Corfebol exercícios

• Estenda um retângulo (16x8 metros? dependendo do número de jogadores).
  • Dividir em partes iguais por uma linha central.
• Dividir em 2 equipas, cada uma com o seu campo.
  • O objetivo é expulsar os jogadores da equipa adversária.
• A bola não deve tocar primeiro no chão, o jogador "defensor" não é expulso se conseguir apanhar a bola com o grampo.
• 1.ª ronda:
  • O jogador expulso pode voltar a entrar em campo se outro jogador da sua equipa tiver sido expulso.
• 2.ª ronda:
  • O jogador que foi expulso pode voltar a entrar em campo se tiver marcado 4 golos
• Ronda 3:
  • O mesmo que na ronda anterior, mas agora o jogador expulso é colocado atrás do campo do adversário e pode também tentar lançar a partir daí.
  • Se um jogador anteriormente expulso conseguir atingir alguém pelas costas, pode voltar a ocupar o seu lugar no campo principal.

• Um cesto e uma bola para cada trio, os exercícios começam sempre com um apontador debaixo do cesto (com a bola) e duas pessoas à frente do cesto.
• Após o remate, os jogadores "passam", ou seja, o rematador tem de apanhar e passar a bola seguinte.
• Depois de passar, é efectuado outro lançamento.
• Se necessário, o exercício também pode ser feito em equipas de quatro, caso em que os jogadores jogam menos vezes.
• Se necessário, utilizar um peão por cesto.

1. Fazer lançamentos de mão a cerca de 10 metros à frente do cesto.
2. O mesmo, mas agora por cima.
3. O mesmo que em 1, mas a bola é jogada primeiro para a frente, por baixo do cesto.
   1. O lançador devolve a bola ao declarante por baixo do cesto e corre diretamente atrás dela para apanhar a bola de passagem.
4. Remate parado a cerca de 8 metros de distância (mais uma vez, após o remate, correr para o cesto para apanhar a bola seguinte).
5. Rematar após um movimento para a esquerda ou para a direita a cerca de 7 metros de distância.
6. Tomar bolas evasivas sobre a esquerda (começar no peão a cerca de 10 metros à frente do cesto, fazer um ângulo agudo para a esquerda a 5 ou 6 metros à frente do cesto).
7. Como no ponto 6, agora sobre a direita.
8. Execução de lançamentos de penálti.
9. Como no 4, mas depois do remate de longe, o atirador faz outro lançamento direto.
10. O rematador ameaça um passe, mas pára muito bruscamente a cerca de 3 metros do cesto (esperando que o defesa "passe"), recebe a bola e finaliza a oportunidade.
11. O atirador faz um movimento evasivo (sobre a esquerda, c.q. direita), recebe a bola, mas, em vez de rematar, faz uma bola cruzada.
    1. Há várias formas de colocar a bola dentro:
       1. com a "mão de fora" - ou seja, num movimento de desvio para a direita com um lançamento esticado para a direita -,
       2. com um ressalto,
       3. com um ressalto, com um lançamento de funda por cima ou por baixo,
       4. ou passando a bola para a outra mão com um lançamento à esquerda.
    2. Existem vários factores que determinam qual o melhor método; um bom jogador de corfebol terá de dominar várias formas.
12. O lançador faz um movimento evasivo, fingindo que vai receber a bola (possivelmente o declarante faz um lançamento simulado), mas imediatamente a seguir tira uma bola de passagem (ou seja, como em c., mas sem a bola).
13. O lançador toma uma bola de passagem e, após alguns metros, cede subitamente.
    1. No entanto, o movimento de desvio não é continuado: há essa bola de passagem de qualquer forma.
    2. Chamo-lhe a jogada Lucas, em homenagem a Albert Lucas, que teve grande sucesso com ela.
14. Os números 1 e 2 sob o cesto, o número 3 (que tem a bola) à frente. O número 1 começa longe do cesto, recebe a bola, faz uma meia-volta e remata (=começa longe do cesto).
    1. O número 2 é apanhado, joga sobre o número 1, começa a afastar-se, recebe a bola de volta, faz uma meia-volta e remata.
    2. O número 3 apanha a bola, etc.
15. O lançador faz um desvio sobre a direita, recebe a bola, no entanto, devolve-a ao declarante por baixo do poste e passa diretamente pelo cesto (ou seja, na direção de onde acabou de vir).
    1. Recebe a bola de volta e remata.

