Corfebol exercícios para a técnica passagem / preparação / ataque / corrida livre

• Combinar 3 ou 4 numa sala.
• Tudo com uma mão.
• Tentar lançar e apanhar com a esquerda e com a direita.
• Manter-se sempre em movimento numa corrida silenciosa.
• Após cerca de 5 minutos, repetir este exercício com um adversário passivo.

• Mantenha-se em movimento e certifique-se de que a invocação vem do espaço.
• Assim, há sempre espaço para um avanço ou um remate.
• O terceiro jogador trata da interceção e volta a jogar a bola.

• No 1:1, tenta marcar dois golos em 1 minuto.
• O defensor escolhe a bola que vai defender.
• O atacante e o declarante jogam juntos.
• Atacar, defender e passar 3x 1 minuto cada.

• Há duas equipas que têm de fazer entrar a bola na área adversária, jogando em conjunto.
• Os adversários podem cobrir-te, mas também podem intercetar.
• Se isso acontecer, a outra equipa pode atacar e tentar fazer a bola entrar na área da outra equipa.

• Começa com 2 atacantes e 1 defesa
• Os atacantes passam e o defesa deve tentar intercetar a bola
• Quando os atacantes tiverem passado 7 vezes, um defensor junta-se a eles
• Nessa altura, são 2 contra 2
• Quando os atacantes tiverem passado novamente 7 vezes, é adicionado outro defesa
• Se os defesas tiverem intercetado a bola 3 vezes, é adicionado um atacante

• Com 2 contagens.
• Coloquem-se a cerca de 7 metros de distância.
• Colocar a bola um ao outro da esquerda para a direita e vice-versa.
• Apanhar e atirar com uma mão.
• Quem faz isso 10x sem que a bola caia.

• São necessários dois cestos por cada 4 ou 5.
• Os postes estão virados um para o outro.
• Existem iniciadores fixos com a bola.
• Faz-se o run-through no poste oposto ao poste onde se começa.
  • Depois de fazer a corrida, recomeça-se a partir do poste onde se acabou de fazer a corrida e continua para o outro lado.
• Mudar após x golos ou após tantos minutos.
• Em seguida, os atacantes começam a marcar os atacantes e os atacantes começam a marcar.
  • Preste atenção aos passes e à técnica de fazer o passe.
• Se possível, coloque um boné ou um peão no chão, onde as crianças devem apanhar a bola.

• É necessário um trio ou um quarteto para defender bem o corredor que vai à frente.
• 1 pessoa debaixo do cesto com a bola e possivelmente também um recetor.
• À frente do cesto, um atacante e um defensor, cerca de 5-6 metros à frente do cesto (à distância de um remate de longe).
• A pessoa que está debaixo do cesto (declarante) tem a bola.
• O atacante corre para o lado (direito ou esquerdo) e recebe a bola do declarante.
• O atacante volta a atirar a bola para o declarante e dirige-se em linha reta para o cesto e faz um remate de passagem ou de entrada (se a passagem estiver muito bem defendida).
• O defensor mantém-se sempre no sítio certo para não contrariar a corrida.
• Defesa do ponto de atenção:
  • Manter-se próximo do atacante
  • Manter os joelhos direitos
  • Não se virar quando a bola é lançada
  • Não perseguir o adversário

• Variante do triângulo de movimento de remate
  • Em vez de um remate
  • Começar o ressalto para uma oportunidade curta
  • O jogador da frente mantém-se no ponto de jogo
  • O indicador assume a posição do ressalto (1/5)
• Variante 2:
  • O jogador da frente faz um backside (espaço)
  • Bola na diagonal e o jogador que está a lançar fica junto a ela

• Por cada equipa de 2 equipas, ambas marcam duas vezes a 4/5 metros e passam para o poste seguinte (podem ultrapassar-se mutuamente)
  • Ganha a equipa que chegar primeiro ao seu próprio cesto.
• Idem, db 4 por pessoa (PP)
• Idem 4 pontos por pessoa (PP), se falharem começam a contar de novo a partir do 0
• Tiro pp do pilão (distância), pontuação 3, é apanhar o pilão no meio.
  • Se os pontos acabarem, pode tirá-los a outra pessoa, até ter 5 como poste.

• O jogador 1 começa a alguns metros do cesto para iniciar um lançamento à distância.
• A bola é apanhada pelo jogador 2 e o jogador 1 efectua uma bola cruzada.
• A bola é novamente apanhada e o jogador 1 faz um remate curto por trás do cesto.
• Se nenhuma destas 3 oportunidades for aproveitada, o jogador tem de o fazer novamente.
• Se uma das 3 hipóteses for concretizada, o jogador seguinte pode tentar.

Pares:

1. Número 1 em frente ao cesto (6 metros),
2. Número 2 com a bola debaixo do cesto. 1 peão à esquerda ou à direita do cesto a cerca de 4 a 6 metros.
3. O número 2 lança a bola para o número 1.
4. O número 1 coloca a bola no chão, corre para o peão e contorna-o em direção ao cesto.
5. Entretanto, o número 1 corre para a bola no chão e passa a bola ao número 2 para uma bola de fundo.
6. Este processo repete-se até que tenham sido efectuadas 8 bolas passadas.

• O importante é o ritmo:
  • Os corredores não devem estar parados, mas também não se deve correr demasiado devagar.
  • O timing dos passes deve ser correto.