Corfebol exercícios para a técnica passagem / preparação / ataque / corrida livre

1. Os jogadores alinham-se em frente ao cesto
2. O jogador 1 lança a bola para o jogador 2 e o jogador 1 corre a meio do caminho e entra.
3. O jogador 2 atira a bola no momento em que pensa que o outro pode fazer uma boa jogada.
4. O jogador 1 completa-a (e recomeça no passo 1).

• Existem 5 atacantes activos em campo, 4 atacantes e 1 defensor.
• Os 4 atacantes lançam para o outro lado e mantêm-se em movimento, a bola nas mãos está parada.
• O marcador não pode tocar no que tem a bola nãoOs atacantes devem ver para onde vai o tique-taque e lançar a bola.
• A bola deve ser agarrada o mais rapidamente possível.
• Quando um dos atacantes é tocado, trocam de posição (o atacante passa a ser o marcador e o marcador passa a ser o atacante).

• Os jogadores colocam-se lado a lado.
• A bola é lançada para o jogador 2 e o jogador 1 corre a meio caminho e entra.
• O jogador 2 atira a bola no momento em que pensa que o outro pode fazer uma boa jogada.
• O jogador 1 finaliza a jogada.

• O futebol de garrafa só depois é lançado.
• Para cada jogador, há uma garrafa cheia de água.
• Escolhe-se um colega de equipa contra quem se quer jogar e colocam-se as duas garrafas em frente uma da outra, com alguns metros de distância. (Quanto mais afastadas estiverem, mais difícil)
• Tentas derrubar a garrafa do teu adversário.
• Se for bem sucedido, o adversário deve primeiro agarrar a bola e só depois é que pode voltar a colocar a garrafa na vertical.
• Se a garrafa do teu adversário estiver vazia, ganhaste.

• Faça duas filas a 10 metros de distância uma da outra e a cerca de 3 metros de distância.
• Os jogadores andam um de cada vez, de frente um para o outro.
• Encarem-se um ao outro com as duas mãos e não deixem cair a bola.
• Fazer a maior série possível em 1 minuto.
• Jogar com a mão exterior sobre a mão exterior do adversário, lançar e apanhar com uma mão (direita), fazer uma série tão alta quanto possível sem deixar cair a bola.
• Jogar com a mão exterior sobre a mão exterior do adversário, lançar e apanhar com uma mão (esquerda), fazer uma série tão alta quanto possível sem deixar cair a bola.
• De frente um para o outro, saltar, apanhar e lançar a bola com as duas mãos no salto.

• A bola está à frente do vermelho. O branco move-se para cima e para baixo, fazendo parecer que vai receber a bola do vermelho.
• O azul corre para o lado do poste e recebe a bola do vermelho.
• O vermelho corre para o poste para apanhar a bola.
• Branco chega ao lugar do vermelho, recebe a bola e remata.
• O vermelho apanha a bola e dá-a ao branco, que corre para o lado.
• O vermelho recebe a bola e o branco corre para o poste para a apanhar, o azul faz um lançamento para a frente do cesto.

Regras

• Jogamos no prolongamento para o ataque.
• Por 3 ou 5 num poste (se houver exercícios suficientes, 7 ou 8 num poste).
• O objetivo é não ficar no mesmo sítio, por isso, mexa-se muito e coloque-se o mais possível em posição de remate.
• Utilize todo o espaço à volta do cesto.

Tarefa 1:

• O jogador 1 é o declarante, os jogadores 2 e 3 estão à volta do cesto.
• O jogador 1 joga contra o jogador 2 e sai.
• O jogador 2 passa a bola ao jogador 3, que efectua um lançamento.
• O jogador 2 corta para apanhar a bola.
• Depois de a apanhar, joga novamente para o atirador, que, por sua vez, joga para o próximo a atirar, etc.

Tarefa 2:

• Todos os jogadores se colocam à volta do cesto e começam a jogar.
• Deslocação após o passe.

Tarefa 3:

• Todos os jogadores se colocam à volta do cesto e começam a jogar.
• Deslocar-se após o passe. (mesmo que esteja a apoiar)
• Golo para marcar e não por estar livre.

