Corfebol exercícios para a técnica escocês / marcar / rematar
- Atira a 6 metros à frente do cesto.
- O outro apanha.
- A bola é jogada novamente e o apanhador afasta-se do cesto.
- Recupera a bola e atira a cerca de 6 metros.
- O apanhador apanha a bola, joga para fora, foge, recupera a bola e remata.
- Qual dos pares é o primeiro a marcar 10 x
- Realizar várias tarefas entre si debaixo do cesto:
- 7 bolas passadas à frente do cesto.
- 7 lançamentos de penálti em frente ao cesto.
- 5 remates à frente do cesto.
- 5 bolas passadas atrás do cesto.
- 5 remates atrás do cesto.
- Por cada pólo com 2 ou 3 participantes, começa-se com 20 bolas passadas indicadas a partir do espaço.
- Quando 20 tiverem sido marcadas, o participante e o seu pólo prosseguem com o exercício seguinte.
- 10 remates à distância a partir do movimento.
- Marcou?
- Passamos a 10 bolas de fora.
- Por poste, estes golos devem ser marcados.
- 2 ou mais jogadores por poste.
- Jogador 1 Começa a rematar a 1 metro do cesto e faz 1 remate de 2.
- Cada vez que acerta, recua um metro.
- Se falhar duas vezes seguidas a uma determinada distância, passa à seguinte.
- Golo a 1 metro 1 ponto, a 2 metros 2 pontos, a 3 metros 3 pontos, etc.
- Total de 50 pontos por baliza.
- Torne o jogo mais difícil, subindo para 100 pontos, etc.
- O jogador à frente do cesto coloca a bola à direita (o jogador azul) e corre para a esquerda.
- No poste, recebe a bola jogada pelo jogador azul e remata em movimento.
- A jogadora branca apanha.
- O passador torna-se o rematador, o recetor torna-se o passador e o rematador apanha.
- Marcar com 3 15 vezes a partir da esquerda e 15 vezes a partir da direita
- Em pares, marcar 5x cada uma das distâncias de 3 e 5 metros (dependendo do grupo que está a ser treinado, isto pode demorar até 7-10x).
- 1 atacante e 1 defensor.
- O atacante coloca-se a alguns metros de distância. (Uma distância que te permita praticar o remate de longe).
- O defensor coloca-se perto do cesto.
- Assim que o declarante lança a bola para o atacante, o defensor pode correr e tentar defender.
- Caminhe calmamente até aos chapéus, toque no chapéu da esquerda, depois no da direita e afaste-se para a esquerda para obter uma bola de esquiva.
- Em seguida, faça o mesmo no sentido dos ponteiros do relógio, ou seja, primeiro o chapéu da direita, depois o da esquerda e, por fim, o da direita para a bola de esquiva.
- Por cada lado, faz 5x 5 séries por pessoa
- Quem tiver mais de 10 pontos (apenas 1 em 5 acerta)
- Colocar um peão a 2m, 3m, 4m, 6m e 8m de distância do cesto.
- Em pares no cesto, cada peão faz três lançamentos.
- Se marcarem um golo ou depois de três lançamentos falhados, mudam de posição.
- Depois de marcarem, avançam mais um peão.
- A equipa que chegar primeiro ao peão dos 8m.
- A bola está à frente do vermelho. O branco move-se para cima e para baixo, fazendo parecer que vai receber a bola do vermelho.
- O azul corre para o lado do poste e recebe a bola do vermelho.
- O vermelho corre para o poste para apanhar a bola.
- Branco chega ao lugar do vermelho, recebe a bola e remata.
- O vermelho apanha a bola e dá-a ao branco, que corre para o lado.
- O vermelho recebe a bola e o branco corre para o poste para a apanhar, o azul faz um lançamento para a frente do cesto.
- Em pares junto ao cesto, o 3º jogador faz um exercício suplementar.
- O jogador 1 (declarante-recebedor) com a bola debaixo do cesto, o jogador 2 a cerca de 5 metros à frente do cesto.
- O atirador é instruído a marcar 6 vezes a partir do remate.
- Após cada remate, o atirador desloca-se novamente, pelo que tudo tem de ser feito a partir do movimento.
- As posições mantêm-se até que alguém tenha efetivamente 6.
- Em seguida, procede-se a uma rotação (declarante --> exercício lateral --> atirador --> declarante).
- Tenha sempre em atenção que as regras de distância devem ser salvaguardadas, especialmente quando rebater uma jogada que caia à frente.
- Posição de desmarcação e recuperador debaixo do cesto, atacante à frente: (se com 4, um defensor corre na linha longa e aplica pressão passiva).
- O avançado joga com o atacante em movimento e sai com ele.
- O atacante que está a sair recupera a bola.
- O atacante corre ao longo do campo e remata. (Certifique-se de que existe uma corrida clara em duas linhas, pois é frequente a tendência para correr numa linha).
- Após o remate, cai para dentro para uma bola cruzada com uma mão.
- O remate interior vale 2 pontos, a bola cruzada vale 1 ponto.
- O objetivo é atingir 20 pontos.
- Quando atingir 10 pontos, muda de direção.
- É crucial passar e "atacar" a bola pelo atirador.
- Por um bom passe, és responsável por 2 pontos.