Corfebol exercícios para a técnica escocês / marcar / rematar
Neste exercício, o foco está em rematar para marcar.
O rematador tem de marcar 3 golos. Recebe um ponto por cada remate que acertar e troca de posição quando este for bem sucedido.
O recuperador debaixo do poste recebe um ponto por cada remate que falhar.
Desta forma, aumentamos a pressão sobre o atirador à frente do cesto.
Quando o atirador à frente do cesto tiver marcado três golos, a posição é trocada.
O recuperador torna-se o atirador e remata até marcar três golos. Quem tem mais pontos?
O rematador tem de marcar 3 golos. Recebe um ponto por cada remate que acertar e troca de posição quando este for bem sucedido.
O recuperador debaixo do poste recebe um ponto por cada remate que falhar.
Desta forma, aumentamos a pressão sobre o atirador à frente do cesto.
Quando o atirador à frente do cesto tiver marcado três golos, a posição é trocada.
O recuperador torna-se o atirador e remata até marcar três golos. Quem tem mais pontos?
- Um atirador fica à distância de tiro em frente ao cesto e um recuperador debaixo do poste.
- O atacante continua a rematar até serem marcados três golos.
- Cada golo marcado conta como um ponto para o atirador.
- Cada remate falhado conta como um ponto para o recuperador.
- Quando são marcados três golos, há uma mudança de posição.
- Quando ambos os jogadores tiverem marcado três golos, o jogo termina. Quem tem mais pontos?
Demasiado difícil:
Para evitar que o jogador que dá o ressalto ganhe muitos pontos porque o atirador não atinge os três golos (rapidamente), pode ser introduzida uma regra de jogo:
Para evitar que o jogador que dá o ressalto ganhe muitos pontos porque o atirador não atinge os três golos (rapidamente), pode ser introduzida uma regra de jogo:
- Se o atirador falhar cinco vezes seguidas, também é efectuada uma troca.
Para tornar o remate mais fácil, pode optar por rematar perto do poste.
Demasiado fácil:
O rematador marca muitos golos? Desafia-o aumentando a distância de remate
- Mantenha-se em movimento a 6 metros à volta do cesto e faça um remate de cada lado.
- Mudar de posição após 4 lançamentos.
- O recuperador tenta apanhar a bola com um ressalto máximo de 1x.
- Quem do par marca 15x primeiro
Tal como no jogo, tento praticar o lançamento de todos os lados e não apenas do lado da frente preferido. Além disso, os jogadores estão em constante movimento.
O recuperador tem de avaliar continuamente de onde vem a bola e apanhá-la o mais rapidamente possível e voltar a deslocá-la.
O recuperador tem de avaliar continuamente de onde vem a bola e apanhá-la o mais rapidamente possível e voltar a deslocá-la.
- Com dois ou três pares no cesto.
- Fazemos turnos de lançamento 4x.
- Começamos com uma bola de fora do cesto (máx. 3 m)
- Depois, um remate à distância.
- Depois do remate à distância, fazemos um remate de longe
- E, finalmente, uma bola de passagem.
- A bola de passagem é apanhada sozinha, após o que começa a próxima.
- A pontuação é de 40 pontos por par. O remate à distância conta 2 pontos, os restantes 1
- Anunciador com a bola por baixo do cesto, atirador e defesa em frente ao cesto.
- O atirador fica livre à volta do cesto e efectua 6 lançamentos.
- O defensor pode bloquear, no máximo, 2 dos 6 lançamentos.
- A pressão passiva é aplicada aos outros lançamentos.
- O objetivo é que o atacante lance efetivamente, independentemente do que o defensor faça.
- E o objetivo é rematar de forma convincente, as bolas que não são bloqueadas devem ser realmente rematadas para marcar, por isso não se concentre demasiado no defensor, mas continue a rematar.
- Com 4 jogadores, tem um atacante/recuperador extra
Neste exercício, o objetivo é finalizar as oportunidades. Se não marcar golos com rapidez suficiente, perderá o jogo.
- O objetivo é marcar 2 golos.
- O recuperador debaixo do cesto joga contra o atirador em frente ao cesto. Qual dos dois jogadores marca 2 golos primeiro?
- O recuperador começa como servidor para que o rematador tenha de rematar em movimento.
- O recuperador só pode rematar se apanhar a bola de uma só vez sem marcar um golo.
Demasiado fácil ou demasiado difícil:
- Aumente ou diminua a distância de remate.
- Jogue com o número de golos que têm de marcar.
- Para desafiar o recuperador, pode optar por colocá-lo a alguns metros do cesto. Torna-se mais difícil para o recuperador apanhar a bola de uma só vez.
- Qualquer bola aérea vale imediatamente 2 pontos para o adversário, o que significa uma troca.
- Treino de fitness de porta com 4 equipas
- O participante fica do seu lado com a sua equipa.
