Corfebol exercícios para a técnica escocês / marcar / rematar
- Com 3 pares num cesto.
- 2 atiradores e 1 apanhador.
- Os atiradores deslocam-se à volta do cesto a cerca de 5 metros. Os atiradores vão recebendo a bola à vez.
- O primeiro a marcar 3 vezes fica de pé, o outro rematador apanha.
- Quem remata 5 vezes primeiro.
Alvo
- Disparar de forma limpa e melhorar a condição física
- Que par conseguiu as primeiras 5 subidas e descidas
Regras
- Começam por correr 10 vezes para cima e para baixo
- Depois, disparam 10 vezes e contam quantas vezes marcaram
- Se tiverem marcado 5 ou mais vezes (metade do vosso número de corridas para cima e para baixo no campo), podem correr para cima e para baixo no campo menos uma vez, ou seja, 9 vezes.
- Depois, começa a disparar novamente e conta o número de vezes que marca. Se for metade ou mais do que o número de vezes que correu para cima e para baixo, pode subir e descer novamente.
Organização:
Dois (ou três) jogadores por poste. 1 jogador com a bola na diagonal em frente ao cesto a 7 metros.
Dois (ou três) jogadores por poste. 1 jogador com a bola na diagonal em frente ao cesto a 7 metros.
- O jogador debaixo do cesto afasta-se
- Recebe a bola lançada (se a preparação for boa, recebe a bola ligeiramente na diagonal).
- O jogador à frente do cesto aproxima-se dele.
- E faz o remate.
- O mesmo que acima
- Só que agora o jogador que atirou a bola para a frente do cesto volta a aproximar-se dele.
- E efectua uma bola cruzada a partir do espaço sem a bola.
- Idem,
- só que agora não é efectuada nenhuma bola de fundo,
- Mas é feita uma ameaça para a bola cruzada
- E o jogador sem a bola corre muito tempo (longe do puxador e paralelo ao cesto)
- E chega ao remate.
- O mesmo,
- Só que agora o rematador volta a correr para longe
- E passa depois de ter feito uma corrida longa para a bola de fundo sem bola.
Correto em:
Remate com a perna direita, em linha com o cesto, bom posicionamento, ombro em direção ao cesto no remate
Remate com a perna direita, em linha com o cesto, bom posicionamento, ombro em direção ao cesto no remate
- A bola é jogada para o apoio.
- O rematador finta para a esquerda e afasta-se na diagonal para a direita.
- A bola é tocada para ela e remata a partir desse movimento lateral.
- O remate é apanhado pela terceira jogadora
- que a passa para a primeira jogadora que correu para a frente.
- Esta joga para dentro e afasta-se para a esquerda, seguindo uma finta.
- O primeiro rematador apanha o remate.
Fazer 20 golos por equipa de 3
- Por baixo de cada poste está um declarante com uma bola. No campo da frente, há um atirador em cada poste.
- Os atiradores em frente ao cesto atiram até que um deles marque 2 golos.
- Se um atirador tiver marcado 2 golos, todos os atiradores continuam para o poste seguinte.
- Todos os atiradores contam o número de golos que marcaram. Se 1 atirador tiver marcado 4 golos, todos voltam a rodar.
- O primeiro atirador a marcar 10 golos ganha.
Mudança: a mudança ocorre assim que um arqueiro marca 2, 4, 6, 8 ou 10 golos.
Os atiradores tornam-se então titulares e vice-versa.
Os vencedores completados com as outras pontuações mais altas jogam outra final.
Os vencedores completados com as outras pontuações mais altas jogam outra final.
Por cesto 2 equipas de 2: (marcar a distância de lançamento com cones)
- Por equipa, um jogador titular/recuperador e um atirador
- O objetivo é que o arqueiro marque 5 vezes e ganhe 1 ponto para a sua equipa.
- Quando uma das duas equipas tiver um ponto, ambas trocam de posição e recomeçam com o objetivo de marcar 5x
- A equipa que tiver 3 pontos primeiro ganha
Presta muita atenção à técnica básica de tiro. É importante executá-la bem. Muitas vezes, os jogadores têm tendência para rematar rapidamente sob pressão do tempo
- 1 atirador e 2 ou 3 atacantes, cada um com uma bola.
- O atirador é bombardeado com bolas e dispara o mais depressa possível.
- Troca após 90 segundos
- Quem marca mais pontos
- 16 aros (ou qualquer outra coisa para fazer quadrados) por cada 4.
- Depois de marcar 2x 5 metros com o seu par, pode colocar um peão num dos arcos.
- Ganha quem conseguir primeiro 4 em linha, na horizontal, na vertical ou na diagonal.
- Também pode ser jogado com 3 (leite, manteiga, queijo e ovos).
- 2 jogadores rematam de N<O<Z<W.
- 1 começa atrás do cesto e 1 à frente.
- Se marcar, avança um barlavento.
- Ganha quando ultrapassa o seu adversário.
- Peões a 1,2,4,6,8 metros.
- 2 oportunidades de remate por peão, se ambos falharem 1 peão para a frente.
- Troca após 10 jogadas.
- Quem chega mais longe em x minutos.
Série 1:
- Passar a bola sem bola depois de bater no cone.
- Tiro de fuga (alternar esquerda e direita).
- Ação no interior;
- Ressalto curto e oportunidade curta (alternar entre a esquerda e a direita)
- Atirar a bola do cesto com rotação para trás; correr para trás e virar rapidamente; jogar a bola e desviar para o remate
PAUSA: 4 minutos de remate silencioso em movimento ligeiro
Série 2:
- Abertura à esquerda e através da bola com bola
- Abrir à direita e através de um desvio fazer o remate (alternar esquerda e direita)
- Abrir à esquerda; o cesto sai pelo lado oposto; olhar para cima e para o remate
- Abrir à direita; o cesto sai pelo lado oposto; curto-longo e para o remate
Trabalhar cada tarefa alternadamente durante 2 minutos.
Divida o grupo em diferentes equipas. Para o efeito, utilize cartas de jogar e redistribua-as após cada tarefa. A equipa vencedora ganha um ponto cada:
- Tiro a 4 metros do movimento: pontuação 10x
- Avanços: pontuação 15x
- Remate de movimento a 4 metros atrás do cesto: pontuação 8x
- Lançamentos de penalti: pontuação 15x
- Remate de 6 metros fora de movimento: resultado 7x
- Corridas com uma mão: pontuação 12x
- Penalidade de lançamento da parte de trás do cesto: resultado 12x
- Lances livres: pontuação 8x
- Remate (2p), sequência (1p), oportunidade curta (1p): marcar 20 pontos
- Desvio e remate: ambos são 1p. ganha 8 pontos