Corfebol exercícios

• Os atacantes colocam-se 6 metros à frente do cesto.
• O atirador corre em direção ao cesto, pára na marca de grande penalidade e desvia-se para a direita.
• Nesse momento, o servidor lança a bola. O atirador efectua um passe evasivo.
• É permitido ao atirador efetuar um passe para encontrar o equilíbrio. A perna esquerda actua como perna de jogo para manter o equilíbrio.
• Os jogadores aprendem com os exemplos dados.
• Como treinador, pode executar o exercício, também em câmara lenta, para mostrar corretamente a direção do equilíbrio.
• Pratique também este movimento para a esquerda.

Variante:

• Depois da bola de esquiva, o atirador recebe uma bola de passagem.
• O apanhador apanha novamente.
• Deixar o atirador mover-se depois da bola fora de jogo antes de apanhar a bola de passagem.
• Pode ser na mesma direção que a bola de fora ou na direção oposta.
• Cuidado para não se afastar mais do cesto.

Variação:

• A bola de evasão transforma-se num remate de finta e é convertida numa bola de passagem.
• Converter o movimento fluido do remate de finta num passe para o interior requer mais controlo no equilíbrio.
• Atirar a bola ao cesto com uma mão.

O que é que se vê?

• A coordenação entre a captura e o passo de equilíbrio é um problema.
• O atirador determina a coordenação através de um ritmo, por vezes utilizando um salto.
• Os atiradores acabam na perna esquerda quando encontram o equilíbrio numa bola desviada para a direita. Isto dificulta a viragem para o cesto para o remate.
• A bola de esquiva é uma opção no jogo, porque uma tentativa de bola cruzada é abortada porque o defensor acompanha bem. Com o tempo, a bola de evasão torna-se uma forma independente de se libertar.

Variante:

• O declarante actua como defensor para pressionar o lançador.
• Após o desvio para a direita, o declarante passa a bola e tenta bloquear o remate.
• O atirador faz o remate.

Variante:

• O mesmo, mas o rematador tem a alternativa de lançar a bola para o apanhador presente na zona do cesto e de receber uma bola de passagem.
• O defensor continua a bloquear o remate.
• Já foi descrito anteriormente como é que o defensor pode ser fustigado.
• Lançamento para alguém marcar

• Um declarante debaixo do cesto com a bola, um apanhador atrás do cesto e os atacantes à frente do cesto a oito metros.
• O atacante efectua um remate à distância a partir do movimento, aleatoriamente à esquerda ou à direita.
• O declarante junta-se aos atacantes, o isco torna-se declarante e o atacante torna-se isco.

O que é que se vê?

• É preciso habituar-se à rotação dos papéis.
• Nem todos os jogadores sabem de onde devem disparar.
• Os jogadores têm dificuldade em calcular de onde vem a bola quando interceptam.
• O lançamento para um atacante em corrida é feito de forma imprecisa.
• O timing da posição do corpo do atacante antes do remate. Só é correto se o rematador estiver de pé no momento em que a bola é apanhada. Estar de pé significa: estar de frente na direção do cesto, com o nariz e o umbigo apontados para o poste e os pés ligeiramente abertos.
• A receção da bola pelo lançador ocorre em duas fases: primeiro, o lançador quer apanhar a bola; depois, a bola é bem agarrada nas mãos para efetuar um lançamento. Só é bom se o remate puder ser iniciado imediatamente após a receção. Por isso, preste atenção à posição correcta das mãos antes de efetuar o remate.

Variação 1:

• Tal como no exercício anterior, mas após o remate, o atirador continua a esperar que a bola seja apanhada e faz uma bola de passagem.
• O recetor também apanha a bola de passagem.

O que é que se vê?

• Esperar pacientemente após o remate, enquanto o atirador está em movimento, é difícil para o atirador porque a concentração já está a ir para a bola de passagem. O remate é, então, apenas um preenchimento da jogada e não uma tentativa de marcar. Concentrar-se no remate significa também seguir a bola depois de esta ser lançada.
• Apanhar o remate, indicar a bola de passagem e apanhar a bola de passagem produz interferência.

Variante 2:

• Tal como no exercício anterior, mas antes de o lançador fazer a bola de passagem, recebe a bola, faz uma finta, atira para trás com uma mão para o declarante e só depois faz a bola de passagem.
• Uma finta significa tomar a posição inicial da tacada, esticar a bola com as duas mãos mas não a soltar.
• Em vez disso, o lançador atira para trás para o declarante com uma mão.
• A escolha entre esquerda ou direita depende muitas vezes da posição do defensor, o que será abordado no próximo exercício.

Variante 3:

• Como no exercício anterior, mas o 1º declarante não liga diretamente atrás dos atacantes.
• Após a primeira jogada do lançador (esta jogada permanece sem adversário), o apanhador lança a bola para o lançador.
• Nesse momento, o 1º declarante dirige-se ao lançador como defensor para bloquear o lançamento (simulado).
• O atirador passa pelo defensor e recebe a bola de passagem.
• O defensor liga-se agora atrás dos atacantes.

O que é que se vê?

