Corfebol exercícios para a técnica passagem / preparação / ataque / corrida livre
- Faz-se uma equipa de dois jogadores.
- Para começar o exercício, colocam-se lado a lado na linha lateral, um corredor e outro com a bola.
- A ideia é lançar uma bola longa para as mãos do seu colega de equipa.
- Um jogador fica com a bola e o outro jogador corre em profundidade. O corredor corre cerca de 4-5 metros e depois a bola é lançada.
- A bola é atirada o mais perto possível do colega durante a corrida.
- O corredor atira a bola para trás e corre de volta para a linha lateral.
- Faz-se isto 3 vezes e depois troca-se de posição.
Nesta forma de formação, apenas é utilizado o quadrado e não o diamante. Os principais objectivos do treino são:
- Manter o espaço na caixa, através de linhas de corrida num quadrado
- Preencher atempadamente a posição vaga, cronometrando os momentos de corrida.
- Passar a bola ao ritmo do jogador seguinte.
NB: o quadrado tem de ser mais pequeno porque o losango não é utilizado inicialmente. O jogador deve estar a uma distância que possa lançar.
Para o exercício, um quadrado interior e um quadrado exterior são marcados por peões. Assim, os jogadores não devem sair desse caminho e, por conseguinte, não devem tornar o quadrado mais pequeno do que isso:
- O jogador 1 joga para o 2 -> corre atrás da sua própria bola a um ritmo razoável;
- O jogador 2 joga diretamente para o 3 -> corre atrás da sua própria bola a um ritmo razoável;
- etc.
- O ritmo da bola aumenta lentamente.
- Quando as crianças tiverem isto sob controlo, a bola passa para o outro lado.
A bola deve ser passada rapidamente e cada vez mais depressa.
Os jogadores devem conseguir chegar sempre a tempo ao sítio vazio, porque o ritmo da bola é quase mais rápido do que o dos jogadores.
Os jogadores devem conseguir chegar sempre a tempo ao sítio vazio, porque o ritmo da bola é quase mais rápido do que o dos jogadores.
Jogar bolas apertadas é um requisito aqui.
- O infrator coloca-se debaixo do poste.
- O atacante, 8 metros à frente do poste, corre para a sua esquerda.
- Recebe a bola com a mão exterior.
- Joga imediatamente para dentro com a mão exterior.
- Depois vai para a direita.
- Repetir o mesmo.
- Na 5ª jogada para a frente e para trás, o atacante vai para dentro.
- Para um DLB ou uma oportunidade curta à frente ou atrás do cesto.
- Começa a vomitar a uma distância de 2 metros
- Se acertar 10 vezes, dá um passo atrás até um determinado ponto
- Depois, volta a lançar sobre uma perna
3/4 pares num cesto
coloque a bola no cesto e desloque-se para a esquerda, recupere a bola e remate
depois volte para a direita e faça um remate de passagem.
marque 10 remates de distância da esquerda e 10 da direita.
Também pode dar ênfase ao remate de passagem com este exercício com a tarefa, marque 20 remates de passagem sobre a direita e 20 sobre a esquerda
Ou remate a 1 e remate de passagem ao outro chapéu.
coloque a bola no cesto e desloque-se para a esquerda, recupere a bola e remate
depois volte para a direita e faça um remate de passagem.
marque 10 remates de distância da esquerda e 10 da direita.
Também pode dar ênfase ao remate de passagem com este exercício com a tarefa, marque 20 remates de passagem sobre a direita e 20 sobre a esquerda
Ou remate a 1 e remate de passagem ao outro chapéu.
O jogador A corta para dentro para receber uma bola cruzada e o jogador B lança-a. O jogador A apanha a sua própria bola e desloca-se para a posição do jogador B, etc. O jogador A apanha a sua própria bola e desloca-se para a posição do jogador B, etc.
Para dificultar a tarefa, pode fazer com que a pessoa que indica a bola a apanhe ela própria.
