Corfebol exercícios para a técnica passagem / preparação / ataque / corrida livre
- 1 jogador tem a bola e os restantes estão numa longa fila a cerca de 3 metros de distância.
- O jogador vermelho passa pela fila de jogadores azuis.
- Os jogadores azuis certificam-se de que o jogador vermelho recebe a bola lançada em corrida.
- O jogador vermelho joga a bola um jogador mais à frente de cada vez, de modo a que todos os jogadores da fila tenham tido a sua vez.
- Quando o jogador vermelho passa a bola ao último jogador azul, este último atira ao cesto.
- O jogador vermelho deve apanhar o ressalto.
- Quando o jogador vermelho tiver apanhado a bola em toda a linha, sem a fazer ressaltar duas vezes, pode tomar o lugar do primeiro jogador azul.
- A linha inteira sobe uma posição e o último jogador azul passa a ser o jogador vermelho.
Para tornar o ressalto em corrida mais difícil, podes:
- Fazer com que o jogador vermelho toque primeiro num peão antes de poder apanhar o ressalto.
- Fazer com que o primeiro ou o segundo jogador azul após o remate também vá para o ressalto.
Objetivo do exercício:
Com 4 jogadores, levar a bola até aos aros.
O treinador lança a bola para o campo.
Com 4 jogadores, levar a bola até aos aros.
O treinador lança a bola para o campo.
- Os adversários dificultam a corrida livre, mas têm as mãos nas costas.
- O adversário que defende à volta do jogador com a bola pode usar as mãos. Os outros não o fazem.
- Os adversários tentam intercetar a bola e tentar marcar.
Corrigir regularmente a corrida livre, a velocidade, as mudanças de direção, o passe longo em vez do curto, a procura de espaço se o canto estiver bloqueado.
Ter também o cuidado de não jogar por cima do cesto e de manter vazio o espaço à frente da bola.
Ter também o cuidado de não jogar por cima do cesto e de manter vazio o espaço à frente da bola.
- Um poste para cada 2 jogadores.
- Por cada poste, um jogador de apoio e um trabalhador que se encontra 7 metros à frente do poste.
- O jogador à frente do poste recebe um berbequim elétrico, após o qual faz uma corrida.
- Se marcar, regressa calmamente ao meio.
- Se falhar, faz um sprint até ao meio.
- X número de exercícios e troca.
- 3 /4 pares num cesto.
- Jogar a bola para o cesto e deslocar-se para a esquerda, recuperar a bola e rematar.
- De seguida, volta para a direita e recebe uma bola de passagem após a mudança de mão.
- Qual dos cestos marca 10x primeiro?
- Depois, a mesma tarefa muda de direção.
- Fazem-se pares na colmeia.
- Coloquem dois chapéus a cerca de 2,5 metros de distância um do outro e a 2,5 metros do cesto, como mostra o diagrama.
- O jogador 1 começa no meio, o jogador 2 começa como passador/recetor debaixo do cesto.
- O jogador 1 faz uma corrida feroz em direção a um chapéu, recebe a bola com a mão exterior e passa para trás.
- O jogador 1 corre ferozmente para o outro chapéu e cria uma oportunidade curta
- Fazem isto durante 1 minuto e depois trocam.
Duas equipas com um máximo de 4 pessoas, 1 bola.
Em ambos os lados 2 pessoas no campo, outras pessoas atrás da linha de fundo.
Objetivo:
marcar 1x no outro campo (dentro das linhas).
Regras:
Começar com um serviço simples por baixo
Jogamos ténis por baixo, por isso 1x por cima da rede.
A bola difícil pode saltar uma vez, mas depois a bola deve ser devolvida com: 1 mão, um pé ou a cabeça.
Erro cometido => sair do campo, para a linha de fundo, o novo jogador assume o comando.
Em ambos os lados 2 pessoas no campo, outras pessoas atrás da linha de fundo.
Objetivo:
marcar 1x no outro campo (dentro das linhas).
Regras:
Começar com um serviço simples por baixo
Jogamos ténis por baixo, por isso 1x por cima da rede.
A bola difícil pode saltar uma vez, mas depois a bola deve ser devolvida com: 1 mão, um pé ou a cabeça.
Erro cometido => sair do campo, para a linha de fundo, o novo jogador assume o comando.
