Corfebol exercícios para a técnica passagem / preparação / ataque / corrida livre
Tarefa:
- Quem é o primeiro a circular a bola ou o jogador?
Regras:
- Todos se colocam em círculo com espaço suficiente para lançar rapidamente uma bola.
- A bola começa à direita da criança que vai correr.
- A criança que vai correr, corre ao mesmo tempo que atira a primeira bola para o exterior do círculo.
Treino de passes curtos.
- 2 jogadores começam com cerca de 2 metros de distância. Pode aumentar/diminuir a distância ao longo do tempo ou consoante a variação que fizer.
- Os passes devem ser difíceis!
- Tenha cuidado para não lançar com força só por lançar, mas sim para fazer chegar a bola ao colega de equipa de forma rápida e apertada.
- Lembre-os constantemente deste facto.
- Os passes também devem ser apertados.
- Nada de "arcos de mijo". Estes passes são lentos e fáceis de intercetar.
- Quando se apanha a bola com uma mão, é necessário mover a mão e, se necessário, dar um passo com a perna correspondente.
Variante 1
- O jogador 1 passa com a mão direita para a mão esquerda do jogador 2.
- O jogador 2 pega na bola e volta a passá-la para a mão esquerda do jogador 1.
- Passado um minuto, os dois jogadores trocam de mãos para lançar e apanhar a bola.
- Repetir a distâncias cada vez maiores.
Variante 2
- O jogador 1 passa com a mão direita para a mão esquerda do jogador 2.
- O jogador 2 passa de novo com a mão esquerda para a mão direita do jogador 1.
- Após um minuto, ambos os jogadores trocam de mãos para lançar e apanhar a bola.
- Repetir a distâncias cada vez maiores.
Variante 3 - com movimento esquerda-direita
- O jogador 1 tem a bola.
- O jogador 2 desloca-se para a esquerda ou para a direita.
- O jogador 1 passa para a mão exterior do jogador 2.
- O jogador 2 passa de volta com a mão de fora .
- Após um minuto, os jogadores trocam de posição. (O jogador 1 move-se para a esquerda/direita. O jogador 2 passa para).
- Repetir a distâncias cada vez maiores.
Variante 4 - linha de fundo
- O jogador 1 tem a bola.
- O jogador 2 move-se do lado em direção ao jogador 1.
- O jogador 2 cruza o pé e faz uma linha de fundo longe do jogador 1.
- Neste caso, o jogador 1 passa com um pequeno arco (mas ainda assim apertado!) para o jogador 2.
- Passado um minuto, os jogadores trocam de posição (o jogador 1 começa a correr, o jogador 2 passa para ele).
- Jogar 2:2, qual dos pares marca 5 golos primeiro. (Fazemos isto duas vezes contra outro par)
- 4:4 , em que é preciso passar 10x num espaço pequeno, sem que a bola seja interceptada ou deixada cair.
- Se este exercício se tornar demasiado fácil, pode jogar a bola em 4 segundos.
- O principal objetivo deste exercício é correr livremente, atacar a tempo e manter uma visão geral.
- Este é um exercício em que pode aumentar a sua capacidade de correr livremente.
- Especialmente se deixar o jogo acelerar. (Que equipa marcará primeiro 3 vezes)
- Está-se num campo grande.
- Formam-se duas equipas: uma equipa fica à esquerda, atrás da linha, e a outra equipa à direita, atrás da linha.
- Há uma bola grande no meio do campo.
- Cada jogador tem uma bola na mão.
- Tentam acertar na bola grande por detrás da linha e fazê-la rolar sobre a linha do adversário.
- Depois do lançamento, cada jogador pega na sua própria bola, coloca-se atrás da sua própria linha e começa a apontar novamente para a bola grande, até que esta passe por cima da linha de alguém.
- 3 ou 4 pessoas.
- Os jogadores enfrentam-se a 8 metros de distância.
- O jogador 1 do par atira a bola para o outro lado e corre atrás dela.
- Atira a bola para o outro lado e corre atrás dela.
- O jogador recupera a bola.
