Corfebol exercícios para a técnica passagem / preparação / ataque / corrida livre
- Os jogadores dispõem-se num grande círculo.
- A bola deve ser sempre passada ao vizinho.
- A direção da passagem pode ser no sentido dos ponteiros do relógio ou no sentido contrário.
- São acrescentadas cada vez mais bolas
- Quando a bola cai no chão, os jogadores devem caminhar até ao limite do campo e voltar para trás antes de poderem continuar.
- A bola deve ser lançada com a mão esquerda para a esquerda e com a mão direita para a direita.
- Se for demasiado fácil, é possível apanhar a bola com uma mão, se necessário.
Preparação:
- O jogador 2 coloca-se com a bola atrás do jogador 1, 6 metros à frente do cesto.
- O jogador 2 lança a bola por cima do jogador 1 para o espaço.
- O jogador 1 agarra a bola, agora o jogador 2 tem de se deslocar para o lado do jogador 1 para receber o passe.
- O jogador 1 avança mais em direção ao cesto para marcar.
Os jogadores devem ser capazes de avaliar qual a melhor posição para se oferecerem para receber o passe.
- Um jogador começa debaixo do cesto com uma bola.
- O resto da equipa fica à volta do cesto à distância de um remate.
- O jogador lança para alguém, que tenta marcar.
- O fazedor de jogadas apanha/busca a bola.
- Se marcar, a pessoa que marcou o golo passa a ser o armador.
- Após cada remate, outro jogador aleatório recebe a bola e tenta marcar.
- 1 jogador tem a bola e os restantes jogadores colocam-se numa longa fila a cerca de 3 metros de distância.
- O jogador vermelho passa a correr pela fila de jogadores azuis.
- Os jogadores azuis têm de se certificar de que o jogador vermelho recebe a bola lançada para a corrida.
- O jogador vermelho joga a bola um jogador mais à frente de cada vez, de modo a que todos os jogadores da fila tenham tido a sua vez.
- Quando o jogador vermelho tiver passado toda a fila, troca com o primeiro jogador azul.
- A primeira bola é jogada em profundidade a partir da zona frontal.
- Depois, a outra frente entra e passa a bola.
- O primeiro passador passa por cima do bloco para apanhar a bola.
- O jogador de trás corre do lado da bola para uma bola cruzada para o poste.
- Em alternativa, a bola é jogada diretamente para trás para o remate de longe.
- O jogador debaixo do poste sai assim que o ressalto é recuperado pela frente e assegura que o jogador com a bola tem dois pontos de jogo.
- Forme 3 pares, 1 dos quais é o defensor, os outros 2 atiram para cima uns dos outros.
- Os pares colocam-se a cerca de 4 metros de distância.
- 1 dos 2 tem um defensor à sua frente.
- É importante lançar bem para as mãos. Para o fazer corretamente, um passa pelo defesa e lança uma bola apertada na direção do outro.
- Fazer isto 5 vezes sem que a bola caia no chão e depois rodar.
Jogo das linhas (10 min)
- Não a tempo = marcar no cesto e depois voltar atrás
- Remate sentado ou de joelhos (10 min)
- Jogo da quadra (15 min)
- Jogo de amarelinha slalom
- Chutar
- Através do cesto
- Saltos de skate da esquerda para a direita
- Marcar um golo
- Se marcar um golo, recuar nos flaps (10 min)
- Atirar a bola para o outro lado (5 min)
- A bola não pode cair, então joguem novamente
- Jogar 2 jogos separados ou 1 para ver quantas crianças há (15 min)
- O jogador 1 é o atacante, o jogador 2 é o deflector.
- O jogador 1 fica com a bola debaixo do poste.
- O jogador 2 começa por fazer uma bola de fora para a esquerda ou para a direita.
- O jogador 2 recebe a bola e assume o controlo com a outra mão.
- O jogador 2 volta a atirar a bola para o jogador 1.
- O jogador 2 faz então outra finta e remata a bola.
- Os jogadores tentam primeiro marcar 5 vezes pela esquerda e 5 vezes pela direita.
Atirar e apanhar num comboio.
- Duração: 15 minutos.
- Distância entre si de cerca de 5 metros, podendo ser alargada se necessário. Corre atrás da sua bola.
- Tudo com as duas mãos.
- Tudo com a mão direita.
- Tudo com a esquerda.
Variante: correr com os peões da esquerda para a direita e recuperar a bola.
- Forme uma equipa de 2 pessoas e coloque-se a cerca de 3 metros de distância.
- Comecem o exercício com 2 mãos, depois atirem com 1 mão e terminem atirando com a "mão errada".
- Quando o lançamento e a captura estiverem a correr bem, o treinador indica um número que os jogadores devem atingir.
- Este número deve ser atingido sem que a bola bata no chão. Se a bola bater no chão, é deduzido 1 ponto.
- Assim que um par tiver atingido este número, pode aumentar a distância de lançamento em 1 metro. Todos recomeçam a contar a partir do 0.
- Fazemos isto até 5 metros, para que a bola ainda possa ser lançada sem cair.
- A cada jogador é atribuído um número, de 1 a X.
- Todos entram numa caixa delimitada com 4 chapéus.
- 1 atira para 2, 2 para 3, X para 1.
- Inicialmente com 2 bolas, alargar com a esquerda e a direita, lançar com uma mão ou acrescentar uma bola suplementar.
- Manter um bom movimento conjunto e não ficar parado.
- Possivelmente, conte quantos passes são bem sucedidos sem que a bola toque no chão e estabeleça um objetivo para isso.
Os jogadores dispõem-se aos pares junto a um cesto.
- 1 pessoa começa à frente do cesto
- 1 pessoa começa por baixo do cesto
Dois peões na diagonal em frente ao cesto.
- O atacante recebe a bola num dos peões.
- O atacante agarra a bola com a mão exterior.
- O atacante corre atrás da bola para a passar.
- O atacante volta ao exterior para o outro peão.
Alargar ao remate, à esquerda e à direita.
Por exemplo, aos 5 golos, dizer sim e depois mudar
Aumentar lentamente o ritmo e o manuseamento da bola, atirar para a esquerda e para a direita, o arredondamento também pode ser feito com variações.