Corfebol exercícios para a técnica recuperação
- Com 3 pares num cesto.
- 1 lançador e 2 receptores.
- Os receptores competem entre si para serem os primeiros a apanhar a bola.
- Quem apanhar a bola primeiro 3 vezes pode trocar com o atirador.
- O atirador coloca-se a 6/7 metros
- O apanhador fica perto do poste.
- Mudamos de posição quando a bola é apanhada 3 vezes seguidas sem tocar no chão.
Neste exercício, é extremamente importante;
- Que o recuperador também largue continuamente a bola de forma rápida, porque 1 atacante começa a 6 ou 7 metros com uma bola de rutura e vem imediatamente para a bola de passagem.
- Depois, um remate por trás do poste e um remate ao lado.
- O jogador A começa com a bola 2,5 metros na diagonal em frente ao poste. O jogador B também se coloca 2,5 metros na diagonal em frente ao poste.
- O jogador A lança a bola para o jogador B e o jogador B lança-a de volta. Assim, trazem a bola até cerca de 8 metros à frente do poste.
- A partir daí, o jogador B parte para uma bola cruzada a partir do espaço indicado pelo jogador A.
- No entanto, em vez de o jogador B receber a bola, esta entra agora no taco e o jogador A vem para uma bola livre. O jogador B apanha a bola.
Uma variação desta situação:
Lança a bola apenas quando o jogador B corre junto/atrás do cesto e o jogador B efectua imediatamente um lançamento. O jogador A corre imediatamente para apanhar a bola.
Lança a bola apenas quando o jogador B corre junto/atrás do cesto e o jogador B efectua imediatamente um lançamento. O jogador A corre imediatamente para apanhar a bola.
Existem mais variações deste jogo, tais como:
- Maior número de golos num período de tempo de, digamos, 10 minutos
- Quem marcar 10 golos primeiro
- Tornar o jogo mais difícil, retirando um ponto a cada bola no chão.
- Possivelmente com um terceiro jogador para rodar e manter um ritmo ligeiramente mais lento.
- O jogador A começa com a bola 2,5 metros na diagonal em frente ao poste.
- O jogador B também se coloca 2,5 metros na diagonal em frente ao poste.
- O jogador A lança a bola para o jogador B e o jogador B lança-a de volta.
- Assim, trazem a bola até cerca de 8 metros à frente do poste.
- A partir daí, o jogador B parte para uma bola cruzada a partir do espaço indicado pelo jogador A.
- O jogador A também corre atrás da bola para a apanhar antes que esta caia no chão.
Variações:
- O maior número de golos num período de 10 minutos.
- Quem chegar primeiro aos 10 golos.
- Tornar o jogo mais difícil, tirando um ponto a cada bola no chão.
- Possivelmente com uma terceira pessoa para rodar e manter um ritmo ligeiramente mais lento.
- O maior número de golos num período de 10 minutos.
- Quem chegar primeiro aos 10 golos.
- Tornar o jogo mais difícil, tirando um ponto a cada bola no chão.
- Possivelmente com uma terceira pessoa para rodar e manter um ritmo ligeiramente mais lento.
- o jogador de trás corta para o apoio no momento em que a bola entra no campo e faz com que ela seja jogada.
- o passador atravessa simultaneamente o apoio para o ressalto e assume o controlo.
- o apoio passa a bola ao jogador da diagonal no intervalo e faz o remate.
- se não for bem sucedido, a bola pode ser passada para o primeiro recuperador que está a sair
Nessa altura, pode haver duplos/avanços tanto do primeiro como do segundo jogador e há novas oportunidades se o recuperador de pé voltar a sair ou se o apoio anterior fizer uma ação sem a bola.
- O jogador azul com a bola passa a bola ao jogador que está a correr por baixo do poste.
- Depois, este jogador corre com ela, recupera a bola e remata.
- O jogador da frente vai para trás e o jogador de trás para a frente.
- O jogador vermelho na diagonal apanha a bola e passa para o vermelho em frente ao cesto.
- Este último sai a correr, recupera a bola e volta a passá-la ao jogador vermelho em corrida, que remata e o jogador azul apanha.
- Mais uma vez, os jogadores trocam de posição.
Que par marca 10x primeiro?
Organização:
Três jogadores por poste.
1 jogador com a bola na diagonal em frente ao cesto a 7 metros.
O outro jogador também está na diagonal em frente ao poste.
Três jogadores por poste.
