Corfebol exercícios para a técnica passagem / preparação / ataque / corrida livre
- Existem 2 tapetes no corredor, que 2 equipas têm de defender, ambas com o seu próprio tapete.
- Mas antes de poderem atacar, uma das equipas tem de completar uma tarefa. A equipa que terminar primeiro recebe a bola e pode atacar.
- As outras equipas não podem mover-se até que o membro da sua equipa também tenha concluído a tarefa.
- Não podes correr com a bola, por isso tens de passar.
- Lista:
- 5 bolas passadas,
- 10 lances de penálti,
- 5 remates de 4 metros,
- 15 bolas passadas por trás do cesto,
- 5 remates de 3 metros atrás do cesto.
- Faça um quadrado com 3 peões e 1 poste (para quatro jogadores).
- Quando tiveres 5 jogadores, amplia-o com um quarto pilão.
- Passa rapidamente do pilão 1 para o último pilão.
- Este tenta marcar. Depois de passar ou rematar, cada um vira imediatamente um pilão para a frente.
- O jogador 1 lança
- Jogador 2 corre em profundidade
- Jogador 3 defende
- 1 peão inicial
- Os jogadores colocam-se no campo e tentam passar a bola aos colegas de equipa.
- Os defesas defendem, mas não tentam activamente interceptar a bola.
- Objectivo: passar com uma mão e dar um passo ao lado do adversário.
- Correr livremente e procurar espaço.
- A bola foi interceptada/caída 3 vezes? Troca.
- Passou 8 vezes? Troca.
- No peão 1
- tocar no chãotocar no chão e saltar para cima e esticar-se completamente. Fazemos isto dez vezes.
- CORRER PARA O POSTE 1.
- Poste 1
- depois rematar para o poste 1
- CORRER PARA O PEÃO 2.
- Peão 2
- 5 abdominais.
- CORRER PARA O POSTE 2.
- Poste 2
- fazer uma corrida no poste 2.
- Fazemos isto 5x
- mas de cada vez trocamos debaixo do poste.
- Os jogadores 1 e 2 estão frente a frente a cerca de 3 metros.
- o jogador 3 está a cerca de 3 metros do jogador 2.
- o jogador 1 atira a bola para o jogador 2 com uma mão.
- O jogador 3 tem de tentar tirar a bola.
- agora é importante lançar a tempo e correctamente, caso contrário o jogador 3/defesa pode ficar com a bola.
- Para o poste, mover primeiro para a esquerda, apanhar a bola (apanhar com a mão esquerda), atirar para trás com a mão esquerda.
- Mover-se para a direita (apanhar com a mão direita), atirar para trás com a mão direita.
- Voltar a deslocar-se para a esquerda e rematar. 1 jogador faz isto até ter marcado 3 vezes e depois troca.
- 2 jogadores deslocam-se entre os 6 postes, formando um rectângulo.
- Quando é dito "sim", um dos dois jogadores que não tem a bola corre para o poste, o jogador com a bola atira-a e corre atrás dela para fazer uma corrida.
- Quando não é dito "sim", os jogadores com a mão de fora jogam um contra o outro e estão em movimento.
- No peão 1
- tocar no chãotocar no chão, saltar para cima e esticar-se completamente. Fazemos isto 5 vezes.
- CORRER PARA O POSTE 1.
- Poste 1
- depois desviar no poste 1.
- CORRER PARA O POSTE 2.
- Peão 2
- 5 abdominais.
- CORRE PARA O POSTE 2.
- Poste 2
- fazer uma corrida no poste 2.
- Peão 3
- 5 squads.
- Poste 3
- Pontuação 1 pequena hipótese
- Fazemos isto 3 vezes e depois trocamos debaixo do poste
- O grupo forma 4 equipas, 4 cestos, 4 bolas.
- O objectivo é defender o seu cesto e marcar golos nos outros.
- Contagem: quem marcar mais golos no cesto perde.
- Objectivo: movimento, mudança de ritmo.
- Deixar que os jogadores descubram por si próprios como fazer isto tacticamente; consultar e comunicar sobre tácticas.
- Parar algumas vezes no intervalo para consulta e ênfase na bola longa/passes.
- Criar um quadrado com 4 atacantes e 2 defesas.
- Quando o defensor toca na bola, pode trocar com o respectivo atacante.
- O objectivo é aprender a passar rapidamente e com precisão.