Corfebol exercícios

• No peão 1
  • 6x o chãobater e saltar para cima e estender-se até ao fim.CORRER PARA O POSTE 1.
• Poste 1
  • depois desviar no poste 1.
  • CORRER PARA O PINO 2.
• Peão 2
  • saltando
  • CORRER PARA O POSTE 2.
• Poste 2
  • fazer uma corrida no poste 2.
  • correr para o peão
• peão 3
  • 6x flexões
  • CORRER PARA O POLE 3.
• poste 3
  • pequena oportunidade atrás do cesto
  • CORRER PARA O PEÃO 4.
• Peão 4
  • 6x equipa
  • CORRER PARA O POSTE 4.
• Poste 4
  • desviar para o outro lado
  • correr para o peão 1

• Fazemos isto 5x
• mas de cada vez passamos por baixo do poste.

Variante A.

• Forme grupos tão numerosos quanto possível e divida-os por cestos colocados lado a lado com algum espaçamento.
• Peça ao próximo da fila para fazer um lançamento de penálti de cada vez.
• Faça com que os cobradores façam o lançamento de penálti ao mesmo tempo, ao seu sinal (com ou sem apito), imitando assim a pressão que também está presente no ambiente de jogo.
• O grupo que marcar 5 lançamentos de penálti primeiro ganha uma vida de bónus (ver variante B).
• Esta variante pode ser repetida várias vezes (consoante o tamanho do grupo).

Variante B.

• Passa agora para o tiro; a pressão para marcar um lançamento de penálti aumenta.
• A posição inicial é a mesma da variante A, mas quem falhar o lançamento de penálti está agora fora.
  • A menos que uma vida de bónus previamente ganha pelo grupo seja utilizada.
• Isto significa que o grupo diminui.
• Os dois últimos grupos que restam com 1 pessoa competem entre si num cesto central.
• Os jogadores anteriormente abatidos formam um círculo (grande) à volta da cena.
• O jogador que conseguir marcar dois lançamentos de penálti mais cedo do que o seu adversário, recebe o título honorário de rei(s) da semana.
  • Pode introduzir deliberadamente alguns elementos perturbadores no momento x, como música alta ou uma bola extra no campo para tirar os jogadores da sua concentração. Explique claramente qual é o objetivo desta ação.

• Grupo por cesto
• 5 remates de paragem
• 4 para trás 3 metros
• 6 vezes para a frente 4 metros
• 5 lançamentos de penalização

• 1 pessoa dispara
• os restantes correm em círculos.
• só parar quando tiverem sido marcados dois golos,
• depois trocar

Objetivo: Aquecimento (concentração e reação)

ORGANIZAÇÃO: Duas, três ou quatro equipas num espaço definido.

LOCAL DE JOGO: Andar em corrida lenta, um atrás do outro, atravessando todo o espaço. O número 2 segue sempre o mais rapidamente possível todos os movimentos do número 1, mantendo sempre uma distância de cerca de 1 metro. Trocar depois de algum tempo.

VARIAÇÕES:

• agora o corredor da frente tenta despistar o corredor de trás com fintas súbitas e/ou mudanças de ritmo.
• Mas agora também são permitidos outros movimentos: passes cruzados, saltos, deitar-se rapidamente e levantar-se de novo, etc.
• Acabaram-se os múltiplos: todos correm livremente uns pelos outros. Os jogadores caminham em direção uns aos outros, fintam e..:
  • passam um pelo outro à esquerda.
  • passar à direita
  • dar a volta um ao outro e voltar para trás

• O número de jogadores por poste não é importante.
• Os jogadores atiram de 5 a 6 metros, consoante a idade.
• Se atirarem para o cesto consecutivamente, têm o dobro da pontuação.
• A 2 eu atiro, depois é 3, depois atiro outra vez, depois é 6 e assim por diante.
• Se um jogador marcar, também tem de continuar a lançar.
• Joga-se com seniores, normalmente até 3000 ou 5000

• Dois ou três jogadores começam a atirar para a frente, de 3 a 4 metros,
• Quando todos tiverem efectuado o lançamento, podem passar para o lado esquerdo do cesto.
• Também aí, dois ou três ou ... devem ter efectuado o lançamento antes de passarem ao ponto seguinte.
• Assim, primeiro todos os pontos (direcções do vento) à volta do poste.

• Trabalhar em 2-3 ou 4 pares e um cesto.
• Os jogadores atiram de frente um para o outro.
• O jogador A lança para o jogador B.
• O jogador A corre em direção ao jogador B, mas depois recua para o cesto e recebe a bola do jogador B (passe em profundidade).
• O jogador A atira a bola para o cesto.
  • Presta atenção ao facto de correres bem em direção ao cesto.
  • Não pare de correr demasiado cedo e o passe deve ser feito em profundidade.
• Pode prolongar o exercício passando a bola de novo ao jogador B, que pode então rematar, em vez de fazer um remate,
  • é então importante que o jogador B corra para se libertar.

• Todos os jogadores alinham-se.
• Os 2 primeiros jogadores têm uma bola.
• O jogador 1 começa a rematar; quando tiver rematado, o jogador 2 também pode começar.
• Se 1 marcar antes de 2, pode ir para trás.
• Se 2 marcar antes de 1, 1 está fora e tem de ir para o lado.
• Os dois últimos têm de começar ao mesmo tempo e ganha aquele que marcar primeiro.

• Com 2 ou 3 numa colmeia
  • Coloca-se quatro chapéus à volta do cesto
• O jogador A começa a rematar até ter marcado uma vez nos 4 lados,
• depois o jogador B começa a atirar até também ter marcado nos 4 lados
  • Quem terminar primeiro
• Se houver um trio, uma das crianças do trio tem de marcar novamente.

• Uma bola por par/tripla.
• Os jogadores atiram por cima até chegarem a um poste.
• No poste, os dois jogadores podem atirar uma vez.
• Depois, têm de atirar novamente para outro poste.
• Todos os grupos passam diretamente uns pelos outros.
• O par ou trio que tiver 15 golos marca primeiro (opcional).

• 1 vadio a quem não é permitida a bola, sem bater.
• Lançamento de bolas boas.
• Se não forem apanhadas, a culpa é do lançador.
• Basta um toque na bola para o vadio