1 jogador com a bola na diagonal em frente ao cesto a 7 metros.
O outro jogador também está na diagonal em frente ao poste.
- O jogador debaixo do cesto afasta-se, fazendo com que o jogador com bola seja o jogador do meio.
- Recebe a bola lançada pelo jogador que está à frente do cesto. Se o alinhamento for bom, recebe a bola ligeiramente na diagonal.
- Este jogador corre para o poste para apanhar a bola -rebate-.
- O jogador à frente do cesto aproxima-se e recebe a bola.
- E faz o remate. Não se esqueça de virar bem para o cesto com as ancas.
Marcamos 10x à esquerda e 10x à direita. - A bola é jogada para o primeiro corredor após o remate, o apanha-bolas sai a correr e o jogo recomeça.
- O mesmo que acima
- Só que agora o jogador que atirou a bola para a frente do cesto volta a aproximar-se dele.
- Este jogador não recebe a bola, mas corta para dentro e faz uma bola cruzada a partir do espaço sem a bola.
10x à esquerda e 10x à direita - Apanha ele próprio a bola e joga-a para o primeiro corredor, o infrator fica sem bola e o jogo recomeça.
Neste exercício, o foco está na finalização das oportunidades e no tempo de recuperação.
Se não marcar golos com rapidez suficiente, perderá o jogo.
Se não marcar golos com rapidez suficiente, perderá o jogo.
- O objetivo é marcar 5 golos.
- O recuperador debaixo do cesto joga contra o atirador em frente ao cesto. Qual dos dois jogadores marca 5 golos primeiro?
- O recuperador começa como servidor, de modo que o rematador tem de rematar em movimento fora dos 6 metros.
- O recuperador só pode rematar se apanhar a bola de uma só vez sem que seja marcado um golo.
- Se alguém marcar 5 golos, muda de posição
- Jogamos à melhor de 3 jogos. Assim, com 2-0, o jogo está terminado.
Demasiado fácil ou demasiado difícil:
- Aumentar ou diminuir a distância de remate.
- Jogue com o número de golos que têm de marcar.
- Para desafiar o ressalto, pode optar por colocá-lo a alguns metros do cesto. Torna-se mais difícil para o recuperador apanhar a bola num só remate.
Neste exercício, o foco está na finalização das oportunidades e no tempo de recuperação.
Se não marcar golos com rapidez suficiente, perderá o jogo.
Se não marcar golos com rapidez suficiente, perderá o jogo.
- O objetivo é marcar 5 golos.
- O recuperador debaixo do cesto joga contra o atirador em frente ao cesto. Qual dos dois jogadores marca 5 golos primeiro?
- O recuperador começa como servidor, de modo que o rematador tem de rematar em movimento fora dos 6 metros.
- O recuperador só pode rematar se apanhar a bola de uma só vez sem que seja marcado um golo.
- Se alguém marcar 5 golos, muda de posição
- Jogamos à melhor de 3 jogos. Assim, com 2-0, o jogo está terminado.
Demasiado fácil ou demasiado difícil:
- Aumentar ou diminuir a distância de remate.
- Jogue com o número de golos que têm de marcar.
- Para desafiar o ressalto, pode optar por colocá-lo a alguns metros do cesto. Torna-se mais difícil para o recuperador apanhar a bola num só remate.
- A bola é jogada pela frente para o jogador que corre por baixo do cesto.
- Ao mesmo tempo, este jogador atravessa o ponto de apoio até ao cesto para apanhar a bola.
- O ponto de apoio passa a bola para o outro jogador da frente, em alternativa para trás.
- O jogador de apoio sai para o lado do jogador que recebeu a bola e é jogado de volta para dentro.
- A bola volta a dobrar e é rematada pelo jogador da frente ou de trás.
- O remate é efectuado pelo jogador do remate - que tem a parte de trás da caixa, vista do rematador - .
- O não atirador fica com a parte da frente.
- O declarante fica à espera de uma captura e o atirador continua a mover-se para uma descoberta.
- Pontuar 5x na frente direita, 5x nas costas direita, 5x na frente esquerda e 5x nas costas esquerda.
- Podemos praticar isto com trios ou quartetos.
- O apoio e a parte inferior do poste são defendidos.
- Dupla à frente até cerca de 5/6 metros à frente do poste.
- O recuperador sai para o lado da bola e joga-a para o apoio pré-defendido, que depois recebe uma bola cruzada
