Corfebol exercícios para a técnica escocês / marcar / rematar
- Atirador com defesa à frente do cesto.
- Passador com defesa atrás do cesto.
- O passador lança a bola longa para o atirador e apanha o ressalto.
- O rematador pode passar uma vez para o defesa que recupera
- Quando o rematador defensivo salta para o cesto, o recuperador sai para o lançamento.
- No peão 1
- 1 vez para cima e para baixo lateralmente com pequenos passos entre os peões.
- CORRER para o poste 1 para uma bola de passagem.
- Peão 2
- 5 subidas.
- Correr para o poste 2 para uma bola de desvio (mínimo 5 metros).
- Peão 3
- Mais 1 vez para cima e para baixo entre os peões com pequenos passos.
- Correr para o poste 3, tocar no poste e fazer uma pequena jogada.
- Se tiver 5 pontos, pode mudar de posição, mas o remate conta para 2. (Do poste 3 ao peão 1, um intervalo para os seniores com corrida e sprint silenciosos.
- Um jogador com a bola bem atrás do cesto
- Atacante com defesa em frente ao cesto
- O atacante deve correr sempre para a linha de fundo após o remate
- Depois, esperar que o passador atire a bola para longe para poder correr para trás e rematar
- Troca após o golo
- Pressão:
- O defesa caminha calmamente
- Defesa 75%
- Pressão total do defesa
- Pressão:
- Pares num pólo.
- Cada pólo tem três pontos.
- Se um poste for marcado, é anulado um ponto.
- O pólo é defendido por um par.
- O primeiro par a ter zero recebe "um burro" como ponto extra.
- Depois disso, o par está terminado se tiver zero.
- O par que ficar em último lugar ganhou.
- Nota: enquanto par, defende o seu próprio cesto, mas pode ser atacado por seis adversários.
- Não é permitido marcar duas vezes no mesmo cesto.
- Voltamos a utilizar os quatro cestos em linha, os peões estão agora 10 metros em linha reta à frente do cesto, há quatro atacantes (incluindo dois treinadores) e três pares (cada par tem um atacante e um defensor).
- O atacante vai tentar marcar uma bola de passagem em cada cesto sob pressão do defensor, partindo sempre do poste.
- Nota: deve estar sempre parado (esperar um momento) no peão; depois de uma bola de passagem num cesto, não pode, naturalmente, passar imediatamente para o cesto seguinte para a bola de passagem.
- O defensor defende a bola de passagem à distância de um braço (no pilão).
- Qual é o primeiro atacante a marcar 5 bolas passadas?
- Mudar de posição depois de cada ronda à volta de todos os cestos.
- Os atacantes correm menos uma volta porque só trocam de posição depois de o primeiro jogador ter marcado cinco bolas (os jogadores que já dominam a descoberta correm menos uma volta ou fazem três voltas para que pelo menos cada par participe em duas voltas).
- 1 lançador, 1 declarante, ambos estão debaixo do cesto.
- O atirador afasta-se de debaixo do cesto e faz um remate (oportunidade curta).
- À frente do cesto, a 8 metros, faz outro remate.
- Depois disto, correm calmamente para o lado e, após a captura, caem para a bola de passagem.
- Quem marca 25 pontos primeiro (o remate de 8 metros conta como dois)?
- Quatro postes em linha.
- 1 pilão em frente ao cesto a 8 metros.
- Os jogadores começam a correr a partir do poste, depois continuam para o cesto seguinte através do poste em frente ao cesto.
- Ao chegar ao último poste, o jogador corre atrás dos cestos até ao cesto inicial.
- As senhoras e os homens correm separadamente e ambos correm durante dois minutos.
- A ultrapassagem só é permitida atrás do cesto!!!!
- Não colocar os cestos demasiado próximos uns dos outros.
- Senhoras e homens num poste cada um, dois atiradores à frente do cesto a 7 metros.
- Um recuperador e um defensor debaixo do cesto.
- Dois peões ao lado do cesto, a 4 metros.
- O recuperador deve afastar-se a correr para tocar num poste e voltar a correr para o cesto para apanhar o ressalto.
- O defensor deve seguir o recuperador até ao poste, tocar também no poste e tentar facilitar a tarefa do recuperador.
- O recuperador pode fugir cinco vezes? Das cinco vezes, quem apanha mais ressaltos? o ressalte ou o defesa?
- Pares de quadras num cesto.
- Prática de bola livre 1 e 2 com os defesas.
- Queres saber quais são eles?
- Quem marca mais pontos em 5 bolas livres apanhadas? (1 e 2 = total de 10 bolas livres cobradas p.p.)
- Fazer pares, em cada cesto um par.
- Vamos agora utilizar os cestos no sentido longitudinal, ou seja, 1 jogador do par ataca o cesto à sua frente.
- Um jogador do cesto oposto faz o mesmo.
- Como é que isto funciona?
- De cada par, há um número 1 e um número 2.
- O número 1 defenderá o seu cesto durante um minuto e meio contra o outro número 1 do cesto oposto.
- Quando o número 1 de um cesto tiver tido uma oportunidade, o outro número ataca e, assim, há uma mudança de função (e de cesto, uma vez que cada um defende o seu próprio cesto).
- Assim, há sempre uma mudança de função quando tu, o atacante, perdes a bola.
- Assim, durante um minuto e meio, o jogador está a atacar e a defender.
- Remate de uma bola de bairro a 7 metros com dois atacantes debaixo do cesto com uma bola cada.
- Qual é o jogador que marca mais pontos em dois minutos?
- Os jogadores correm sempre de baixo de um cesto para o cesto seguinte durante um apito, trocando de posição se falharem uma bola ou um lançamento.
- Assim, quatro jogadores correm sempre em direção ao cesto seguinte ao mesmo tempo.
- Aqui vemos quem marcou primeiro os seguintes golos: Nota: apite duas vezes para a bola fora:
- uma vez ao iniciar a corrida (apito suave) e outra para indicar o desvio (apito alto).