Corfebol exercícios

2 crianças estão junto a um cesto. 1 atacante e 1 defensor.

• O atacante pode deslocar-se à volta do cesto, em direção ao cesto e longe do cesto.
• O defensor fica sempre de costas para o cesto e segue o defensor.
• Faz isto durante 20 segundos de cada vez.

Para maior dificuldade, o atacante pode efetuar mudanças de ritmo.

Em suma: vários jogos de sapateado.

Organização: delimitar um espaço não muito grande (20 por 10 a 20 metros) com cestos ou peões. Dar aos jogadores, se forem mais, uma fita cada um.

Abola vai-se embora. Um dos jogadores tem uma bola. A bola é passada de forma aleatória. O jogador deve tentar marcar o jogador que tem a bola na mão. Se o grupo for numeroso, pode dividi-lo em dois (e, por conseguinte, trabalhar com dois tickers).

• 3 homens por cesto
• O jogador A começa como atirador no primeiro peão
• O jogador B começa na frente com a bola debaixo do cesto
• O jogador C começa como recetor debaixo do cesto
• O jogador A corre com movimentos rápidos à volta de todos os cones
• No último peão, o jogador A pára e prepara-se para lançar
• O passador (jogador B) lança a bola e o atirador (jogador A) remata
• O jogador C apanha a bola
• O passador (B) vai agora rematar e o atirador vai apanhar a bola
• Faça 15 jogadas em conjunto e todas em ritmo acelerado.

3 postes com cestos, 3 bolas, 6 peões. (a 5 pers 2 postes 2 tal 1 poste penalidade de lançamento prática a 8 pontos penalidade ganha)

por cesto 2 tal (1 captura 1 remate).

Em primeiro lugar, explicamos o que é importante ter em atenção com uma bola de passagem.

Há peões que indicam a distância a que a bola é lançada.

As crianças fazem uma bola de passagem à frente do cesto e uma bola de passagem atrás do cesto. Se ambas as bolas passantes forem atingidas, ganham um pipsqueak. Qual dos pares será o primeiro a conseguir 4 sacos de feijões?

Depois, troca de pares e funciona

Depois o mesmo, mas em vez de bolas passantes, jogam bolas de passe.

Necessário: 3 postes com cestos, 1 caixa com sacos de sementes e 1 caixa com fitas, 6 peões, 3 bolas

Todas as crianças são numeradas 1,2,3. O número 1 começa a correr primeiro, depois o 2 e o 3 começa quando o 1 estiver de volta.

• Do lado esquerdo, correm para fora e para trás ao longo do corredor.
• Quando voltarem, correm para um cesto livre e fazem um lançamento de penálti para a frente do cesto
• E marca um golo de uma distância à sua escolha na parte de trás do cesto.
• Coloca-se a bola no peão que se encontra à frente do cesto.
• Depois, vai ao treinador buscar o seu "salário" e começa de novo.
• Guardas o teu salário no teu cacifo (folha A4 com o teu nome).
• Se não houver um cesto livre, corre mais uma vez para cima e para baixo ao longo do corredor.

Se fizeres um golo nas duas vezes, ganhaste um saco, se fizeres apenas um, ganhaste uma fita.

Quem é que ganhou mais ao fim de 10 minutos?

• Coloque duas crianças frente a frente, a uma distância em que as mais pequenas consigam lançar por cima uma da outra.
• Deixe as crianças atirarem até que um grupo atinja 10.
• Faça este exercício primeiro com a mão direita e depois com a mão esquerda.

Se um dos grupos atingir o 10 demasiado depressa, deixe-os lançar mais vezes ou aumente a distância.
Se necessário, pode também fazer este exercício com saltos.

Dividir o grupo em dois.

O objetivo é recolher o maior número possível de peões antes de todos os jogadores serem eliminados.

• Grupo A atrás da linha. Há um pilão à frente de cada jogador.
• O grupo B aproxima-se.
• Assim que o primeiro jogador do grupo B rouba um pilão, todos atravessam a linha o mais depressa possível.
• O grupo A pode correr. Quem for apanhado fica de fora.
• Se o jogador com o pilão conseguiu, roubou 1 pilão.
• Repita até todos os jogadores terem sido apanhados.

Depois, dêem a volta. Pontos por pilão.

seis postos. Trigémeos no poste.

1 do grupo dá voltas. 1 lado faz um sprint a 100%, os restantes 50%.
1 outro membro do grupo dá a volta. 1 remate a 2 metros, 1 remate a três metros, 1 bola de passagem. Trocar com o jogador que está a correr quando terminar. Avisar quando todos tiverem terminado.

Formação inicial
Três grupos nos primeiros peões.

Exercício
O primeiro da fila corre para o aro e passa pelo aro pela parte de baixo, de modo a que o aro passe por cima da sua cabeça. Em seguida, passa pela posição de defesa até ao peão dois. Vira-se e, através de uma finta curta, passa (esquerda-direita) para o peão seguinte. A partir daí, inicia a passagem da bola. Em seguida, vai para o poste para rematar. De seguida, volta ao início, toque, próximo. Podem ser ganhos dois pontos por pessoa. A primeira equipa com seis pontos ganha.

Postura de defesa:
Costas para fora e através dos joelhos com o braço levantado.

A equipa forma um círculo com uma pessoa no meio.

Do lado de fora, a bola é jogada para dentro.
Corre atrás da bola.
Do meio para o lado de fora, também a correr atrás da bola.
A bola não pode bater no chão e deve ser jogada o mais rapidamente possível.
Se bater no chão, a pessoa que atirou a bola vai fazer um lançamento de penálti
O resto da equipa continua a jogar

Variação:

• Alternar a mão preferida com a mão não preferida
• Encurtar ou alongar a distância até ao meio.
• Bolas apertadas ou bolas em arco.
• Com várias bolas

2 equipas

por equipa, 2 postes diretamente opostos um ao outro e, a 6 metros do último poste, um cesto solto no chão.

pequena oportunidade no 1.º poste; correr para o 2.º poste com lançamento de bola; a partir deste poste, lançar 3 bolas exatamente para o cesto no chão.

Após 3 tentativas falhadas, pode correr para o poste seguinte.

Quando o 1º estiver no 2º poste, o 2º pode começar.

Variante:

• Não marcar com a bola, mas correr à volta do poste sem bola.
• Aumentar ou diminuir a distância entre o último poste e o cesto no chão.
• Assim, o nº 1 fica no 2º poste e o nº 2 no 1º poste. O nº 2 atira para as mãos do nº 1. O nº 1 tem de atirar 3 bolas para o cesto no chão. Depois, continuem a trocar até que todos tenham atirado 3 bolas para o cesto uma vez.

Formação inicial
Dois grupos nos dois primeiros peões.

Exercício
O primeiro da fila corre para o cesto deitado no chão e passa por aqui, de modo a que o cesto passe por cima da sua cabeça. Depois, atravessa a postura de defesa até ao peão 2 e dá 4 voltas em torno dele. Por fim, corre para o peão 3 e tenta marcar (3 tentativas) antes de poder correr de volta para o peão 1 e bater no próximo da fila.

Postura de defesa:
Costas para fora e através dos joelhos com o braço levantado.

Preparação da distância:
Aro do peão 1: 5 metros.
Peão 2 do aro: 5 metros.
Peão 3 do peão 2: 5 metros.
Poste do peão 3: 4 metros.