• Através de muitos exemplos e de uma prática paciente, o domínio da forma chega.
• O remate de finta é ignorado, a colocação das duas mãos para dentro é feita imediatamente após a receção da bola. A ênfase é colocada no remate de finta para enganar o adversário.
• O lançamento para dentro não é efectuado com precisão e não é feito com uma só mão.
• O número de golos pode ser dececionante no início, porque há muita concentração na forma do exercício. Em particular, a escolha correcta de passar pelo defensor é importante; é aceitável que, inicialmente, isso aconteça em detrimento do golo.
• O defensor deve estar atento para evitar colisões.
• O defesa pode utilizar as mãos para bloquear o passe para o interior. Isto cria novas dificuldades para o atacante. Fasear a pressão exercida pelo defensor (por exemplo, usar duas mãos nas costas, depois usar uma mão, saltar obrigatoriamente e só depois defender totalmente o remate).

• Uma pessoa está de pé com 2 peões coloridos nas mãos.
• Os mesmos 2 peões coloridos estão no chão.
• 1 pessoa caminha diretamente para a pessoa com os 2 peões.
• A pessoa com os peões segura os peões atrás do corpo.
• Assim que a outra pessoa estiver perto dela, mostra um dos peões.
• A cor levantada é a cor para a qual a outra pessoa tem de correr.

• Pares com uma bola.
• As mãos estão levantadas e a bola está entre as mãos das duas pessoas,
• A bola é agarrada pelo par.
• O par coloca os gémeos sob tensão.
• O joelho é puxado para cima, a barriga da perna da outra perna permanece em tensão, e alternam isto continuamente.
• Até o treinador dizer que se pode correr.
• Os jogadores voltam-se e iniciam uma corrida até ao fim do campo.

• 1 atirador em frente ao poste, distância segundo as instruções do treinador
• Pelo menos 1 apanhador, funciona melhor com 2 ou mais apanhadores
• 2 bolas por poste, assim que o atirador tiver disparado uma bola, a segunda bola é passada ao atirador
• O atirador tem X minutos para marcar o maior número possível de golos
• O objetivo é continuar a rematar rápido, mas também a rematar bem
• Pode ser feito várias vezes e tentar melhorar o número de cada vez

• Colocar os postes em fila ao lado uns dos outros.
• Por baixo de cada poste, encontra-se um apontador com uma bola.
• Os jogadores fazem um passe no primeiro poste e depois apanham a sua própria bola.
• O passador corre então para a frente do poste seguinte, parte e bate uma bola de passagem nesse poste.
• Aqui a bola é novamente apanhada e o passador continua para o poste seguinte.
• No último poste, o passador corre por trás dos postes até ao primeiro poste.
• Trabalhe para atingir um determinado número de objectivos (o dobro do número de postes é suficiente).
• Isto também pode ser feito com outras oportunidades, como as bolas fora.

Linha de partida

• Dois grupos nos dois primeiros peões.

Exercício

• O primeiro da fila corre para o aro e atravessa-o pela parte de baixo, de modo a que o aro passe por cima da sua cabeça.
• Depois, atravessa a postura de defesa até ao peão 2 e dá 4 voltas em torno dele.
• Por fim, corre para o pião 3 e marca pontos antes de poder correr de volta para o pião 1 e bater no próximo da fila.

Postura de defesa:

• Recuar e passar os joelhos com o braço levantado.

Configuração da distância:

• Aro do peão 1: 5 metros.
• Peão 2 do aro: 5 metros.
• Peão 3 a partir do peão 2: 5 metros.
• Pilha a partir do peão 3: 4 metros.

• 2 Atiradores e um recuperador com defesa.
• Os 2 atiradores jogam por cima.
• O recuperador mantém-se em movimento para manter a atenção do defesa.
• Quando este estiver atento, pode dirigir-se para o cesto para apanhar o lançamento que ocorrer.
• Troca na baliza.
• O defesa não pode estar de costas para o recuperador...

• 3 por um cesto
• 1 defesa, 1 passe e 1 atacante
• o atacante deve marcar o maior número possível de golos em 30 segundos
• o defensor deve certificar-se de que isso acontece o menos possível

• 2 jogadores longe do cesto com a bola.
• 1 ponteiro debaixo do cesto.
• O treinador chama cabeça ombros joelhos cabeça etc.
• Só com a bola, o jogador que tiver a bola mais rápida pode passar a bola.
• O outro jogador tenta defender.
• Com 3 pontos, o vencedor pode decidir se quer ser declarante ou continuar a jogar.

• 3 equipas num cesto.
• 1 manipulador fixo.
• 2 jogadores.
• Estes mantêm-se em movimento a cerca de 5 a 6 metros do cesto.
• A sua tentativa de golo deve ser sempre sincronizada com a captura.
• O tempo entre a captura e a tentativa de golo deve ser sempre o mais curto possível.
• Há sempre 2 tipos diferentes de tentativas de golo e os executantes executam sempre o mesmo tipo de tentativa de golo.
• 1 cobrador de bolas passadas e 1 deflector. (troca a 5 pontos pp)
• 1 deflector e 1 oportunidade atrás do cesto (troca a 5 pontos)

• 1 cesto a menos do que o número de participantes.
• Enquanto a música estiver a tocar, os jogadores andam dentro do círculo.
• Quando a música parar, podem fazer tentativas de golo.
• Podem ser feitas, no máximo, 2 tentativas de golo em cada cesto.
• Uma vez feito isto. Os atacantes colocam a bola no chão.
• Quem marca primeiro....
  • bolas cruzadas
  • esquiva
  • remates