Corfebol exercícios para a técnica escocês / marcar / rematar

• Variante do triângulo de movimento de remate
  • Em vez de um remate
  • Começar o ressalto para uma oportunidade curta
  • O jogador da frente mantém-se no ponto de jogo
  • O indicador assume a posição do ressalto (1/5)
• Variante 2:
  • O jogador da frente faz um backside (espaço)
  • Bola na diagonal e o jogador que está a lançar fica junto a ela

• Por cada equipa de 2 equipas, ambas marcam duas vezes a 4/5 metros e passam para o poste seguinte (podem ultrapassar-se mutuamente)
  • Ganha a equipa que chegar primeiro ao seu próprio cesto.
• Idem, db 4 por pessoa (PP)
• Idem 4 pontos por pessoa (PP), se falharem começam a contar de novo a partir do 0
• Tiro pp do pilão (distância), pontuação 3, é apanhar o pilão no meio.
  • Se os pontos acabarem, pode tirá-los a outra pessoa, até ter 5 como poste.

• O jogador 1 começa a alguns metros do cesto para iniciar um lançamento à distância.
• A bola é apanhada pelo jogador 2 e o jogador 1 efectua uma bola cruzada.
• A bola é novamente apanhada e o jogador 1 faz um remate curto por trás do cesto.
• Se nenhuma destas 3 oportunidades for aproveitada, o jogador tem de o fazer novamente.
• Se uma das 3 hipóteses for concretizada, o jogador seguinte pode tentar.

• Dois por cesto.
• A cinco metros à frente do cesto, um atacante coloca-se de pé e atira três vezes ao cesto, cada golo vale dois pontos.
• Há um recuperador debaixo do cesto.
• O recuperador debaixo do cesto tem de apanhar a bola no espaço de um ressalto, caso contrário é deduzido um ponto da pontuação total.
• Após três lançamentos, o recuperador torna-se atirador e o atirador torna-se recuperador.
• Qual é a primeira equipa com 15 pontos?

• Montar seis cestos.
• Debaixo de cada cesto, um declarante regular com bola, os restantes jogadores na posição central.

1. Os outros jogadores fazem duas bolas passantes em cada cesto. Após a ronda, mudar os atacantes, depois outra ronda.
2. Em cada cesto, fazer uma bola de saída à esquerda. Após a ronda, mudar de atacante, depois outra ronda.
3. Em cada cesto, fazer uma bola de saída à direita. Após a ronda, mudar de atacante e depois outra ronda.

• Um jogador durante um minuto
• Colocar quatro chapéus à volta do cesto a cerca de 3/4 metros, um à frente, um à esquerda, um à direita e um atrás do cesto.
• O atirador começa à frente do cesto.
• O apanhador fica de pé com a bola debaixo do cesto
• O jogador ativo recebe a bola e atira, correndo de imediato para o peão seguinte junto ao cesto. Caminhar para a esquerda durante 1 minuto e rematar a partir do movimento para cada peão.
• Passado um minuto, mudar o jogador ativo
• Fazer o mesmo, mas correr no sentido dos ponteiros do relógio.

Pares:

1. O número 1 com a bola começa à frente do cesto.
2. O número 2 coloca-se à esquerda ou à direita em frente ao cesto.
3. O número 1 lança para o número 2 e depois afasta-se para o lado onde o número 2 não está.
   • Assim, o número 2 coloca-se à esquerda do cesto, o número 1 corre para a direita
4. O número 2 lança a bola para o número 1, depois o número 1 faz um remate.
5. O número 1 tem de apanhar a sua própria bola
6. Durante o lançamento do número 1, o número 2 corre para o peão, que se encontra num local aleatório do campo
   • A posição no campo depende do nível da criança
7. Se o número 1 rematar a bola, ganha um ponto, se o número 1 apanhar a bola antes de o número 2 chegar ao cone, o número 1 também ganha um ponto.
   • portanto, possibilidade de obter 2 pontos
8. Troca de posições.

• Quem conseguir 6 pontos primeiro, ganha (variação possível)
• O sprint é demasiado fácil: adicione um peão extra, aumentando a distância do sprint e fazendo uma volta rápida, por exemplo.

• No peão 1
  • tocar no chãotocar no chão, saltar para cima e esticar-se completamente. Fazemos isto 10 vezes.
  • CORRER PARA O POSTE.
• Pólo
  • depois desviar-se do poste.
  • CORRER PARA O PEÃO 2.
• Peão 2
  • 5 abdominais.
  • CORRER PARA O POSTE
• Poste
  • fazer uma corrida para o poste a partir de trás do cesto
  • CORRER PARA O PEÃO 1
• Peão 1
  • Flexões 5 vezes
  • CORRER PARA O POSTE
• Poste
  • Fazer um lançamento de penálti
  • CORRER PARA O PEÃO 2
• Peão 2
  • Remate quatro metros atrás do cesto
  • Após o lançamento intercetado, recebe a bola e volta a lançá-la para o declarante, que se encontra junto ao cesto.
  • Correr para o pião 1 e recomeçar
• Fazemos isto três vezes
• Mantém o poste livre e mantém a distância entre si.
• Mas, de cada vez, passem por baixo do poste.

• 2 grupos em peões,
• Corram para o aro.
• Por ali, até aos peões.
• Ziguezaguear através dos peões.
• Por fim, rematar (2 tentativas).
• Quem fizer 5 x primeiro

• Trabalho em 3 equipas
• Os jogadores atiram de frente um para o outro.
• O jogador A atira para o jogador B.
• E o jogador A corre em profundidade
• O jogador A atira a bola para o cesto.
  • Prestar atenção para correr bem para o cesto.
  • Não parem de correr demasiado cedo e o passe deve ser efectuado no cesto.
• Pode prolongar o exercício passando a bola de novo para o jogador B, que, em vez de rematar, faz um lançamento.

o jogo do caos é divertido para as crianças mais pequenas, mas também pode ser jogado com as mais velhas.

• No jogo do caos, a ideia é que cada criança tenha uma bola, e que 3 a 4 postes (também dependendo do número de jogadores)
• em fila.
• cada jogador começa no mesmo poste,
• faz-se uma contagem decrescente e depois começam todos a atirar,
• se marcarem, sobem um nível,
• se não marcarem, ficam no poste até marcarem.
• pode combinar-se previamente se os jogadores têm de passar 1, 2 ou 3 vezes por cada poste, consoante o nível.
• variação: pode utilizar peões para marcar um círculo fora do qual os jogadores têm de disparar,
• só podem entrar para apanhar a bola.
• Os materiais abaixo são para 4 pessoas (chapéu = peão)

• Praticar o lançamento e a libertação na linha curta e na linha longa.
• O declarante coloca-se longe do cesto. O atirador fica na frente da caixa, do lado do declarante.
• O atirador corre em direção ao declarante (a linha curta), recebe a bola e atira.
• O declarante torna-se atirador, o atirador corre para trás do cesto, o apanhador aterra na posição do declarante, depois de a bola ser lançada para o declarante seguinte.

Variação:

• O atirador escolhe a linha longa depois de fintar em direção à linha curta ou ao cesto.

• Ambas as variantes podem ser treinadas com o adversário com o lançador, para que o declarante aprenda a avaliar quando alguém está livre.
• Doseamento do defensor. Quando se utiliza um defensor, o 2º declarante (que na realidade não faz nada) pode atuar como defensor.
• A rotação após o exercício é então: o declarante torna-se defensor, o defensor torna-se atirador, o atirador torna-se apanhador e o apanhador torna-se declarante (após uma combinação com um jogador).