Corfebol exercícios para a técnica geral
Depois do jogo, peça a todos que façam 2 lançamentos de penálti.
Brincar à festa e prestar atenção a correr livremente.
3 jogadores em pé por cesto com 1 bola. Um jogador atira a bola, os outros dois colocam-se debaixo do cesto e tentam apanhá-la. O primeiro a atingir um determinado número de pontos troca de lugar com o atirador.
Este jogo é feito com todo o grupo.
O grupo coloca-se atrás uns dos outros, atrás de um peão a 5 metros de distância do poste.
Há duas bolas, a pessoa da frente atira a bola. A pessoa que está atrás atira a bola imediatamente a seguir e se esta marcar antes da pessoa da frente, a pessoa da frente sai, etc.
Explicar quem deve ficar onde, quando se recebe uma bola livre e mostrar como se faz. Faça isto num cesto para que todos possam ver como se faz e como não se faz
Como te chamas e que idade tens?
O que gostas mais de fazer, atacar ou defender?
O que gostarias de aprender?
Que coisas gostarias de fazer numa sessão de treino?
Gostarias de saber mais sobre nós?
Organização
Colocamos quatro peões/capas a 5 metros de distância. Depois, o treinador regista o tempo que têm para correr.
Variante
10 segundos de corrida.
15 segundos de descanso.
10 segundos de corrida.
15 segundos de descanso.
15 segundos de corrida.
20 segundos de descanso.
15 segundos de corrida.
20 segundos de descanso.
20 segundos de corrida.
25 segundos de descanso.
20 segundos de corrida.
25 segundos de descanso.
30 segundos de corrida.
FIM!
Organização
Colocamos quatro peões/capas a 5 metros de distância. Depois, o treinador regista o tempo que têm para correr.
Variante
10 segundos de corrida.
15 segundos de descanso.
10 segundos de corrida.
15 segundos de descanso.
15 segundos de corrida.
20 segundos de descanso.
15 segundos de corrida.
20 segundos de descanso.
20 segundos de corrida.
25 segundos de descanso.
20 segundos de corrida.
25 segundos de descanso.
30 segundos de corrida.
FIM!
Formação inicial
Dois grupos nos dois primeiros peões.
Exercício
O primeiro da fila corre para o aro e atravessa-o pela parte de baixo, de modo a que o aro passe por cima da sua cabeça. Depois, atravessa a postura de defesa até ao peão 2 e dá 4 voltas em torno dele. Finalmente, corre para o peão 3 e marca antes de poder correr de volta para o peão 1 e bater no próximo da fila.
Postura de defesa:
Costas para fora e através dos joelhos com o braço levantado.
Configuração da distância:
Aro do peão 1: 5 metros.
Peão 2 do aro: 5 metros.
Peão 3 do peão 2: 5 metros.
Poste do peão 3: 4 metros.
Situação inicial
O jogo é disputado por 2 equipas que se defrontam entre 2 cestos espaçados cerca de 15 metros. As duas equipas são compostas por quatro jogadores ou, pelo menos, três jogadores. As equipas maiores não são recomendadas devido ao espaço limitado em que se pode correr livremente.
Objetivo do jogo
Que equipa marcará mais golos? Tentar capturar a bola para atacar, tentar chegar à posição de golo jogando em conjunto e tentar marcar.
Regras do jogo
Não se pode correr com a bola, não se pode jogar sozinho, não se pode tirar a bola das mãos do adversário ou do companheiro de equipa. Outras regras, como o remate ou o corte defendidos, podem ser omitidas.
Abordagem
Dividir o grupo em duas equipas com o mesmo número de jogadores. O treinador pode jogar com a equipa que tem a posse da bola para garantir um bom jogo através do seu próprio contributo. O facto de dois treinadores jogarem ao mesmo tempo é estimulante para os jogadores e oferece oportunidades de correção durante o jogo.
