Corfebol exercícios
- Os jogadores correm sempre de baixo de um cesto para o cesto seguinte, trocando de posição (rematador/produtor) se falharem uma bola de passagem ou um remate.
- Vamos ver quem marcou primeiro os seguintes golos:
* 10 bolas passadas * 6 bolas afastadas
* 8 bolas passadas * 4 bolas afastadas
- Quem marcar 6 golos primeiro.
- Após 1 golo, troca novamente com a pessoa que está no peão.
- 1 atacante
- 1 defesa
- 1 avançado
- o jogo tem a duração de 1 minuto (bom para a condição física!)
- o defesa não permite a passagem de bola, o remate é permitido.
- é necessária uma pequena pressão no remate.
- 2 apanhadores/
- 1 ataque/
- 1 defesa que indica a forma de jogo no remate ou no passe
- 2 apanhadores competitivos/
- 1 ataque/
- 1 defesa até 10 tentativas de golo concluídas, depois trocar.
- disparo a partir da paragem
- remate de movimento
- contagem de pontos/tempo
- Alinhem-se num quadrado com uma distância de cerca de 10 metros entre si.
- Para grupos maiores, os pentágonos podem ser utilizados em pares.
- O jogador 1 lança a bola para o jogador 2, corre atrás da bola e recebe-a de volta do jogador 2.
- O jogador 1 atira para o jogador 3, que corre atrás da bola, recebe-a e atira-a para o jogador 4.
- No jogador 4, o jogador 1 tem de lançar uma bola longa em diagonal para o jogador 2 e o jogador 1 pode retomar a sua posição inicial.
- O jogador 2, entretanto, continua o exercício.
- Cada um deve fazer este exercício duas vezes e depois lançar para o outro lado.
- Quem é que termina primeiro?
- Cuidado com as distâncias desiguais.
- O jogador 1 lança a bola para o jogador 2 que se aproxima e que não corre diretamente para a bola,
- mas corre em diagonal para a direita do jogador.
- O jogador 1 atravessa, recebe a bola a meio do caminho do jogador 2 e atira-a para o peão de onde veio, o jogador 4, e junta-se atrás do outro peão, onde apenas está o jogador 3.
- O jogador 2 junta-se atrás do jogador 4.
- O jogador 1 deve fazer um quarto de volta para atirar a bola do jogador 2 para o jogador 4. Esta volta deve poder ser efectuada no ar.
Em resumo:
- exercício de lançamento (jogo) que consiste em lançar de diferentes lados do cesto.
Organização:
- Um par por cesto com uma bola ou, na falta de cestos suficientes, dois pares com uma bola cada um.
- Em cada cesto, quatro peões ou outros marcadores:
- 1 à frente e 1 atrás do cesto, 1 à esquerda e 1 à direita do cesto, sempre a cerca de 6 metros de distância.
- Um de cada par começa por baixo do cesto.
- O outro é instruído a marcar um golo o mais rapidamente possível a partir de cada peão.
- Depois, trocam de posição.
- Qual é o par mais rápido a terminar a "volta ao mundo"?
Variante:
- As distâncias podem, naturalmente, ser maiores ou menores à vontade. Ou: marcar 2 golos em cada peão.
Variante:
- em vez de disparar a partir da imobilidade, pode disparar a partir do movimento, ou simplesmente: tirar bolas.
3 contra 2
- Festa sobre 2 cestos. Jogar até o primeiro par de 2 marcar 3 golos.
- Todos os outros pares param imediatamente.
- Em caso de empate, ganha o par que marcou primeiro o empate.
- No 0-0, parar.
- Vencedores para a esquerda, perdedores para a direita.
- 4tal por cesto possivelmente 8tal
- A diagonal é conjunta.
- Após o lançamento, apanhar todos e marcar de novo no quadrado
- Aquecimento por música com 6 cestos.
- Correr em linhas à volta do campo ou dançar debaixo do cesto.
- A música pára... agarrar imediatamente a bola e marcar.
- Os últimos estão fora e podem defender
- Fazer slalom com o balão entre as pernas e depois marcar.
- Terminar o exercício com o rebentamento do balão após a pontuação de cada membro da equipa