• Disparar de forma limpa e melhorar a condição física
• Que par conseguiu as primeiras 5 subidas e descidas

• Começam por correr 10 vezes para cima e para baixo
• Depois, disparam 10 vezes e contam quantas vezes marcaram
• Se tiverem marcado 5 ou mais vezes (metade do vosso número de corridas para cima e para baixo no campo), podem correr para cima e para baixo no campo menos uma vez, ou seja, 9 vezes.
• Depois, começa a disparar novamente e conta o número de vezes que marca. Se for metade ou mais do que o número de vezes que correu para cima e para baixo, pode subir e descer novamente.

• Jogar em conjunto e marcar no seu próprio cesto
• Ou jogar em conjunto e impedir que a equipa adversária marque o menor número possível de golos

• Duas equipas em trios uma contra a outra (também pode ser jogado em quartetos)
• É marcada uma caixa à volta do cesto, na qual a equipa defensora coloca um defensor. Enquanto defende, o defensor só se pode deslocar dentro desta caixa. Se a equipa estiver a atacar, o defensor pode atacar. Desta forma, há sempre um prolongamento no ataque.
• Aplicam-se as regras do Corfebol

1. O número 1 começa a cerca de 4/5 metros à frente do cesto, é o atirador.
2. O número 2 começa debaixo do cesto, é o recuperador que vai bloquear.
3. O número 3 começa no espaço à volta do cesto e também vai tentar recuperar, mas a partir do espaço.
4. O número 2 tentará bloquear o número 3.
5. Quem ganhar 3 ressaltos primeiro, pode lançar.

• Em vez de cestos, tens de marcar pontos derrubando um cone.
• Este cone encontra-se num círculo no qual ninguém pode entrar.

• 16 aros (ou qualquer outra coisa para fazer quadrados) por cada 4.
• Depois de marcar 2x 5 metros com o seu par, pode colocar um peão num dos arcos.
• Ganha quem conseguir primeiro 4 em linha, na horizontal, na vertical ou na diagonal.
• Também pode ser jogado com 3 (leite, manteiga, queijo e ovos).

• Existe uma caixa dentro da qual os jogadores têm de permanecer.
• Dois jogadores têm uma bola e tentam lançar para os outros jogadores sem bola.
• Na fase 2, passamos para 1 bola.
• Se alguém for atirado, esse jogador pode voltar ao jogo marcando um golo no cesto que se encontra fora da área de jogo.

• 2 jogadores rematam de N<O<Z<W.
• 1 começa atrás do cesto e 1 à frente.
• Se marcar, avança um barlavento.
• Ganha quando ultrapassa o seu adversário.

Um pequeno quadrado à volta do cesto. Nele, 2 jogadores devem atacar continuamente e passar por cima. Após cada passe, o jogador está em movimento.

• 2 Correr depois de passar, após 4 toques na bola, é seguido de um remate e de uma captura (rematar para marcar, não porque se está livre).
• 3 Cruzamento após o passe.
• De cada vez, após cada passe, o lançador cruza com o jogador que não recebeu a bola e, assim, trocam de posição. Após o cruzamento, a bola vai para um dos dois e o outro vai para a captura.
• 3/1 O mesmo que acima, mas certifica-te de que, assim que receberes a bola, estás pronto para rematar. Se estiver bem posicionado e tiver apanhado bem a bola, pode rematar; caso contrário, continua a jogar e o próximo remata.
• 4 Todas as acções anteriores, mas agora com um ressalto bem apanhado, mas que não fica em posição.

1. Os jogadores alinham-se em frente ao cesto
2. O jogador 1 lança a bola para o jogador 2 e o jogador 1 corre a meio do caminho e entra.
3. O jogador 2 atira a bola no momento em que pensa que o outro pode fazer uma boa jogada.
4. O jogador 1 completa-a (e recomeça no passo 1).

• Cada par tem um cesto e uma bola.
• Um dos pares usa uma fita.
• Assim, há uma equipa com e uma equipa sem fita.
• Um jogador atira e o outro apanha.
• Em alternativa, um jogador com a fita e um jogador sem a fita colocam-se debaixo do cesto.
• Começamos todos a rematar ao mesmo tempo.
• Quando é marcado um golo, trocam de lugar.
• Ganha a equipa que estiver em primeiro lugar, na sua totalidade, debaixo do cesto.
• Assim, se todos os jogadores com/sem a fita estiverem debaixo do cesto, ganhaste.