- Os líderes trocam de equipa para que todos se mantenham em movimento.
- O objetivo é fazer o exercício com alta intensidade.
- Começar à frente dos peões. Depois do peão 5, correr para o primeiro cesto.
- O rebounder corre para o segundo cesto.
- O rebounder do segundo cesto junta-se novamente aos peões.
- Contar as pontuações por equipa
- Conte em voz alta com a sua equipa, para manter o elemento de competição
- Ronda 1:
- Marcar 20 pontos através de bolas. (exercícios com peões = slalom)
- Ronda 2:
- Marcar 10 remates 3-4m. (exercício com peões = 2 peões para a frente, 1 peão para trás)
- Ronda 3:
- Marcar 20 remates curtos atrás do poste. O velocista é indicado e joga para trás para o recuperador que ultrapassa o poste (exercício com peões = saltar sobre os peões)
- 4.ª ronda:
- 10 remates 4-5m para marcar. (exercício de peões = patinar sobre os peões, aterrar brevemente e segurar)
- Ronda 5:
- Pontuação de 10 bolas de evasão. (exercício com peões: saltar para cima dos peões 1, 3 e 5 e agachar-se nos peões 2, 3 e 4)
Em pares (idealmente) debaixo do cesto,
- 1 jogador com bola, 1 jogador sem bola)
- Obter uma determinada pontuação por secção (a oportunidade curta e a bola cruzada contam para 1p, o remate à distância conta para 2p)
- O jogador sem bola começa afastado do cesto e tem uma oportunidade curta; depois de a bola ser apanhada, o atirador faz um remate após um lado largo; depois do ressalto, faz um remate de continuação (12p)
- O atacante começa por uma linha lateral com um remate; após o ressalto, cai para alcançar o remate novamente através de um desvio; para finalizar uma bola de passagem por cima (1 ou 2 mãos) (15p)
- O mesmo que na tarefa 1, mas agora atrás do cesto (15p)
- O atirador começa de novo debaixo do cesto e é jogado para uma oportunidade curta; depois, através de um lado largo, atira; após o ressalto, cai para uma manobra de desvio para terminar com uma bola cruzada (20p)
Objetivo:
- Conseguir 3 em linha atirando
Regras:
- Joga-se em equipas
- Escolher uma tarefa. Pensar numa forma de tiro e na quantidade de tiros
- Se a regra anterior for cumprida, pode colocar uma fita/chapéu/bola num quadrado/arco ou num peão
- Cada equipa tem 3 objectos (fita, chapéu ou bola) para conquistar um quadrado.
- Se os teus 3 objectos já estiverem em jogo, se ainda não tiveres 3 em linha, mas já tiveres completado a tarefa, podes colocar um objeto em jogo noutro quadrado a conquistar.
Tarefas:
- Efetuar 5 passagens
- Fazer 5 lançamentos de trás do cesto
- dois cestos opostos um ao outro. Em cada cesto, 2 a 3 jogadores. Estes atiram para o outro cesto. Se o jogador se sentar, a bola é para o outro. Se não estiver sentado e o outro apanhar a bola antes de esta cair no chão, o adversário pode tentar fazer pontaria a partir daí. Se a bola cair no chão, é para a equipa que estiver mais próxima da bola (os jogadores colocam-se mesmo atrás do cesto do adversário). A conquista de 5 golos é uma troca de 3 golos seguidos.
- Por baixo de cada poste está um declarante com uma bola. No campo da frente, há um atirador em cada poste.
- Os atiradores em frente ao cesto atiram até que um deles marque dois golos.
- Se um atirador tiver marcado dois golos, todos os atiradores passam para o poste seguinte.
- Todos os atiradores contam o número de golos que marcaram. Se um atirador tiver marcado quatro golos, todos voltam a rodar.
- O primeiro atirador a marcar dez golos ganha.
Troca: há uma troca assim que um arqueiro marca 2, 4, 6, 8 ou 10 golos.
Os atiradores tornam-se então declarantes e vice-versa. Os vencedores completados com as outras pontuações mais altas jogam outra final.
Resumindo: praticar as formas standard de remate com triplos ao cesto.
Organização:
- Um cesto e uma bola para cada trio, os exercícios começam sempre com um apontador debaixo do cesto (com a bola) e duas pessoas à frente do cesto.
- Após o remate, os jogadores "passam", ou seja, o rematador tem de apanhar e passar a bola seguinte.
- Depois de passar, é efectuado outro lançamento.
- Se necessário, o exercício também pode ser feito em equipas de quatro, caso em que os jogadores jogam menos vezes.
- Se necessário, utilizar um peão por cesto.
- Fazer lançamentos de mão a cerca de 10 metros à frente do cesto.
- O mesmo, mas agora por cima.
- O mesmo que em 1, mas a bola é jogada primeiro para a frente, por baixo do cesto.
