Corfebol exercícios

• 2 casais,
• 4 pólos,
• cada um tem a sua própria vara
• e os 2 marcam com os outros.

• 2 registos,
• 8x acerto,
• 2x falhar, correr para o meio e continuar até fazer 8,
• depois o outro

• No peão 1
  • 6x o chãobater e saltar para cima e estender-se até ao fim.CORRER PARA O POSTE 1.
• Poste 1
  • depois desviar no poste 1.
  • CORRER PARA O PINO 2.
• Peão 2
  • saltando
  • CORRER PARA O POSTE 2.
• Poste 2
  • fazer uma corrida no poste 2.
  • correr para o peão
• peão 3
  • 6x flexões
  • CORRER PARA O POLE 3.
• poste 3
  • pequena oportunidade atrás do cesto
  • CORRER PARA O PEÃO 4.
• Peão 4
  • 6x equipa
  • CORRER PARA O POSTE 4.
• Poste 4
  • desviar para o outro lado
  • correr para o peão 1

• Fazemos isto 5x
• mas de cada vez passamos por baixo do poste.

• Colocar um quadrado de 20 por 20 com chapéus
• Colocar bolas no meio (1 a menos que o número de jogadores)
• Os jogadores correm em círculos à volta dos chapéus
• Ao apito, correm e tentam apanhar uma bola
• Se tiverem uma bola, podem fazer uma tentativa de remate (lançamento de penálti - distância) e, se marcarem, ganham um ponto, com cada nova ronda menos uma bola no meio. Os jogadores que não têm uma bola para agarrar continuam a correr.

• As crianças disparam de 4 metros,
• Com todo o grupo, fazem 10 em 5 minutos.
• Se isso não acontecer, há uma consequência!!!

Variante A.

• Forme grupos tão numerosos quanto possível e divida-os por cestos colocados lado a lado com algum espaçamento.
• Peça ao próximo da fila para fazer um lançamento de penálti de cada vez.
• Faça com que os cobradores façam o lançamento de penálti ao mesmo tempo, ao seu sinal (com ou sem apito), imitando assim a pressão que também está presente no ambiente de jogo.
• O grupo que marcar 5 lançamentos de penálti primeiro ganha uma vida de bónus (ver variante B).
• Esta variante pode ser repetida várias vezes (consoante o tamanho do grupo).

Variante B.

• Passa agora para o tiro; a pressão para marcar um lançamento de penálti aumenta.
• A posição inicial é a mesma da variante A, mas quem falhar o lançamento de penálti está agora fora.
  • A menos que uma vida de bónus previamente ganha pelo grupo seja utilizada.
• Isto significa que o grupo diminui.
• Os dois últimos grupos que restam com 1 pessoa competem entre si num cesto central.
• Os jogadores anteriormente abatidos formam um círculo (grande) à volta da cena.
• O jogador que conseguir marcar dois lançamentos de penálti mais cedo do que o seu adversário, recebe o título honorário de rei(s) da semana.
  • Pode introduzir deliberadamente alguns elementos perturbadores no momento x, como música alta ou uma bola extra no campo para tirar os jogadores da sua concentração. Explique claramente qual é o objetivo desta ação.

• 2 em frente ao cesto.
• 1 pessoa atrás do cesto tenta passar para a frente.
• não consegue porque alguém está a defender à frente.
• lançar uma bola longa. mudar a cada 2 lançamentos.
• 8 marcações

• Grupo por cesto
• 5 remates de paragem
• 4 para trás 3 metros
• 6 vezes para a frente 4 metros
• 5 lançamentos de penalização

• 1 pessoa dispara
• os restantes correm em círculos.
• só parar quando tiverem sido marcados dois golos,
• depois trocar

Objetivo: Aquecimento (concentração e reação)

ORGANIZAÇÃO: Duas, três ou quatro equipas num espaço definido.

LOCAL DE JOGO: Andar em corrida lenta, um atrás do outro, atravessando todo o espaço. O número 2 segue sempre o mais rapidamente possível todos os movimentos do número 1, mantendo sempre uma distância de cerca de 1 metro. Trocar depois de algum tempo.

VARIAÇÕES:

• agora o corredor da frente tenta despistar o corredor de trás com fintas súbitas e/ou mudanças de ritmo.
• Mas agora também são permitidos outros movimentos: passes cruzados, saltos, deitar-se rapidamente e levantar-se de novo, etc.
• Acabaram-se os múltiplos: todos correm livremente uns pelos outros. Os jogadores caminham em direção uns aos outros, fintam e..:
  • passam um pelo outro à esquerda.
  • passar à direita
  • dar a volta um ao outro e voltar para trás

• O número de jogadores por poste não é importante.
• Os jogadores atiram de 5 a 6 metros, consoante a idade.
• Se atirarem para o cesto consecutivamente, têm o dobro da pontuação.
• A 2 eu atiro, depois é 3, depois atiro outra vez, depois é 6 e assim por diante.
• Se um jogador marcar, também tem de continuar a lançar.
• Joga-se com seniores, normalmente até 3000 ou 5000

• Dois ou três jogadores começam a atirar para a frente, de 3 a 4 metros,
• Quando todos tiverem efectuado o lançamento, podem passar para o lado esquerdo do cesto.
• Também aí, dois ou três ou ... devem ter efectuado o lançamento antes de passarem ao ponto seguinte.
• Assim, primeiro todos os pontos (direcções do vento) à volta do poste.