Para dificultar a tarefa, pode fazer com que a pessoa que indica a bola a apanhe ela própria.
3 alturas por poste.
Atirador a 6 metros à frente do poste com o defensor.
Mantém o defensor ocupado, deslocando-se.
Passa a bola com firmeza ao atirador e remata.
Mudar após 3 tentativas.
Atirador a 6 metros à frente do poste com o defensor.
Mantém o defensor ocupado, deslocando-se.
Passa a bola com firmeza ao atirador e remata.
Mudar após 3 tentativas.
- Observa o defensor. Como é que ele está posicionado?
- Onde colocar? Fora da linha do defensor, na mão exterior do atirador.
- A que ritmo deve passar a bola?
Marquem 10 golos juntos.
- O jogador desce a escada de velocidade do lado esquerdo para o centro. Aí, a bola está pronta no chão,
- Esta bola é jogada para dentro e, em seguida, a pessoa que está a correr na escada contorna a escada e corta para dentro com velocidade.
- O jogador A começa em frente ao poste com um remate até marcar.
- Depois de um golo, passa para o ponto seguinte.
- Se falhar, corre para trás e para a frente até ao ponto anterior e remata para o ponto onde falhou.
- Termine a ronda desta forma.
- Isto também pode ser feito sem correr para cima e para baixo.
- O jogador A começa com a bola 2,5 metros na diagonal em frente ao poste. O jogador B também se coloca 2,5 metros na diagonal em frente ao poste.
- O jogador A lança a bola para o jogador B e o jogador B lança-a de volta. Assim, trazem a bola até cerca de 8 metros à frente do poste.
- A partir daí, o jogador B parte para uma bola cruzada a partir do espaço indicado pelo jogador A.
- No entanto, em vez de o jogador B receber a bola, esta entra agora no taco e o jogador A vem para uma bola livre. O jogador B apanha a bola.
Uma variação desta situação:
Lança a bola apenas quando o jogador B corre junto/atrás do cesto e o jogador B efectua imediatamente um lançamento. O jogador A corre imediatamente para apanhar a bola.
Lança a bola apenas quando o jogador B corre junto/atrás do cesto e o jogador B efectua imediatamente um lançamento. O jogador A corre imediatamente para apanhar a bola.
Existem mais variações deste jogo, tais como:
- Maior número de golos num período de tempo de, digamos, 10 minutos
- Quem marcar 10 golos primeiro
- Tornar o jogo mais difícil, retirando um ponto a cada bola no chão.
- Possivelmente com um terceiro jogador para rodar e manter um ritmo ligeiramente mais lento.
- O jogador A começa com a bola 2,5 metros na diagonal em frente ao poste.
- O jogador B também se coloca 2,5 metros na diagonal em frente ao poste.
- O jogador A lança a bola para o jogador B e o jogador B lança-a de volta.
- Assim, trazem a bola até cerca de 8 metros à frente do poste.
- A partir daí, o jogador B parte para uma bola cruzada a partir do espaço indicado pelo jogador A.
- O jogador A também corre atrás da bola para a apanhar antes que esta caia no chão.
Variações:
- O maior número de golos num período de 10 minutos.
- Quem chegar primeiro aos 10 golos.
- Tornar o jogo mais difícil, tirando um ponto a cada bola no chão.
- Possivelmente com uma terceira pessoa para rodar e manter um ritmo ligeiramente mais lento.
- O maior número de golos num período de 10 minutos.
- Quem chegar primeiro aos 10 golos.
- Tornar o jogo mais difícil, tirando um ponto a cada bola no chão.
- Possivelmente com uma terceira pessoa para rodar e manter um ritmo ligeiramente mais lento.
- O jogador com a bola tem um defensor a tentar interceptá-la.
- O atacante joga com os outros 3 e tenta passar a bola com os 3 ajudantes durante 1 minuto, correndo o menos possível.
- A bola pode estar nas mãos de um jogador durante um máximo de 3 segundos.
