Corfebol exercícios para a técnica geral
Dividir os jogadores pelos cestos. Colocar 2 peões a cerca de 7 metros à frente do cesto e a cerca de 5 metros de distância.
Quando 4 jogadores por cesto:
- 1 declarante debaixo do cesto
- 1 rebatedor
- Outro(s) jogador(es) no topo do peão
- A bola começa no(s) jogador(es) que está(ão) no topo
O jogador no topo (no 1º peão) passa a bola ao servidor, corre em direção ao segundo peão e recebe a bola do servidor durante a corrida (e na mão exterior). O jogador faz uma corrida depois de mudar de mão (é importante que o jogador esteja primeiro virado para o cesto - ameaça de remate - antes de jogar a bola com a mudança de mão). O recuperador apanha a bola.
Passagem: o jogador que apanhou a bola de passagem passa a ser o recuperador, o recuperador passa a ser o declarante e o declarante sobe para fazer a bola de passagem.
Em suma: vários jogos de sapateado.
Organização: delimitar um espaço não muito grande (20 por 10 a 20 metros) com cestos ou peões. Dar aos jogadores, se forem mais, uma fita cada um.
Abola vai-se embora. Um dos jogadores tem uma bola. A bola é passada de forma aleatória. O jogador deve tentar marcar o jogador que tem a bola na mão. Se o grupo for numeroso, pode dividi-lo em dois (e, por conseguinte, trabalhar com dois tickers).
Dividir o grupo em dois.
O objetivo é recolher o maior número possível de peões antes de todos os jogadores serem eliminados.
- Grupo A atrás da linha. Há um pilão à frente de cada jogador.
- O grupo B aproxima-se.
- Assim que o primeiro jogador do grupo B rouba um pilão, todos atravessam a linha o mais depressa possível.
- O grupo A pode correr. Quem for apanhado fica de fora.
- Se o jogador com o pilão conseguiu, roubou 1 pilão.
- Repita até todos os jogadores terem sido apanhados.
Depois, dêem a volta. Pontos por pilão.
Formação inicial
Três grupos nos primeiros peões.
Exercício
O primeiro da fila corre para o aro e passa pelo aro pela parte de baixo, de modo a que o aro passe por cima da sua cabeça. Em seguida, passa pela posição de defesa até ao peão dois. Vira-se e, através de uma finta curta, passa (esquerda-direita) para o peão seguinte. A partir daí, inicia a passagem da bola. Em seguida, vai para o poste para rematar. De seguida, volta ao início, toque, próximo. Podem ser ganhos dois pontos por pessoa. A primeira equipa com seis pontos ganha.
Postura de defesa:
Costas para fora e através dos joelhos com o braço levantado.
Formação inicial
Dois grupos nos dois primeiros peões.
Exercício
O primeiro da fila corre para o cesto deitado no chão e passa por aqui, de modo a que o cesto passe por cima da sua cabeça. Depois, atravessa a postura de defesa até ao peão 2 e dá 4 voltas em torno dele. Por fim, corre para o peão 3 e tenta marcar (3 tentativas) antes de poder correr de volta para o peão 1 e bater no próximo da fila.
Postura de defesa:
Costas para fora e através dos joelhos com o braço levantado.
Preparação da distância:
Aro do peão 1: 5 metros.
Peão 2 do aro: 5 metros.
Peão 3 do peão 2: 5 metros.
Poste do peão 3: 4 metros.
Resumindo: exercícios para apanhar as bolas que saltam ou rolam no momento certo.
Organização: uma bola e um cesto por trio.
- Trios,
- o atacante fica no meio, debaixo do cesto.
- Este faz rolar a bola a vários metros de distância.
- Assim que a bola estiver solta, os outros dois podem correr.
- Quem tiver a bola primeiro pode fazer uma bola de rotação ou um ataque com um passe intermédio.
- Após 3 mudanças.
- Coloque um poste no meio e divida a sua equipa em 2 grupos.
- Um grupo começa à esquerda e o outro à direita (o grupo da direita (A) começa com a bola).
- Atira a bola para o jogador B, à esquerda, e corre diretamente para o cesto para uma bola cruzada
- esta é jogada a partir do espaço do jogador B.
- O jogador B vai apanhar a bola.
Para variar:
- pode começar a bola no jogador B.
- Lança para o Jogador A e corre para o cesto para o apoiar.
- O Jogador A atira a bola para o Jogador B e corre para uma bola cruzada.
- Como acima, mas o Jogador A recebe a bola para uma bola cruzada, mas não a recebe e passa para o Jogador B para uma oportunidade curta. (O Jogador B deve então afastar-se).
Faça 2 pares.
- Comecem ambos à frente do cesto.
- O jogador A lança para o jogador B e corre imediatamente para uma linha longa.