- O jogador cede e recupera a bola com a mão. (tudo com uma mão)
- O jogador faz meia-volta e joga a bola para trás; o jogador corre para o outro lado.
- O jogador recebe a bola do número 2 por trás e continua a jogar para o outro lado.
- Todos em círculo ou em qualquer forma.
- Passar a bola, atirando-a com as duas mãos.
- Prestar especial atenção à técnica de lançamento.
- Depois de o ter feito algumas vezes, pode mudar de estilo, por exemplo, com uma mão.
- Ou talvez com a cabeça.
- Alternar entre os dois.
3 ou 4 pessoas num poste.
- Joguem uns com os outros. Alguém apanha a bola depois de um passe, este é o jogador 1.
- O jogador 2 é o que acabou de receber a bola e vai passar a linha de fundo.
- O jogador 3 desloca-se em direção ao jogador 2, é "pré-defendido" e passa a linha de fundo.
- O jogador 2 passa uma bola apertada com um pequeno arco para o jogador 3.
- O Jogador 3 chega ao remate.
- O jogador 1 apanha a bola, passa-a a qualquer outro jogador e volta a entrar no jogo.
Extensão
- Em vez de rematar, o Jogador 3 faz um movimento de remate.
- O Jogador 1 afasta-se do ressalto.
- O Jogador 3 passa para o Jogador 1 e recebe uma bola cruzada.
- Em pares, façam uma ronda e passem a bola para a mão estendida.
- Olhar para a mão e passar a bola exatamente para essa mão.
- 1 volta em que tem de atirar e apanhar com a direita, enquanto o seu parceiro tem de o fazer com a esquerda.
- 1 ronda em que é exatamente o contrário.
- A linha de largura corre cerca de 2 metros em frente uma da outra.
- Começa sempre à frente do seu colega de equipa e, após 3 metros, a bola é colocada na sua mão exterior estendida.
- Apanha-se a bola com a mão exterior e atira-se para trás com essa mão.
- Corrida em profundidade (entrada/saída), a bola é jogada na mão mais afastada e atirada para trás.
- Depois corre-se novamente para a frente, apanha-se a bola e atira-se para trás com as duas mãos do lado para onde se vai correr novamente.
- Assim, corre para a direita e o seu colega de equipa recebe a bola à esquerda.
- 10 sprints de 12 metros com triplos.
- Joga-se 3:3 ou 4:4 num espaço mais pequeno do que uma caixa de corfebol.
- Joga-se com a equipa 3 ou 4 10 vezes sem deixar cair a bola ou interceptá-la.
- Procura sempre um espaço livre como companheiro de equipa que não tem a bola, para poder passar sempre.
- A equipa 3 ou 4 é a primeira a passar 30 vezes.
- 4 jogadores jogam à volta do poste.
- 1 jogador apanha o ressalto.
- Os outros 3 mantêm um triângulo à volta do poste e continuam a jogar com os 3.
- O jogador que apanha o ressalto afasta-se para o lado onde está a bola, recebe a bola e remata.
- Variante
- O jogador do ressalto sai para o passe, recebe a bola e passa.
- Ambas as variantes podem também ser combinadas, com o jogador no ressalto a escolher uma vez para se afastar e outra vez para passar.
- Os outros jogadores devem reconhecer a escolha e tomar a decisão correcta
- Jogar com um três ou quatro à volta do poste.
- Jogar tudo com uma mão.
- Com pares separados por cerca de 2 metros.
- Um jogador corre da esquerda para a direita.
- A 3 metros do passador, recebe a bola, apanha-a com uma mão e joga para trás com uma mão. (25x)
- Agora com o adversário.
- A bola apanhada é passada para a mão interior e o jogador dá um passo com ela, de modo a que o seu corpo fique entre a bola e o defensor.
- Depois, atira a bola para trás. (25x)
- Trabalhar em pares.
- Faz-se um movimento de evasão depois de se jogar a bola, volta-se a colocar a bola e faz-se novamente a evasão para o mesmo lado.
- Isto é importante em termos de clareza para o declarante.
- Pontuar 5x a manobra de evasão à esquerda.
- Pontuar 5x a evasão para a direita.