Corfebol exercícios

• formar 2 grupos
• o ataque leva a bola para os treinadores.
• quando a defesa intercepta a bola, leva-a primeiro para os treinadores.
• quando é marcado um golo, a equipa recebe um bónus e pode voltar a levar a bola para fora
• 1 dos jovens treinadores pode apitar o jogo para ganhar experiência

Resumindo: um bom treino de tiro com muita corrida.

Organização:

• os cestos são colocados em círculo.
• Um servidor coloca-se em cada cesto com uma bola.
• Os restantes jogadores colocam-se no meio do círculo (o meio deve ser claramente reconhecível.
• É frequente existir um círculo no salão,
  • no campo, deve ser colocado um peão).
  • O número de cestos é definido de forma muito precisa:
  • o objetivo é 2 cestos por cada 5 jogadores.

Execução

• Os jogadores que se encontram no círculo central são instruídos a lançar bolas passadas para um dos cestos,
• não importa qual deles.
• Uma vez que o número de jogadores no círculo é ligeiramente superior ao número de cestos livres, a tarefa consiste em encontrar rapidamente um cesto livre.
• Por isso, os que não são suficientemente rápidos têm de esperar um pouco.
• E se Jantje já estiver a caminho de um cesto, mas for ultrapassado no último momento por Marietje, que corre mais depressa, Jantje tem de voltar ao círculo central e tentar novamente a partir daí.
• Cada um apanha a sua própria bola.
• Depois do passe, todos correm pelo círculo central ou à volta do pilão para voltar a encontrar um cesto livre o mais rapidamente possível.

3 jogadores

• 1 jogador coloca-se debaixo do cesto com a bola.
• o outro jogador coloca-se à frente do cesto e o último jogador atrás do cesto.
• o jogador com a bola atira a bola para a pessoa que está à frente do cesto.
• a pessoa à frente do cesto remata.
• a pessoa atrás do cesto tenta apanhar a bola e atira-a para a pessoa atrás do cesto.
• e assim sucessivamente.

• Os jogadores colocam-se em semicírculo à volta do cesto.
• Se alguém marca um golo, o seguinte na fila também tem de marcar.
• Se não o fizerem, estão fora.

• tem 4 bolas de basquetebol e
• debaixo de cada cesto, 1 pessoa fica de pé com a bola.
• os restantes jogadores ficam junto ao peão no meio do campo.
• o jogador que está ao pé do peão procura um cesto livre e vai lá para apanhar uma bola de corrida e apanha a sua própria bola.
• o jogador que estava debaixo do cesto dirige-se ao peão e procura também um cesto livre e depois apanha também uma bola de rodagem.

• Coloca-se junto a um cesto, aos pares.
  • Primeiro, remata de frente.
  • Depois de marcarem, vão para o lado e tentam marcar também,
  • depois para o lado de trás
  • e depois novamente para o lado (em círculo).
  • Assim que tiveres marcado em todos os lados, trocas com a pessoa que estava debaixo do cesto e fazes o mesmo.
  • ganha quem terminar primeiro as duas rondas.

• As crianças caminham umas atrás das outras em fila.
• A pessoa que está à frente da fila pode fazer o que quiser, por exemplo: dar saltos nas nádegas, correr, levantar os joelhos, etc.
• Quando o treinador grita "sim", a pessoa do fundo da fila começa a correr para a frente da fila o mais depressa possível e depois pode escolher o que quer fazer.
• Deve ser algo diferente da corrida/jogging normal, pode ser um sprint.

• Fazes uma caixa e nela está um atacante,
• o atacante tem de continuar a mover-se na caixa enquanto um defensor passa.
• À volta da caixa estão os outros jogadores.
• O atacante começa com a bola nas mãos e atira-a para alguém que se encontra ao lado e o que se encontra ao lado atira a bola de volta para o atacante e volta a atirá-la para outra pessoa que se encontra ao lado.
• O defensor tenta agarrar a bola entre eles.
• Quando o defesa agarra a bola, atira-a para trás e tenta-se novamente.
• Assim, o atacante tenta sempre correr livremente e o defensor tenta intercetar a bola.

• Alinha-se em frente ao cesto a cerca de 5 x 6 metros,
• as duas pessoas da frente recebem uma bola.
• O objetivo deste exercício é atirarem uns aos outros.
• A pessoa que está atrás de si pode disparar contra si, se marcar antes de si.
• Mas se marcares antes do que está atrás de ti, o próximo da fila recebe a bola e pode voltar a disparar sobre o que está à sua frente.
• Quando és atingido, sais da fila e ficas de pé ao lado.
• Não é permitido incomodarem-se uns aos outros, nem correrem com a bola.
• Isto continua até restarem 2 pessoas.
• Quando faltarem as duas últimas pessoas e a que está à frente da fila marcar, tem de voltar para a "fila" e pode disparar contra a que está à sua frente.
• E assim continua até haver um vencedor.

• Todo o grupo faz um círculo à volta de 4 cestos.
• Quando o treinador diz "sim", a pessoa que está no fundo da fila começa a correr para a frente da fila o mais depressa possível.
• As crianças fazem-no a correr.

Depois/ alternadamente

• saltos de glúteos, sprints, levantar os joelhos, etc.
• Quando o treinador diz "sim", a pessoa no fundo da fila começa a correr para a frente da fila o mais rápido possível e depois pode escolher o que quer fazer.
• Tem de ser algo diferente da corrida/jogging normal, pode ser um sprint.
• Objetivo: praticar a aptidão física/mudança de ritmo de corrida

• Se o grupo souber como fazer a bola cruzada, então a técnica pode ser iniciada com a resistência de um defensor.
• Aqui, não só o ritmo da corrida é importante, mas também cortar a linha de corrida do defensor.

• O declarante coloca-se junto ao cesto.
• A uma distância de 6 metros, dois jogadores colocam-se lado a lado.
• Um é o atacante e o outro é o defensor.
• O atacante parte para a bola de passagem, mas, entretanto, o defensor tenta defender.
• O atacante deve tentar cortar a linha de corrida do defensor logo após o início.
• Isto significa que, quando o corredor começa à esquerda do defensor, o corredor passa o cesto à esquerda.
• O corredor atravessa assim a linha de corrida do adversário

formação f1 e f2

número de cestos: 5

número de jogadores:10

chapéus:todos

cestos:5

aquecimento

Montar um quadrado de chapéus ou de cestos

• Colocar bolas no meio (1 a menos que o número de jogadores)
• Os jogadores correm em círculos à volta dos chapéus
• Ao apito, correm e tentam apanhar uma bola

Se tiverem uma bola, podem fazer uma tentativa de remate (distância de lançamento de penalti, no poste ou no cesto) e, se marcarem, ganham um ponto,

variações:

- continua a fazer isso, quem chega primeiro aos 3 pontos

- rematar em frente, atrás do cesto

-andar para trás/braços a balançar/rabos em bicos de pés

- menos uma bola no meio a cada nova ronda. Os jogadores que não têm uma bola para apanhar continuam a correr ou esperam.

Nota: não interessa se correm depressa, mas sim que se mantenham em movimento.