- O lançador devolve a bola ao declarante por baixo do cesto e corre diretamente atrás dela para apanhar a bola de passagem.
- Remate parado a cerca de 8 metros de distância (mais uma vez, após o remate, correr para o cesto para apanhar a bola seguinte).
- Rematar após um movimento para a esquerda ou para a direita a cerca de 7 metros de distância.
- Tomar bolas evasivas sobre a esquerda (começar no peão a cerca de 10 metros à frente do cesto, fazer um ângulo agudo para a esquerda a 5 ou 6 metros à frente do cesto).
- Como no ponto 6, agora sobre a direita.
- Execução de lançamentos de penálti.
- Como no 4, mas depois do remate de longe, o atirador faz outro lançamento direto.
- O rematador ameaça um passe, mas pára muito bruscamente a cerca de 3 metros do cesto (esperando que o defesa "passe"), recebe a bola e finaliza a oportunidade.
- O atirador faz um movimento evasivo (sobre a esquerda, c.q. direita), recebe a bola, mas, em vez de rematar, faz uma bola cruzada.
- Há várias formas de colocar a bola dentro:
- com a "mão de fora" - ou seja, num movimento de desvio para a direita com um lançamento esticado para a direita -,
- com um ressalto,
- com um ressalto, com um lançamento de funda por cima ou por baixo,
- ou passando a bola para a outra mão com um lançamento à esquerda.
- Existem vários factores que determinam qual o melhor método; um bom jogador de corfebol terá de dominar várias formas.
- Há várias formas de colocar a bola dentro:
- O lançador faz um movimento evasivo, fingindo que vai receber a bola (possivelmente o declarante faz um lançamento simulado), mas imediatamente a seguir tira uma bola de passagem (ou seja, como em c., mas sem a bola).
- O lançador toma uma bola de passagem e, após alguns metros, cede subitamente.
- No entanto, o movimento de desvio não é continuado: há essa bola de passagem de qualquer forma.
- Chamo-lhe a jogada Lucas, em homenagem a Albert Lucas, que teve grande sucesso com ela.
- Os números 1 e 2 sob o cesto, o número 3 (que tem a bola) à frente. O número 1 começa longe do cesto, recebe a bola, faz uma meia-volta e remata (=começa longe do cesto).
- O número 2 é apanhado, joga sobre o número 1, começa a afastar-se, recebe a bola de volta, faz uma meia-volta e remata.
- O número 3 apanha a bola, etc.
- O lançador faz um desvio sobre a direita, recebe a bola, no entanto, devolve-a ao declarante por baixo do poste e passa diretamente pelo cesto (ou seja, na direção de onde acabou de vir).
- Recebe a bola de volta e remata.
- Colocar postes de frente uns para os outros a 20 m de distância (possivelmente um pilão no meio).
- Cada poste tem dois ou três jogadores.
- A partir de cada poste, uma jogadora começa e caminha até ao meio, onde dá a volta à outra e coloca a bola no seu próprio cesto.
- Os jogadores do outro lado continuam até ao meio e dão a volta uns aos outros.
- Com os trigémeos, também se pode fazer aqui uma bola de fuga ou um remate à distância.
- As distâncias de corrida são importantes para a resistência física.
- marcar 20 bolas aéreas por poste
- marcar 20 bolas soltas por poste
- marcar por poste 10 bolas de desvio para a esquerda
- por poste, marcar 10 bolas falsas para desviar à direita
- por poste, marcar 20 remates à distância indicados entre 7-5m
O objetivo deste exercício é aproveitar a segunda oportunidade.
Se o atirador tiver efectuado um lançamento do campo da frente, a bola é apanhada pelo recuperador e jogada de volta para o atirador o mais rapidamente possível.
O atirador terá de antecipar a segunda bola e ajustar a linha de corrida.
Se o atirador tiver efectuado um lançamento do campo da frente, a bola é apanhada pelo recuperador e jogada de volta para o atirador o mais rapidamente possível.
O atirador terá de antecipar a segunda bola e ajustar a linha de corrida.
- Os jogadores colocam-se com 2 (ou 3) num cesto. Um é o atirador, o outro é o recuperador.
- O atirador começa à frente do poste, recebe a bola e atira.
- O atirador continua a deslocar-se após o lançamento.
- O jogador debaixo do poste apanha a bola e passa-a ao atirador o mais rapidamente possível.
- O atirador aproveita a segunda oportunidade. Observa cuidadosamente para onde estás a correr para te libertares.
- Depois de a segunda bola ser apanhada, recomeçam na posição inicial.
- Há uma mudança após 3 sessões de 2 lançamentos, o cesto dos 3 roda sempre, com o 3º jogador no topo.
Pontos:
- Primeiro remate = 1p
- 2ª oportunidade = 1p, se o ressalto do primeiro remate for apanhado sem que a bola colida, por marcar a 2ª oportunidade ganha 2 pontos.