Corfebol exercícios para a técnica defesa

2 crianças estão junto a um cesto. 1 atacante e 1 defensor.

• O atacante pode deslocar-se à volta do cesto, em direção ao cesto e longe do cesto.
• O defensor fica sempre de costas para o cesto e segue o defensor.
• Faz isto durante 20 segundos de cada vez.

Para maior dificuldade, o atacante pode efetuar mudanças de ritmo.

Formação inicial
Três grupos nos primeiros peões.

Exercício
O primeiro da fila corre para o aro e passa pelo aro pela parte de baixo, de modo a que o aro passe por cima da sua cabeça. Em seguida, passa pela posição de defesa até ao peão dois. Vira-se e, através de uma finta curta, passa (esquerda-direita) para o peão seguinte. A partir daí, inicia a passagem da bola. Em seguida, vai para o poste para rematar. De seguida, volta ao início, toque, próximo. Podem ser ganhos dois pontos por pessoa. A primeira equipa com seis pontos ganha.

Postura de defesa:
Costas para fora e através dos joelhos com o braço levantado.

Formação inicial
Dois grupos nos dois primeiros peões.

Exercício
O primeiro da fila corre para o cesto deitado no chão e passa por aqui, de modo a que o cesto passe por cima da sua cabeça. Depois, atravessa a postura de defesa até ao peão 2 e dá 4 voltas em torno dele. Por fim, corre para o peão 3 e tenta marcar (3 tentativas) antes de poder correr de volta para o peão 1 e bater no próximo da fila.

Postura de defesa:
Costas para fora e através dos joelhos com o braço levantado.

Preparação da distância:
Aro do peão 1: 5 metros.
Peão 2 do aro: 5 metros.
Peão 3 do peão 2: 5 metros.
Poste do peão 3: 4 metros.

Linha de partida
Dois grupos nos dois primeiros peões.

Exercício

• O primeiro da fila corre para o aro e atravessa-o pela parte de baixo, de modo a que o aro passe por cima da sua cabeça.
• Depois, atravessa a postura de defesa até ao peão 2 e dá 4 voltas em torno dele.
• Finalmente, corre para o pião 3 e marca pontos antes de poder correr de volta para o pião 1 e bater no próximo da fila.

Configuração da distância:

Aro do peão 1: 5 metros.

Peão 2 do aro: 5 metros.

Peão 3 a partir do peão 2: 5 metros.

Pilha a partir do peão 3: 4 metros.

• Faz 2 quadrados de 4.
• O ataque leva a bola até aos treinadores.
• Quando a defesa tiver intercetado a bola, deve devolvê-la primeiro aos treinadores.
• Quando é marcado um golo, a equipa recebe um bónus e pode voltar a levar a bola para fora.

Dê tarefas, por exemplo:

• Começar em losango. Primeiro, deixa a bola dar uma volta completa.
• O jogador da frente atira a bola para o lado mais uma vez e apanha-a. Os outros jogadores continuam a jogar.
• Os outros jogadores continuam a jogar. O jogador que tem agora a bola escolhe se quer lançar para a esquerda ou para a direita. Os outros jogadores correm em direção à bola para a recuperar. A bola é lançada e o jogador corre imediatamente para uma linha longa.

A linha comprida é placada e o lançador aproxima-se. O outro jogador corre ao longo da parte de trás do cesto para correr para o apoio. Os outros 2 começam a atacar.

Resumindo: praticar várias formas de remate num formato de competição divertida.

Organização: um cesto e uma bola por grupo, de preferência (mas não absolutamente necessário) num círculo ou retângulo. O número de pessoas por grupo é menos importante (mas todos os grupos devem ter aproximadamente o mesmo tamanho).

colocar os peões a 1,3,5 metros

A primeira tarefa dos grupos é: fazer 10 golos de bola cruzada. Quando terminarem, o autor do último golo corre para o treinador para receber a tarefa seguinte. Que grupo será o primeiro a completar todas as tarefas?

Entretanto, o treinador anda de um lado para o outro, encorajando e corrigindo os jogadores. Tem consigo uma folha de papel que mostra uma fila de tarefas. Quando alguém vem buscar a tarefa seguinte, começa por perguntar qual a tarefa que acabou de ser concluída (isto pode variar consideravelmente ao fim de algum tempo) e depois dá a tarefa seguinte. Um exemplo de lista: 10 bolas passadas, 15 lançamentos de penálti, 5 remates de 8 metros, 10 bolas passadas por trás do cesto, 5 bolas desviadas junto ao poste, 10 remates de 6 metros. É claro que vale tudo, mas a dinâmica é muito importante se o número de golos a marcar for pequeno.

