Corfebol exercícios para a técnica defesa
Instalação: O v * * = pilão O = cesto
* v O
A distância entre o pilão e o cesto é de +/- 10 metros
Em cada poste há 1 passador com a bola
Um defensor está a +/- 4 metros do pilão.
O jogador tenta passar a bola. Mudando de ritmo, tenta primeiro passar pelo defesa. O defesa segue-a, mas deixa-a passar. A partir do poste 1, o atacante avança para o pilão 2 e faz outra tentativa no poste 2. Faça isto durante 1 a 2 minutos por pessoa.
variação:
- 2 atacantes ocupados ao mesmo tempo
- em 2 x troca de pontos com toque.
- O defesa tenta evitar o remate. O atacante pode optar pela bola cruzada, desvio e/ou distância com passo atrás.
- ajustar o tempo
- vários postes/pilões/jogadores
Faz-se uma caixa, na qual se encontra um atacante.
- O atacante tem de continuar a deslocar-se na caixa enquanto um defensor passa.
- Uma pessoa continua a jogar a bola.
- O defensor olha para a bola e tenta apanhá-la.
- Sempre que o atacante apanha a bola, alguém se junta à caixa.
- Quando o defensor apanha a bola, atira-a para trás e tenta-se novamente.
Explicação:
- Como é que devo correr para passar a bola da defesa para o ataque?
- Como é que devo preparar um ataque?
- Treinar uns aos outros.
Treino:
- Lançar bolas em profundidade.
- Lançar a distâncias maiores.
- Lidar com adversários mais altos.
Vamos voltar a explicar exatamente quais são as regras e a progressão do 8x8!
- 2x 12,5 minutos e depois passar do ataque para a defesa ou da defesa para o ataque.
- ficar na sua caixa e não correr para o ataque ou para a defesa.
Façam dois compartimentos e deixem a líder Kyra executar as suas tarefas de imediato. Tal como num jogo. E, depois, explicar algumas coisas extra sobre ser capitão.
- ir sozinha ter com o árbitro depois do jogo para lhe agradecer por ter apitado.
- caminhar até à linha de meio-campo depois do apito e apertar a mão ao outro capitão, ao treinador da outra equipa e ao árbitro e desejar-lhes um bom jogo.
- escolher os lados para atacar.
- como aquecer e rematar.
- orientar a equipa para preparar tudo.
E, finalmente, vamos jogar um jogo!
- Um cesto e uma bola por grupo, de preferência (mas não absolutamente necessário) num círculo ou retângulo.
- O número de pessoas por grupo é menos importante (mas todos os grupos devem ter aproximadamente o mesmo tamanho).
- A primeira tarefa dos grupos é: fazer 10 golos com a bola.
- Quando terminar, o autor do último golo dirige-se ao treinador para receber a tarefa seguinte. Que grupo será o primeiro a completar todas as tarefas?
- O treinador tem consigo uma folha de papel que mostra uma fila de tarefas.
- Quando alguém vem buscar a tarefa seguinte, primeiro pergunta qual a tarefa que acabou de ser concluída (pode variar bastante ao fim de algum tempo) e depois dá-lhe a tarefa seguinte.
- Lista:
- 5 bolas passadas,
- 5 lances de penálti,
- 5 remates de 3 metros,
- 5 lançamentos de 3 metros atrás do cesto.
- Cria-se uma caixa,
- Um atacante coloca-se nela,
- O atacante tem de continuar a deslocar-se na caixa enquanto um defensor passa.
- 1 pessoa continua a jogar a bola.
- O defensor olha para a bola e tenta apanhá-la.
- Sempre que o atacante apanha a bola, alguém se junta à caixa.
- Quando o defensor apanha a bola, atira-a para trás e tenta-se novamente.
2 homens e 2 mulheres por poste.
Debaixo do poste, 1 é o lado da defesa e 1 é o lado do ataque.
- O lado atacante assume a posição de captura, o lado defensor tenta o ressalto.
- As duas pessoas da frente atiram à vez.
- Os recuperadores trocam de posição em cada remate.
- Quem for o primeiro a ganhar 3 ressaltos ganha um ponto.
- De seguida, trocam de papéis (atiradores<>recuperadores).
Quem é que ganha 5 pontos primeiro?
- 1 declarante sob o poste,
- 1 atacante e
- 1 defensor em frente ao poste.
- O atacante começa a 5-6 m do poste,
- o atacante tem 3 tentativas para marcar um golo.
- Se falhar, fica parado e recebe outro defensor.
- Isto é alternado até o atacante marcar um golo.
Joga-se o jogo antigo da vadiagem. Joga-se com a configuração apresentada abaixo. Um pilar está sempre vazio. Os atacantes devem ocupar sempre o pilão vazio, correndo livremente. No meio está o loafer. Este tenta intercetar a bola, posicionando-se de forma inteligente. Não é permitido cruzar na diagonal.
- Um cesto e uma bola por grupo, de preferência (mas não absolutamente necessário) num círculo ou retângulo.
- O número de pessoas por grupo é menos importante (mas todos os grupos devem ter aproximadamente o mesmo tamanho).
- A primeira tarefa dos grupos é: fazer 10 golos com a bola.
- Quando terminar, o autor do último golo dirige-se ao treinador para receber a tarefa seguinte. Que grupo será o primeiro a completar todas as tarefas?
- O treinador tem consigo uma folha de papel que mostra uma fila de tarefas.
- Quando alguém vem buscar a tarefa seguinte, primeiro pergunta qual a tarefa que acabou de ser concluída (pode variar bastante ao fim de algum tempo) e depois dá-lhe a tarefa seguinte.
- Lista:
- 10 bolas passadas,
- 15 lançamentos de penálti,
- 5 remates de 4 metros,
- 10 bolas passadas por trás do cesto,
- 10 remates de 3 metros atrás do cesto.
- As crianças colocam-se em quadrado à volta do poste.
- Fazem circular a bola entrando e saindo e aproximando-se da pessoa que tem a bola
Variante
- O do meio faz de apanhador e a pessoa atrás do poste faz de desistente.
- Os dois da frente começam a movimentar-se, a bola é atirada para fora ou indicada como uma corrida.
Faça 2 quadrados de 4. O ataque leva a bola para os treinadores. Quando a defesa tiver intercetado a bola, deve trazê-la primeiro para os treinadores. Quando for marcado um golo, a equipa recebe um bónus e pode levar a bola para fora novamente