Corfebol exercícios para a técnica passagem / preparação / ataque / corrida livre
2 tal. Por 2 tal 1 bola e 1 peão. O jogador A mantém-se no seu lugar. O jogador B começa pelo peão, que está a cerca de 10 metros de distância. O jogador B corre em direção ao jogador A. O jogador A atira (com uma mão) a bola ao jogador B. O jogador B continua a correr até apanhar a bola e depois pára. B atira a bola de volta e corre para o peão para recomeçar o exercício.
Em resumo:
Um trio tem de passar a bola uns aos outros num quadrado, o que é complicado, porque falta sempre um....
Organização:
Três jogadores colocam-se num quadrado imaginário a cerca de oito metros de distância. Um canto fica desocupado. O jogador do meio (número 2) dos três tem a bola.
Todos se colocam em círculo. Uma pessoa é o loafer e fica no círculo. --- Todos começam a atirar, mas o vadio deve tentar tirar-lhe a bola. O vadio pode fazê-lo interceptando a bola ou batendo na pessoa que a tem na mão. Se o vadio tiver apanhado a bola, muda de mãos.
Faz-se uma caixa, nela está um atacante, o atacante deve continuar a mover-se na caixa enquanto um defensor passa. Uma pessoa continua a jogar a bola. O defensor olha para a bola e tenta apanhá-la. Sempre que o atacante apanha a bola, alguém se junta à caixa. Quando o defensor apanha a bola, atira-a para trás e tenta-se novamente.
Faz-se uma caixa, nela está um atacante, o atacante deve continuar a mover-se na caixa enquanto um defensor passa. Uma pessoa continua a jogar a bola. O defensor olha para a bola e tenta apanhá-la. Sempre que o atacante apanha a bola, alguém se junta à caixa. Quando o defensor apanha a bola, atira-a para trás e tenta-se novamente.
Organização:
Coloque 4 postes num quadrado, a cerca de 8 metros de distância. No meio desse quadrado, coloque 4 peões num quadrado, a cerca de 2 metros de distância.
Há 4 crianças de pé debaixo do cesto e as outras vão apanhar bolas durante 3 minutos. De cada vez que o fizerem, voltam para o meio e procuram outro cesto.
Após esses 3 minutos, os atacantes trocam.
* Contando, quem é que consegue mais nos 3 minutos?
Nota:
o ritmo deve ser elevado!!!
Antes da técnica do lançamento de penálti (a última bola passada), existe a corrida. Esta
Esta é efectuada através do passo de amarelinha
Caminhar em fila indiana de cerca de 6 ou 7 metros até ao cesto e continuar até receber a bola.
Receber a bola
Desencadear o salto, mantendo a bola perto da barriga
Pendurar, braços ligeiramente flectidos, passo dado
Segurar a bola diretamente à frente do corpo, à altura do estômago
Endireitar o corpo e olhar para o cesto, levantar o joelho e endireitar os braços
Manter o corpo bem direito em relação ao cesto
Soltar o ponto mais alto, esticar o corpo, descer o outro pé e verificar a bola, passar por ela e não imediatamente
Manter-se imóvel após o lançamento da bola
Terminar a bola de passagem para além do cesto
Colocar 2 postes em frente um do outro a cerca de 7 metros. O jogador com bola coloca-se à direita do poste, o jogador sem bola coloca-se à esquerda do poste, cerca de 1,5 metros à frente do poste. A pessoa com a bola atira para a pessoa sem bola e faz uma bola cruzada. Após cada bola cruzada, há uma troca de bola.
O seguinte exercício de bola cruzada combina a prática da bola cruzada com o treino físico.
O exercício é efectuado num cesto, com 4 jogadores e 2 bolas. Dois jogadores colocam-se debaixo do cesto sem bola, 1 jogador à esquerda em frente do cesto com bola e 1 jogador à direita em frente do cesto com bola.
O jogador 1 dirige-se para o meio. Escolhe um lado e recebe a bola. O jogador 1 joga a bola para dentro e recebe uma bola de passagem. O declarante apanha a bola e preenche o espaço vazio. O jogador da frente, sem a bola, corre pelo meio até ao cesto e o exercício recomeça.
Se o exercício for claro, pode optar por realizá-lo com mais velocidade. Se optar por isso, peça ao jogador que lança a bola da frente para o jogador que está a subir que corra atrás da sua bola e que, quando estiver no meio, corra atrás do jogador que está a passar a bola. Quando este último tiver apanhado a sua bola, o novo jogador sobe e o exercício recomeça.
O seguinte exercício de passagem de bola combina a passagem de bola com um pouco de fitness, tempo e cooperação. O exercício é efectuado com trios. Coloca-se um peão à frente do cesto, a cerca de 6-7 metros, e um peão atrás do cesto, à mesma distância. O jogador 1 começa no peão à frente do cesto, o jogador 2 começa com a bola debaixo do cesto e o jogador 3 começa no peão atrás do cesto.
O jogador 1 começa por receber uma bola de passagem. Ao mesmo tempo, o número 3 atrás do cesto também começa a correr para apanhar a bola. O número 1 recebe a bola do número 2 e faz a bola de passagem. Depois de passar a bola, corre para o peão de trás. Depois de passar a bola, o número 2 corre para o peão da frente, circula-o e o exercício recomeça. A bola não deve cair no chão, para que ninguém possa falhar e correr a um ritmo mais lento.
O importante neste exercício é que o ritmo dos corredores se mantenha elevado, pelo que os jogadores não devem esperar até que o outro corredor esteja também pronto. Para incentivar os jogadores a não deixarem cair a bola no chão, pode ter isso em conta na pontuação. Um golo conta como um ponto, mas deixar cair a bola no chão significa perder um ponto.
O exercício é efectuado com 3 ou 4 jogadores por cesto. Há um atacante à frente, um defensor perto dele, um declarante e eventualmente um recetor debaixo do cesto. A bola está debaixo do cesto com o declarante, o exercício deve ser colocado de forma ampla para que o atacante tenha espaço para efetuar o exercício. O defensor é instruído a começar à distância de um braço (pode tocar no ombro do atacante). O atacante faz um movimento de largura para a esquerda ou para a direita e recebe a bola. O atacante joga a bola novamente para o declarante e inicia a sua ação em direção ao cesto. O defensor tem a tarefa de parar o atacante com uma mão, criando resistência para o atacante. O atacante terá, portanto, de continuar bem na direção do cesto, mesmo que encontre resistência por parte do defensor. A cerca de 4 metros do cesto, o defensor solta-se e o atacante tem de completar a bola de passagem. Não há troca de bola até ser marcado um golo, o que faz com que o atacante saiba que tem de continuar a concluir a bola de passagem, apesar do contacto e de um possível lançamento de penálti.
O jogador 1 começa aos 7m, o jogador 2 começa debaixo do poste.
O jogador 1 recebe uma bola cruzada mas não a finaliza. Em vez disso, o jogador 2 recua na diagonal para longe do poste, o jogador 1 passa a bola ao jogador 2 e este remata.
Depois disto, o jogador 1 e o jogador 2 trocam de papéis.