No decurso do jogo, podem ser acrescentadas regras que conduzam à prática orientada das competências de base. Alguns exemplos são:
- Só são permitidos lançamentos com uma mão e as tentativas de golo são sempre feitas por jogadores com duas mãos
- São designados jogadores com tarefas especiais, jogadores que ajudam e jogadores que tentam marcar golos.
O que é que se vê?
- O jogador principiante compreende imediatamente o corfebol
- Há muitas oportunidades para praticar o corfebol, incluindo habilidades básicas como ficar livre, atacar e defender
- As técnicas do corfebol são ensinadas enquanto se joga
- Do jogo pode ler-se o que precisa de ser praticado especificamente em elementos de jogo simplificados
pares; não muito afastados; 1 bola por par
Atirar a bola por cima, bola no chão; correr à volta
Nota:
- Perna direita à frente (lançamento à direita = perna esquerda à frente; lançamento à esquerda = perna direita à frente)
- Segurar a bola na mão com os dedos abertos
- começar por segurar a bola o mais para trás possível
- lançar a bola com a ponta virada para trás
- dar um passo em frente durante o lançamento
- não demasiado forte nem demasiado suave, mas firme
- apontar para o peito do colega de equipa
Resumindo: um bom exercício de remate com muita corrida.
Organização: os cestos são colocados em círculo. Um servidor coloca-se em cada cesto com uma bola. Os restantes jogadores colocam-se no meio do círculo (o meio deve ser claramente reconhecível.
No salão há muitas vezes um círculo, no campo tem de ser colocado um peão). O número de cestos é muito preciso: 2 cestos por cada 5 jogadores.
a) Os jogadores que se encontram no círculo central são instruídos a apanhar as bolas passadas num dos cestos, não importa qual. Uma vez que o número de jogadores no círculo é ligeiramente superior ao número de cestos livres, a tarefa consiste em encontrar rapidamente um cesto livre. Por isso, os que não são suficientemente rápidos têm de esperar um pouco. E se o Jantje já estiver a caminho de um cesto, mas for ultrapassado no último momento pela Marietje, que corre mais depressa, o Jantje tem de voltar ao círculo central e tentar novamente a partir daí. Cada um apanha a sua própria bola de passagem. Depois da passagem de testemunho, todos correm pelo círculo central ou à volta do pilão e voltam a procurar um cesto livre o mais rapidamente possível.
b) Como em a., mas agora com a tarefa: quem marca 10 golos primeiro? Mesmo aqueles que inicialmente pensaram: "Não interessa, ele corre mais depressa do que eu", vão agora tentar chegar primeiro ao cesto livre. Tenha cuidado para não "cortar caminho", não correndo através do círculo central ou à volta do pilão.
c ) Como em b., mas com a tarefa: "Quem marcará um golo primeiro em cada cesto?
d ) Como em b., mas com bolas passadas por cima.
e ) Como em b., mas segue-se uma "situação de aquisição": o corredor do círculo central, tendo recebido a bola, joga-a de volta para o atacante que começou longe do poste. O declarante original deve tentar marcar a partir deste arranque. Quem marca 5 golos primeiro?
f ) Como em b., mas o corredor retira bolas (à esquerda ou à direita, distâncias não muito grandes). O declarante também apanha o remate. Após o lançamento, o lançador corre imediatamente para o cesto e recebe a bola do apanhador, que se apressa a tentar novamente pelo meio, porque: quem marcou 5 golos primeiro?
g) Como em f., mas sem remate após o desvio: a bola volta para o passador que se afastou do cesto. Este remata com um quarto/meia volta. O rematador corre de volta para o meio, o outro apanha a bola (como é óbvio). Variação: O exercício também pode ser feito com a presença de defesas. Estes têm, naturalmente, uma tarefa ingrata: o atacante tem um grande número de cestos para escolher. Qual dos atacantes marcou primeiro 10 bolas passadas ou 5 golos de bolas desviadas?
A maioria dos jogadores de corfebol considera o exercício acima descrito divertido e descontraído, muito adequado para iniciar uma sessão de treino, podendo-se colocar tanta energia quanto a que se está preparado. Quando chega a altura de pôr toda a gente a jogar, b..: