Corfebol exercícios para a técnica escocês / marcar / rematar

• Pega em 1 (ou 2) dados.
• Lança-se o dado e o número de pips é utilizado num exercício de remate.
• Por exemplo: lança 5, depois tem de marcar 5 bolas de passagem.

Variante:

• Pode fazer com que cada grupo lance os dados separadamente
• e de cada vez que completarem uma tarefa,
• dar uma nova tarefa com um novo número lançado.

• 2 registos,
• 8x acerto,
• 2x falhar, correr para o meio e continuar até fazer 8,
• depois o outro

• Com um 3 no cesto.
• 2 atacantes e 1 recuperador
• Os 2 atacantes movimentam-se à volta do cesto e recebem a bola à vez para lançar.
• O atirador que fizer 2 pontos primeiro troca com o ressalto

• No peão 1
  • 6x o chãobater e saltar para cima e estender-se até ao fim.CORRER PARA O POSTE 1.
• Poste 1
  • depois desviar no poste 1.
  • CORRER PARA O PINO 2.
• Peão 2
  • saltando
  • CORRER PARA O POSTE 2.
• Poste 2
  • fazer uma corrida no poste 2.
  • correr para o peão
• peão 3
  • 6x flexões
  • CORRER PARA O POLE 3.
• poste 3
  • pequena oportunidade atrás do cesto
  • CORRER PARA O PEÃO 4.
• Peão 4
  • 6x equipa
  • CORRER PARA O POSTE 4.
• Poste 4
  • desviar para o outro lado
  • correr para o peão 1

• Fazemos isto 5x
• mas de cada vez passamos por baixo do poste.

2 equipas de igual dimensão.

• Começa-se com a bola no peão.
• A bola é jogada para o segundo peão
  • a bola não deve tocar no chão,
  • caso contrário, tem de se começar de novo.
• Há uma série de pontos de controlo onde os novos jogadores estão prontos para jogar a bola novamente.
• O último da fila deve marcar 1 ponto para ganhar.

• Há um peão a 8 metros do poste.
• Neste peão:
  • O peão 1 dá 10 toques no chão, salta para cima e estende completamente os braços.
  • Em seguida, correm para o poste 1 e desviam-se para a esquerda, rematando numa só perna.
• Há um outro peão e um poste ao lado do outro peão e do outro poste.
  • O peão também está a 8 metros do poste.
  • Do poste 1, correm para o poste 2 e carregam 10 vezes para cima.
  • Em seguida, correm para o poste e atiram o declarante para debaixo do poste, o que faz com que o declarante tenha uma pequena hipótese atrás do poste.
• Há outro peão e poste ao lado do outro peão e poste.
  • O peão também está a 8 metros do poste.
  • Do poste 2, correm para o poste 3 e fazem 15 agachamentos.
  • Em seguida, correm para o poste 3 e fazem uma corrida.
    
• Há um outro peão e um poste ao lado do outro peão e do outro poste.
  • O peão também está a 8 metros do poste.
  • Do poste 3, correm para o poste 4 e dão 4 voltas no poste.
  • Em seguida, correm para o poste 4 e fazem um desvio na reta; disparam numa perna.

Têm 10 minutos para fazer um total de 20 com todo o grupo. Se não o conseguirem, há uma consequência.

• 50 segundos de corrida completa,
• 10 flexões,
• 10 vezes abdominais,
• 10 elevações de pernas,
• 1 volta ao campo inteiro.
  
  

• As crianças disparam de 4 metros,
• Com todo o grupo, fazem 10 em 5 minutos.
• Se isso não acontecer, há uma consequência!!!

Variante A.

• Forme grupos tão numerosos quanto possível e divida-os por cestos colocados lado a lado com algum espaçamento.
• Peça ao próximo da fila para fazer um lançamento de penálti de cada vez.
• Faça com que os cobradores façam o lançamento de penálti ao mesmo tempo, ao seu sinal (com ou sem apito), imitando assim a pressão que também está presente no ambiente de jogo.
• O grupo que marcar 5 lançamentos de penálti primeiro ganha uma vida de bónus (ver variante B).
• Esta variante pode ser repetida várias vezes (consoante o tamanho do grupo).

Variante B.

• Passa agora para o tiro; a pressão para marcar um lançamento de penálti aumenta.
• A posição inicial é a mesma da variante A, mas quem falhar o lançamento de penálti está agora fora.
  • A menos que uma vida de bónus previamente ganha pelo grupo seja utilizada.
• Isto significa que o grupo diminui.
• Os dois últimos grupos que restam com 1 pessoa competem entre si num cesto central.
• Os jogadores anteriormente abatidos formam um círculo (grande) à volta da cena.
• O jogador que conseguir marcar dois lançamentos de penálti mais cedo do que o seu adversário, recebe o título honorário de rei(s) da semana.
  • Pode introduzir deliberadamente alguns elementos perturbadores no momento x, como música alta ou uma bola extra no campo para tirar os jogadores da sua concentração. Explique claramente qual é o objetivo desta ação.

• Grupo por cesto
• 5 remates de paragem
• 4 para trás 3 metros
• 6 vezes para a frente 4 metros
• 5 lançamentos de penalização

• 1 pessoa dispara
• os restantes correm em círculos.
• só parar quando tiverem sido marcados dois golos,
• depois trocar

• 3 equipas por cesto.
• 1 rebote fixo / declarante, os outros 2 atiram alternadamente ao cesto e contam o número de golos.
• Após 90 segundos, o ressalto muda de posição.

• O número de jogadores por poste não é importante.
• Os jogadores atiram de 5 a 6 metros, consoante a idade.
• Se atirarem para o cesto consecutivamente, têm o dobro da pontuação.
• A 2 eu atiro, depois é 3, depois atiro outra vez, depois é 6 e assim por diante.
• Se um jogador marcar, também tem de continuar a lançar.
• Joga-se com seniores, normalmente até 3000 ou 5000