Tarefas:

• 6 golos de 2,5 metros à frente do cesto
• 6 golos de 1 metro à frente do cesto
• 6 golos de 6 metros à frente do cesto
• 6 golos de 2,5 metros atrás do cesto
• 6 pontos de 1 metro atrás do cesto
• 6 pontos de 6 metros atrás do cesto

Formação inicial
Dois grupos nos dois primeiros peões.

Exercício
O primeiro da fila corre para o aro e atravessa-o pela parte inferior, de modo a que o aro passe por cima da sua cabeça. Depois, atravessa a postura de defesa até ao peão 2 e dá 4 voltas em torno dele. Finalmente, corre para o peão 3 e marca pontos antes de poder correr de volta para o peão 1 e bater no próximo da fila.


Configuração da distância:

• Aro do peão 1: 5 metros.
• Peão 2 do aro: 5 metros.
• Peão 3 a partir do peão 2: 5 metros.
• Poste do peão 3: 4 metros.

Instalação: O v * * = pilão O = cesto

* v O

[nota: se estiverem presentes apenas três, utilizar um pilão]
Certificar-se de que eles próprios passam antes de passar.

A distância entre o peão e o cesto é de +/- 10 metros
Em cada peão, um passador fica com a bola
Um defensor fica a +/- 4 metros do peão.

O jogador tenta passar a bola. Ao mudar o ritmo, tenta primeiro passar pelo defensor. O defesa segue-a, mas deixa-a passar. A partir do poste 1, o atacante passa para o poste 2 e faz outra tentativa no poste 2. Faça isto durante 1 a 2 minutos por pessoa.

variação:

• 2 atacantes ocupados ao mesmo tempo
• em 2 x troca de pontos com toque.
• O defesa tenta evitar o remate.
• O atacante pode optar pela bola cruzada, pelo desvio e/ou pela distância com um passo atrás
  • ajustar o tempo
  • vários postes/pilares/jogadores

Instalação: O v * * = pilão O = cesto

* v O

• A distância entre o pilão e o cesto é de +/- 10 metros
• Em cada poste, 1 atacante com a bola
• Um defensor coloca-se a 1 metro do pilão (deve ser capaz de tocar no atacante pelo ombro).
• O jogador tenta passar a bola.
• Ao mudar o ritmo, tenta passar primeiro pelo defesa.
• O defesa segue-a, mas deixa-a passar.
• Do poste 1, o atacante continua até à pilha 2 e faz outra tentativa no poste 2.
• Fazemos isto durante 1 a 2 minutos por pessoa.

variação:

• 2 atacantes ocupados ao mesmo tempo
• em 2 x troca de golos com toque.
• O defesa tenta evitar o remate. O atacante pode optar pela bola cruzada, pelo desvio e/ou pela distância com um passo atrás.
• ajustar o tempo
• vários postes/pilões/jogadores

! Formar dois grupos. O atacante recebe um colete.

Trata-se de um jogo de vadiagem à maneira do corfebol. Uma pessoa é o atacante e começa com um defensor. Dentro de uma área de jogo, ele/ela tem de se libertar. Na frente da caixa está o passador. Ele tem de se certificar de que a bola chega ao atacante na área. Os outros jogadores ficam de lado. Se o atacante receber bem a bola sem que o defensor a intercepte, um defensor intervém.

• Corrida livre
• Lançamento
• Contacto

Resumindo: praticar várias formas de remate num formato de competição divertida.

Organização: um cesto e uma bola por grupo, de preferência (mas não absolutamente necessário) num círculo ou retângulo. O número de pessoas por grupo é menos importante (mas todos os grupos devem ter aproximadamente o mesmo tamanho).

A primeira tarefa dos grupos é: fazer 10 golos com a bola. Quando terminar, o autor do último golo dirige-se ao treinador para receber a tarefa seguinte. Que grupo será o primeiro a completar todas as tarefas?

Entretanto, o treinador anda de um lado para o outro, encorajando e corrigindo os jogadores. Tem consigo uma folha de papel que mostra uma fila de tarefas. Quando alguém vem buscar a tarefa seguinte, começa por perguntar qual a tarefa que acabou de ser completada (isto pode variar bastante ao fim de algum tempo) e depois dá a tarefa seguinte. Um exemplo de lista: 10 bolas passadas, 15 lançamentos de penálti, 5 remates de 8 metros, 10 bolas passadas por trás do cesto, 5 bolas de desvio junto ao poste da direita, 10 lançamentos de penálti, 10 remates de 3 metros atrás do cesto, 5 bolas de desvio junto ao par da esquerda, 10 remates de 6 metros. É claro que vale tudo, mas a dinâmica é muito importante se o número de golos a marcar for reduzido.

Ensinar e melhorar a técnica de defesa 1 contra 1.

