Corfebol exercícios para a técnica geral

festa com todo o grupo

festa com todo o grupo

2 tal. Por 2 tal 1 bola e 1 peão. O jogador A mantém-se no seu lugar. O jogador B começa pelo peão, que está a cerca de 10 metros de distância. O jogador B corre em direção ao jogador A. O jogador A atira (com uma mão) a bola ao jogador B. O jogador B continua a correr até apanhar a bola e depois pára. B atira a bola de volta e corre para o peão para recomeçar o exercício.

• Tridentes debaixo do cesto
• O nº 1 remata por baixo do cesto
• O nº 2 apanha a bola e depois remata por baixo do cesto (onde a apanha)
• O n.º 3 apanha a bola .........
• O n.º 1 apanha a bola ......... etc.
• A equipa que tiver marcado os primeiros 30 golos.
• Opção: se a bola cair no chão, é deduzido 1 ponto do resultado do golo, não sendo possível um resultado inferior a 0.

• O treinador chama um exercício com o número de golos marcados
• Exemplo:
  • 10 remates
  • 10 bolas passadas
  • 5 lances de penálti
  • 4 bolas livres
• Os jogadores devem trabalhar em pares para realizar estas tarefas o mais rapidamente possível.
• Quando terminarem, sentam-se no banco designado.
  • 1º - nenhuma tarefa
  • 2º - 2 x flexões
  • 3º - 4 x flexões
  • 3º - 6 x flexões
  • etc.

• Formam-se duas equipas e joga-se o jogo do queijo manteiga e dos ovos
• tens de colocar uma fita com a tua cor nas tampas; ganha quem conseguir três fitas seguidas primeiro
• se acabarem as fitas, podes mudar a tua própria cor

• 2 pessoas com a bola no chão e
• 1 ponteiro
• 2 pessoas seguem as instruções cabeça ombro joelho cabeça dedo do pé bola,
  • assim que a palavra bola estiver presente, ambos vão buscar a bola o mais rapidamente possível.
• O mais rápido é o atacante e passa para o apoio e vai atrás dele para a bola de passagem.
• O outro vai para defender

• Quem decifra o código de 4 dígitos.
• Depois de completarem uma tarefa, podem ter um dígito preenchido na sua folha de código.
• Após 4 dígitos, quantos números estão no lugar correcto e quantos números estão correctos.

• Formar grupos de 3 a 4 kk.
• Comecem na linha lateral e parem na outra linha lateral.
• O número 1 lança para o 2,
• 2 para 3
• e 3 para 1 novamente.
• Os kk são instruídos a utilizar linhas de corrida em ângulo.
  • Prestar atenção ao lançamento para a senhora e mostrar a mão com que se deve lançar.
• Número de vezes sem adversário e depois com adversário.
• Ganha-se um ponto quando se atinge a linha.
• Quando a bola é interceptada, primeiro todos se colocam à altura do jogador com a bola e depois podem começar.

• Faça um quadrado à volta do cesto com duas pessoas à frente e duas atrás (no caso dos triplos, 1 pessoa atrás).
• Jogar à volta do cesto.
• Assim que a bola é jogada da frente para trás, o lançador preenche imediatamente o ressalto.
• À frente, o espaço vago é preenchido pelo outro jogador que estava à frente.
• Este jogador recebe agora a bola por trás e efectua o remate.

Com música

• 6 postos
• 6 declarantes

• Os restantes correm à volta do treinador com música.
• A música pára e o marcador passa a bola.
• O marcador só pode passar duas vezes e depois coloca a bola no chão.
• Depois, correm novamente à volta do treinador com a música.
• O vencedor marca 5 vezes.

• 2 linhas
• 2 equipas

• No meio, uma bola de pular.
• Atrás da tua linha, atira contra a bola
• até ficar atrás da linha do adversário