Preparação:
- Formar grupos de 2 jogadores.
- O jogador 1 recebe 2 argolas - por exemplo, vermelhas
- O jogador 2 recebe 2 argolas - por exemplo, amarelas.
- Coloque estes 4 arcos num quadrado.
- Para cada par é necessária uma bola.
Explicação do jogo:
- O jogador 1 atira a bola para um aro da sua cor.
- O jogador 2 apanha a bola antes de esta voltar a saltar e atira-a para um aro da sua cor.
- Ganha um ponto se o outro jogador não conseguir apanhar a sua bola.
- O outro jogador ganha um ponto se a bola não cair no aro correto.
Objetivo:
- Tenta marcar o máximo de pontos possível.
Colocar 2 postes diretamente opostos um ao outro.
Sob cada cesto, um jogador com bola e um jogador sem bola.
Sob cada cesto, um jogador com bola e um jogador sem bola.
- O jogador sem bola corre no sentido dos ponteiros do relógio até ao cone que se encontra a meio do campo, na diagonal.
- A bola é dada durante a corrida e passada ao atacante que se encontra debaixo do outro cesto.
- Segue-se a bola de passagem, apanhada pelo próprio.
- O exercício repete-se.
- Os jogadores sem bola correm em linha reta uns contra os outros. Depois de um salto, vão de lado para o cone.
- Aí, continuam sem ponteiro para o desvio no outro cesto.
- O remate é seguido de uma corrida que é apanhada pelo próprio jogador. Em seguida, troca-se.
- O jogador em contacto atira a bola para longe com rotação para trás. O jogador sem bola corre para a bola e tenta apanhá-la no segundo ressalto. Certifique-se de que a bola não é lançada para muito longe.
- Depois de a apanhar, vira-se e passa para o jogador fornecido, seguido de um desvio com um remate.
- Depois, corre para uma bola cruzada no outro poste, apanhando-a tu mesmo.
Objetivo:
- Uma combinação de deslocação, passe e remate
- Um exercício fácil para ensinar a jogar com a bola fora
Descrição:
- O jogador no poste afasta-se, recebe a bola e remata.
Instruções que pode dar:- todas em sucessão rápida
- bom passe apertado
- não se afastar diretamente para trás do poste, o que dificulta um bom passe
- O passador vai apanhar a bola e há uma mudança de posição
Variação:
- O apanhador pode rematar mais uma vez se apanhar a bola sem colidir
- A bola é colocada à frente do poste pelo jogador branco.
- O jogador vermelho sai a correr, recebe a bola e remata diretamente.
- O jogador encarnado sai, toca para o branco e corre para o toque, recebe a bola e remata.
- O jogador azul defende-se, toca para o branco, sai, recupera a bola e remata.
- etc.
- Após 5 remates, todos mudam de posição. Todos 3 vezes declarante.
Trabalhar com 3 ou 4 pares:
- Efetuar 15 bolas passadas sem falhar
- 20 remates à distância em movimento, com um máximo de dois remates consecutivos.
- 15 bolas de esquiva com duplo esforço, ou seja, passar para trás e voltar a esquivar-se, o passador faz uma ligeira pressão no remate.
- 20 bolas de saída atrás do cesto, com indicação de um avanço, após o que o recuperador sai e remata. Passo a tempo, não demasiado cedo.
- 15 lançamentos de penálti sem falhar. Efectue-os alternadamente.
- 20 remates a 3/4 metros de distância.
15 minutos de lançamento da bola de basquetebol
Exercício 1: lançamento
Exercício 1: lançamento
- correr da posição V do cone para a posição III lado A.
Exercício 2: lançar com um braço
- posição II e apanhar a bola com o braço estendido.
Exercício 3: com chaves e chaves intermédias OH & TT.
Exercício 4: os TB são substituídos por uma bola, o jogador corre e faz uma chave para o jogador na posição 2.
Exercício 5: jogador na posição 5.
Exercício 6: o jogador escolhe 2 ou 5 - jogo excessivo para onde não está.
Exercício 4: os TB são substituídos por uma bola, o jogador corre e faz uma chave para o jogador na posição 2.
Exercício 5: jogador na posição 5.
Exercício 6: o jogador escolhe 2 ou 5 - jogo excessivo para onde não está.