- O jogador B passa para a linha longa e vai apanhar.
- O jogador A atira, o jogador B apanha.
Coisas para treinar:
- Certificar-se de que os jogadores desviam a linha longa em direção ao cesto.
- Treinar o lançamento da bola longa, certificar-se de que é apertada e chega bem.
- Tenta lançar rapidamente para que o teu adversário não esteja contigo imediatamente.
Pode alternar este exercício:
- Deixar que o Jogador B não apanhe a bola, mas que a corte para apoio.
- O Jogador A deve recuperar a bola por breves instantes, atirá-la imediatamente para trás e só depois correr a linha longa.
- Deixar o Jogador B apanhar a bola e depois afastar-se para uma oportunidade curta debaixo do cesto.
Linha de partida
Dois grupos nos dois primeiros peões.
Exercício
- O primeiro da fila corre para o aro e atravessa-o pela parte de baixo, de modo a que o aro passe por cima da sua cabeça.
- Depois, atravessa a postura de defesa até ao peão 2 e dá 4 voltas em torno dele.
- Finalmente, corre para o pião 3 e marca pontos antes de poder correr de volta para o pião 1 e bater no próximo da fila.
Configuração da distância:
Aro do peão 1: 5 metros.
Peão 2 do aro: 5 metros.
Peão 3 a partir do peão 2: 5 metros.
Pilha a partir do peão 3: 4 metros.
Em resumo: exercícios para apanhar as bolas que saltam ou rolam no momento certo.
Organização: uma bola por par ou trio.
a) Os números 1 e 2 de cada par colocam-se ao lado um do outro. O número 1 faz rolar a bola a vários metros de distância. O número 2 tem de apanhar a bola o mais rapidamente possível, pegá-la e atirá-la de volta. Depois de 5 vezes, trocar. Certifique-se de que os jogadores "agarram" a bola o mais rapidamente possível, colocando uma mão em cima dela o mais depressa possível.
b) Como em a., mas agora o número 1 atira a bola para longe com um pequeno arco, de modo a que ela salte a cerca de 4 metros de distância (e depois faça um ressalto a cerca de meio metro de altura). O número 2 deve tentar apanhar a bola o mais rapidamente possível após o ressalto.
c ) Como em b., mas agora o número 1 deixa cair a bola a 1,5 metros de distância, mesmo à frente do número 2. Este último deve tentar apanhar a bola o mais rapidamente possível após o ressalto. Verifica-se que quase todos deixam calmamente a bola subir um pouco e só depois a agarram. Errado (entretanto, um adversário pode rapidamente pôr a mão na bola). Exatamente no momento em que a bola está prestes a subir, a mão deve ser colocada na bola. Apanha a bola!
Formação inicial
Dois grupos nos dois primeiros peões.
Exercício
O primeiro da fila corre para o aro e atravessa-o pela parte inferior, de modo a que o aro passe por cima da sua cabeça. Depois, atravessa a postura de defesa até ao peão 2 e dá 4 voltas em torno dele. Finalmente, corre para o peão 3 e marca pontos antes de poder correr de volta para o peão 1 e bater no próximo da fila.
Configuração da distância:
- Aro do peão 1: 5 metros.
- Peão 2 do aro: 5 metros.
- Peão 3 a partir do peão 2: 5 metros.
- Poste do peão 3: 4 metros.
Em resumo: exercícios para apanhar as bolas que saltam ou rolam no momento certo.
Organização: uma bola por par ou trio.
- Os números 1 e 2 de cada par colocam-se ao lado um do outro. O número 1 faz rolar a bola a vários metros de distância. O número 2 tem de apanhar a bola o mais rapidamente possível, pegá-la e atirá-la de volta. Depois de 5 vezes, trocar. Certifique-se de que os jogadores "agarram" a bola o mais rapidamente possível, colocando uma mão em cima dela o mais depressa possível.
- Como em 1, mas agora o número 1 atira a bola para longe com um pequeno arco, de modo a que ela salte a cerca de 4 metros de distância (e depois faça um ressalto a cerca de meio metro de altura). O número 2 deve tentar apanhar a bola o mais rapidamente possível após o ressalto.
- Como em 2, mas agora o número 1 deixa cair a bola a 1,5 metros de distância, mesmo à frente do número 2. Este último deve tentar agarrar a bola o mais rapidamente possível após o ressalto. Verifica-se que quase todos deixam a bola subir um pouco e só depois a agarram. Errado (entretanto, um adversário pode rapidamente pôr a mão na bola). Exatamente no momento em que a bola está prestes a subir, a mão deve ser colocada na bola. Apanha a bola!
- Três pares, o passador fica no meio. Este faz rolar a bola a vários metros de distância. Assim que a bola estiver solta, os outros dois podem correr. Quem tem a bola primeiro? Após 3 mudanças.