Corfebol exercícios para a técnica geral

• Jogamos em 4:4.
• Os atacantes jogam o mais espaçadamente possível.
• Ver onde está o espaço para o colega de equipa.
• Jogar apertado e fazer sempre uma captura a dois.
• Começamos com uma interceção estática.

• Realize esta tarefa em pares.
• Utilizem um cesto para cada par.

• Coloque 4 chapéus à volta do cesto, num quadrado a cerca de 1,5 metros do cesto (o cesto está no meio).
• Coloque-se entre os 2 chapéus em frente ao cesto.
• Atirar para marcar um cesto.
• A pessoa que se encontra por baixo do cesto chama uma cor e o jogador toca nessa cor.
• Volta a ficar entre os 2 chapéus em frente ao cesto.
• Se tiveres marcado, não precisas de correr para uma cor.
• Faça isto até alguém ter marcado 5 pontos.

• Formar 2 filas de jogadores.
• Os jogadores caminham em direção uns aos outros e jogam a bola para o outro lado.
• A distância do excesso de jogo deve ser cada vez mais curta, até a bola ficar suspensa no ar, por assim dizer.
• O salto torna-se então mais um toque curto.

• Trabalhar com 2 números. (a menos que não haja outra forma)
  • Remate de 4 metros fora de posição.
  • Remate a partir da direita 4/5 metros.
  • Remate de movimento à esquerda 4/5 metros.
  • Oportunidade curta à esquerda a partir de 3 metros.
  • Oportunidade curta à direita a partir de 3 metros.
  • Lançamento de penálti.
  • Bola cruzada.
  • Remate de 6 metros.
• Trabalhando com 2 equipas, deixe cada jogador rematar durante 2 minutos, depois troque de posição.
• Passam então 4 minutos por ronda.
• Registe as pontuações numa lista, para que possa verificar as melhorias no final da época.
• Se trabalhar com 3 equipas, trabalha durante 1 minuto por remate.

• Dividir a equipa em grupos de 2, no máximo 3
• Cada grupo começa no seu próprio poste
• Marcam um número X de golos por pólo
• Terminaram? Passam então para outro poste (pode ser ao acaso, pode ser por ordem)
• Finalmente, marcar um número X de golos no seu próprio poste.
• Ganha quem marcar primeiro em todos os postes

• 1 poste com um peão ou uma bola de cada lado a 2 metros.
• Quando se utilizam peões, a bola está no primeiro peão e o jogador leva-a de cada vez para o peão seguinte para a colocar novamente no chão.
• Quando se utilizam bolas, o jogador volta a colocar a bola no sítio original de cada vez, antes de passar para o peão seguinte.
• O jogador começa 5 metros à frente do cesto, ao sinal de início o jogador corre para o primeiro peão/bola.
• O jogador salta para trás e para a frente sobre o peão/bola o mais alto possível, agarra a bola e marca um golo a 2 m.
• Se falhar o golo, o jogador salta de novo para trás e para a frente sobre a bola e marca.
• Se a baliza for atingida, passa para a bola/peão seguinte e repete até o jogador ter passado por todos os lados do poste.
• Pode tornar a competição mais competitiva de diferentes formas, aumentando a distância de 2m para 3 ou 4m, em vez de saltar da esquerda para a direita ou da frente para trás.
• O exercício original é da Korfbalfit.

• Mensagens num quadrado
• Um atacante por poste
• Os outros jogadores recebem bolas passadas do meio.
• Em vez de finalizar a bola, o jogador puxa a bola para trás do poste.
• O jogador que entrou corre, afasta-se mais uma vez, recebe a bola e faz um remate.
• Mudança após cada remate.

• Festa
• E1 contra E2
• Incentivar o E2 a fazer passes rápidos, uma vez que o E1 ainda não os está a defender bem.
  • Ofensivamente, passem a bola rapidamente, mas não passem uns pelos outros.
• Incentivar o E2 a defender mais perto.
• Ofensivamente, encorajar E1 a fazer acções em direção ao cesto e a tentar libertar-se à distância de remate.
  • Defensivamente, não virar a bola, ficar junto do adversário, etc.

• Por cada equipa de 2 equipas, ambas marcam duas vezes a 4/5 metros e passam para o poste seguinte (podem ultrapassar-se mutuamente)
  • Ganha a equipa que chegar primeiro ao seu próprio cesto.
• Idem, db 4 por pessoa (PP)
• Idem 4 pontos por pessoa (PP), se falharem começam a contar de novo a partir do 0
• Tiro pp do pilão (distância), pontuação 3, é apanhar o pilão no meio.
  • Se os pontos acabarem, pode tirá-los a outra pessoa, até ter 5 como poste.

Atividade:

Número 1;
marcar 5 corridas de avanço.

Número2;
1 corrida à volta de todo o campo.

Número3;
marca 10 oportunidades curtas.

Número4;
5 lançamentos de penálti.

Número 5:
4 golos de 5 metros

Cada grupo tem de fazer cada exercício numa sequência e depois escrevê-lo e ir ter com o treinador.

• O treinador coloca um círculo se estiver correto, em bom lugar
• coloca uma cruz se o exercício não pertencer a esse sítio

Depois, o grupo continua com outra ordem de números e faz o mesmo que acima.

Os grupos continuam até acertarem no código.

• 1 cesto a menos do que o número de participantes.
• Enquanto a música estiver a tocar, os jogadores andam dentro do círculo.
• Quando a música parar, podem fazer tentativas de golo.
• Podem ser feitas, no máximo, 2 tentativas de golo em cada cesto.
• Uma vez feito isto. Os atacantes colocam a bola no chão.
• Quem marca primeiro....
  • bolas cruzadas
  • esquiva
  • remates

1 cesto 4 quadrados à sua volta com peões

• Cada 4 lados 1 atacante 2 ou mais defensores.
• Passar e marcar apenas após um passe diagonal.
• A interceção é uma substituição