Pontos de atenção
Embora a técnica seja sempre aplicada como um todo, a atenção do treinador pode concentrar-se numa parte da técnica. Essa parte depende da fase de desenvolvimento do jogador, mas também do desenvolvimento dos adversários!

Em primeiro lugar, são mencionadas as quatro partes, cada uma das quais é elaborada separadamente.

As partes são:
a. postura
b. "movimento"
c. posição do pé
d. utilização do braço.

a. postura
A partir de uma posição vertical, com os pés afastados (a posição dos pés é abordada em 'c'), o jogador baixa ligeiramente os joelhos. Há também uma ligeira flexão das ancas. Consequentemente, a parte superior do corpo inclina-se ligeiramente para a frente. O centro de gravidade do corpo está localizado "entre" os pés. Esta é a melhor forma de o defensor manter o seu equilíbrio. A distância entre o atacante e o defensor é ligeiramente superior ao "comprimento do braço".

Para o treinador, os pontos de atenção são: o centro de gravidade permanece "entre os pés", a parte superior do corpo ligeiramente inclinada.

Os erros mais comuns são:
- Parte superior do corpo demasiado rígida
- Parte superior do corpo demasiado inclinada para a frente, colocando o centro de gravidade demasiado sobre o pé da frente. Como resultado, o defensor tem problemas em voltar rapidamente à pista e enfrenta problemas ao mudar de direção, uma vez que a parte superior do corpo tem de fazer a curva "completa".

Organização:
O ponto de partida é trabalhar a execução completa. A defesa 1-1 só pode ser praticada com um adversário. Além disso, certifica-te sempre de que existe um cesto. É importante que o defensor consiga manter este ponto de orientação (mesmo que não o consiga ver!!).

Assim: um cesto com um ponteiro ao lado. Fora dele, um atacante caminha com um defensor.

O atacante é instruído a mover-se "lentamente", de tal forma que o defensor possa seguir "deslizando". Os exercícios de postura podem ser combinados com os de "deslocação". O atacante é regularmente jogado para rematar. Quando o atacante tem a bola, o defensor aproxima-se para que qualquer remate possa ser defendido. Durante um remate, o defensor estica o corpo e o braço. O atacante pode rematar, o defensor permite-o.

Variação:
Tentar treinar em situações de jogo o mais rapidamente possível. Em que a postura é treinada.

1. Com cinco, dois atacantes principais com defesas e um jogador de apoio. Os defesas terão de ajustar a sua postura à posição do atacante. Se houver uma ameaça de remate, defendam mais perto e na vertical; se houver uma ameaça de rutura, baixem mais os joelhos e coloquem alguma distância entre eles.
2. Formar os lados, isto pode ser 3-3 ou 4-4.

Acompanhamento:
Os exercícios de acompanhamento consistem principalmente em aumentar a pressão sobre o atacante, trabalhando a um ritmo mais elevado, com mais mudanças de direção por parte do atacante.

Sugestão para o treinador:
1. Esta faceta da defesa 1-1 surge frequentemente nos jovens C. Especialmente em combinação com a corrida para um adversário numa bola fora de jogo.
2. Os exercícios são quase impossíveis de separar do segundo aspeto da defesa, especialmente quando o ritmo é baixo, nomeadamente o deslizamento.
3. A defesa 1-1 é um "isolamento" do conjunto da "prevenção" e terá sempre de ser vista em relação com o conjunto do ataque e da defesa na prática do jogo!!!
4. Quando se treina a defesa 1-1 com os jogadores, o ponto de partida é oferecer a totalidade da técnica. Na prática, verificar-se-á que um jogador não domina ou não domina suficientemente um determinado elemento. Nesse caso, deve ser proposto o material de treino adequado. Por isso, não comece muito rapidamente com os elementos, mas veja qual o elemento que precisa de ser oferecido para melhorar. Pode ser necessário treinar algo diferente para cada jogador.
5. Dê sempre instruções, uma de cada vez, para que as crianças se possam concentrar na correção (com crianças mais velhas, podem ser dadas mais instruções ao mesmo tempo, mas nunca mais de 2 ou 3). As instruções devem ser sempre repetidas, durante o treino, uma semana depois, etc., até que tudo corra bem.

Regras do jogo:
A regra básica é: um defensor não deve obstruir o atacante no uso livre do seu corpo; a obstrução intencional ou acidental é irrelevante, ambas levam a uma falta!

1. Um defensor não pode defender com os braços ou pernas abertos. Ao fazê-lo, obriga o atacante a desvios ou a parar literalmente. O atacante é impedido de criar oportunidades de golo.
2. Um defensor não deve colocar-se subitamente no caminho do atacante de modo a que uma colisão se torne inevitável.