Corfebol exercícios
- Fazem-se grupos de 2 ou 3.
- Começam a atirar ao cesto e, quando tiverem marcado, dizem YO,
- e depois voltam com o vosso grupo para o poste seguinte.
- Desta forma, ganha quem disser YO primeiro 5 vezes.
- Jogo de 2 contra 2 num poste.
- O objetivo é aumentar a velocidade da ação e fazer com que os jogadores duelem debaixo do poste.
- postes num retângulo,
- os jogadores correm de pólo a pólo e fazem bolas de passagem.
- Se falhar, é substituído, se acertar, continua.
- Quem marcar x número de golos primeiro
- Variação
- bolas desviadas, oportunidades curtas, paragem a 4 m e remate, etc.
- duas equipas lado a lado,
- quem tiver 5 golos primeiro pode votar na outra equipa
- Colocar os chapéus a cerca de 6 metros de distância. Dividir o grupo em 2.
- No caso dos quíntuplos, um grupo de 3 e um grupo de 2.
- O objetivo é manter a bola sempre no meio, entre os chapéus.
- Assim que um jogador recebe a bola, o jogador do outro lado deve estar ao nível do meio.
- Depois de passarem a bola, juntam-se ao final da fila do outro lado.
- NB: ninguém fica parado e calcula bem.
- Não chegar demasiado cedo nem demasiado tarde.
- Lançar a partir do movimento.
- Após cinco minutos, lançar também na outra direção (mão esquerda).
- Um par tem 1 bola.
- Uma pessoa atira a bola para o ar
- e a outra tenta apanhá-la no ar o mais alto possível.
Número de jogadores por cesto: 3
Exercício:
- 2 jogadores colocam-se debaixo do cesto com uma bola.
- Há 1 atirador.
- O atirador continua a atirar durante 1,5 minutos enquanto é apontado por duas pessoas.
- Para que o atirador faça o maior número de remates possível, é importante apanhar e passar rapidamente a bola.
- A bola não pode cair no chão, caso contrário é-lhe retirado um ponto.
- 1 O declarante atira a bola para a pessoa que está à frente do cesto e, em seguida, faz um remate; se a bola for apanhada debaixo do cesto, entra e faz uma bola de passagem e, finalmente, faz uma jogada curta.
Importante: Colocação apertada e captura rápida para que uma bola de passagem possa ser tirada imediatamente.
- Marcação de pontos:
- O remate conta 2x
- O remate conta 1x
- Oportunidade curta conta 1x
- Colocar 4 cestos num quadrado.
- Todo o grupo caminha em linha à volta dos cestos.
- Quando o treinador diz "sim", a pessoa que está no fundo da fila começa a correr para a frente da fila o mais depressa possível.
- As crianças fazem-no correndo.
- Opções:
- As crianças correm umas atrás das outras à volta dos cestos em fila.
- A pessoa que está à frente da fila pode fazer o que quiser, por exemplo: dar saltos nas nádegas, correr, levantar os joelhos, etc.
- Quando o treinador grita "sim", a pessoa do fundo da fila começa a caminhar para a frente da fila o mais depressa possível e depois pode escolher o que quer fazer.
- Deve ser algo diferente da corrida/jogging normal, pode ser um sprint.
- Em pares num cesto.
- Comecem por marcar 2 lançamentos à distância pp e depois peguem nos cartões de atribuição do treinador.
- Somem os pontos nos cartões de tarefas.
Em resumo:
- exercício de lançamento (jogo) que consiste em lançar de diferentes lados do cesto.
Organização:
- Um par por cesto com uma bola ou, na falta de cestos suficientes, dois pares com uma bola cada um.
- Em cada cesto, quatro peões ou outros marcadores:
- 1 à frente e 1 atrás do cesto e
- 1 à esquerda e 1 à direita do cesto,
- sempre a cerca de 6 metros de distância.
- Um de cada par começa por baixo do cesto.
- O outro é instruído a marcar um golo o mais rapidamente possível a partir de cada peão.
- Depois, trocam de posição.
- Qual é o par que termina mais depressa a "volta ao mundo"?
- O lançamento de penálti pode ser praticado imediatamente na sua totalidade.
- A pressão no lançamento de penálti de ter de marcar pode ser imitada de várias formas:
- marcar dez de seguida para contar de novo se falhar.
- Qual o grupo que chega à série mais alta de lançamentos de penálti marcados, a pontuação é de dois pontos e a falta é de um ponto,
- quem tem 20 pontos primeiro,
- qual o jogador que marca mais pontos em 10 tentativas.
- Este exercício tem tudo a ver com técnica.
- Também no jogo, só a técnica é decisiva para marcar ou não um golo.
- Não há fator tempo ou defesa.
- Conceba os exercícios de modo a que o importante não seja o tempo, mas a eficácia.