Tarefa 4:

• Todos os jogadores se colocam à volta do cesto e começam a jogar.
• Cruzar sempre depois de passar. (Jogar com 3 atacantes)
• Preparar para o golo.

Tarefa 5:

• Jogar com apoio, mas este é preenchido por outra pessoa após cada passe.

• 1.ª ronda:
  • O azul passa para o vermelho, o azul corre para o apoio e recupera a bola.
  • O vermelho fica com a bola (pontuação de 10).
• Ronda 2:
  • O mesmo que na ronda 1:
    • Mas o vermelho não recebe a bola, mas passa para o azul para uma oportunidade curta. (10 pontos)
• Ronda 3:
  • 1 par começa já debaixo do cesto.
  • O azul passa para o vermelho, corre em direção ao vermelho para o duplo e depois corre para a linha longa.
  • O ressalto dá um passo em frente para que o azul possa bater palmas para a bola de fundo.
  • Entretanto, o vermelho já apanhou o ressalto.
• 4.ª ronda:
  • O azul passa para o vermelho, corre em direção ao vermelho para o duplo e depois corre a linha longa à distância de remate.
  • Vermelho lança para azul para rematar e apanha a bola.
• Ronda 5:
  • O mesmo que na ronda 4: mas o azul não consegue rematar, o vermelho faz a ligação e remata.
  • O azul remata.

• Em pares de 3 no cesto, 2 atacantes e 1 defensor:
  • O objetivo é libertar-se com 2 de cada vez.
• O exercício termina quando:
  • É marcado um golo, o defensor tem a bola, quando a bola colide.
• A ordem de execução é sempre A - A - V.
• Se for uma equipa de 4 equipas, o defensor tem uma vez de descanso antes de entrar como atacante.

• Trabalhar com 3 atacantes contra 2 defesas em 2 postes:
  • Os atacantes podem tentar marcar nos 2 postes (termina quando é marcado um golo, quando um dos defesas consegue intercetar a bola)
  • Os atacantes têm um máximo de 4 passes por oportunidade (termina quando é marcado um golo, quando um dos defesas consegue intercetar a bola ou quando são necessários mais passes)
  • Os jogadores só podem arriscar 1 vez por cesto (termina quando é marcado um golo, quando um dos defesas pode intercetar, quando são necessários mais passes, quando falham 2)
  • O jogador que falhar não pode voltar a atacar se a bola continuar em jogo, pelo que o tempo de compensação dos atacantes desaparece.

• A bola é jogada para uma dama em movimento a cerca de 4 metros.
• O declarante decide se a bola é colocada à esquerda ou à direita da dama.
• O passe deve ser apertado e ao nível dos olhos do lançador. pontuação 10x pp
• De seguida, um defensor coloca-se à frente do lançador.
• Agora vês que, se não mantiveres a bola alta, o rematador tem dificuldade em ver a bola.
• Assim, se mantiveres a bola ao alto, ela vê para que lado vais jogar a bola e pode, portanto, reagir bem.
• Se ela não ficar livre, observa a posição do defensor, certifica-te de que és jogável e o jogador volta a sair.
• Novamente com o defensor, mas agora finge lançar.
• Para o rematador, este é o sinal para vir buscar o avanço.

• Os jogadores aprendem a não atirar uma bola ao declarante e depois esperar que a bola seja apanhada, mas a correr imediatamente atrás dela.
• A bola é lançada para o cesto.
• Imediatamente após o lançamento, correr atrás da bola, em direção ao cesto.
• O objetivo é ultrapassar a linha antes de a bola ser apanhada.
• Depois, recupera a bola e atira.
• A linha torna a tarefa concreta.
• Dependendo da equipa, isto pode ou não ser necessário.
• Variante 1:
  • A bola começa debaixo do cesto, é jogada para fora e imediatamente lançada para trás.
• Variante 2:
  • Trabalhar com um adversário.
  • Este adversário não corre para o cesto (porque isso não funcionaria num exercício em que o avanço é a única opção), mas garante que o atacante tem de correr à volta de algo.