Corfebol exercícios

• 4 crianças colocam-se uma ao lado da outra, a cerca de 5 metros de distância.
• 1 criança começa a trabalhar:
• Recebe a bola no primeiro cone, devolve-a ao jogador do lado oposto e corre para o segundo cone, e assim por diante.
• No cone de trás, volta a correr a 100%.
• Depois troca, todos sobem um lugar, o número 5 torna-se o corredor.
• Cada um faz a sua vez uma vez. Evitar todos 2-3 vezes.

• A equipa forma um círculo à volta do treinador.
• A equipa tem de se manter em movimento. Quando é chamada para a esquerda, vira-se para a esquerda e sai a correr.
• Quando é chamada a direita, vira-se para a direita e foge.

• Tem um atacante 5 metros à frente do cesto que vai rematar em movimento.
• Por baixo do cesto está um declarante e um ressalte.
• Depois de jogar a bola para fora, o atacante sai.
• O atacante remata assim que tem a bola e corre imediatamente para a apanhar.
• O atacante só ganha um ponto se ele próprio tiver apanhado a bola.
• O recuperador tem um ponto quando apanha a bola.

Resumindo: exercício centrado no desvio do adversário.

Organização: uma bola por cada cinco ou quatro jogadores e uma área de cerca de 20 por 20 metros. Os jogadores são numerados.

a) O número 1 é o atacante, o número 2 defende-o e os números 3, 4 e 5 jogam em conjunto com o atacante. Todos podem deslocar-se livremente na área. O atacante recebe sempre a bola de volta dos números 3, 4 e 5. A tarefa do defensor é intercetar a bola. O atacante consegue não perder a bola uma única vez? A bola também não pode cair no chão! Após cerca de 30 segundos, troquem as tarefas: o número 3 ataca, o número 4 defende, etc., até que todos tenham atacado e defendido uma vez.

Possivelmente, prolongar a próxima vez:

(b) Como em a., mas dê a instrução de que o atacante deve sempre virar-se para longe do seu defensor: assim, tanto pode passar facilmente como receber a bola de volta. Eu chamo a isto: "cortar e virar", outros chamam-lhe "manter o adversário nas suas costas".

c ) Como em a., mas agora os colegas 3, 4 e 5 estão parados num triângulo com uma distância de cerca de 15 metros entre eles. Isto torna a tarefa um pouco mais difícil para o atacante.

d) Torna-se ainda mais difícil quando o atacante é instruído a colocar a bola numa ordem fixa em direção aos companheiros de equipa. Agora tem de correr em círculos, para que o defensor saiba exatamente para onde vai a bola, ou para onde o atacante quer correr. Muitas bolas serão agora interceptadas ou, pelo menos, tocadas.

e ) Parte c novamente. Com isto, mostra que a liberdade de escolha de um atacante torna agora tudo muito mais fácil. Ao afastar-se do adversário, o atacante cria um mar de espaço para si próprio!

Variantes:

• A bola de passagem normal.
  A bola de passagem é feita a partir de 1 movimento e há extensão total.
  
  
• A bola de passagem com ressalto.
  A bola de passagem é marcada com um ressalto.
  
  
• A bola de passagem a partir da parte de trás do cesto.

• Grupo por cesto
• 5 remates de paragem
• 4 para trás 3 metros
• 6 vezes frente 4 metros
• 2 vezes à frente 5 metros
• 4 remates de paragem atrás

• alinhar todos os postes com um chapéu à frente a 10 metros (o que é adequado para as crianças).
• as crianças começam no chapéu, batem no chão e saltam para cima (esticando-se até ao fim), fazem isto 5 vezes.
• depois batem 5 bolas passadas por poste (por par).
• por isso, para cada bola de passagem, saltam 5 vezes e depois uma bola de passagem.
• Quando terminam, fazem 5 saltos e 5 passes de desvio.
• Por fim, têm de acertar 5 lançamentos de penálti por pessoa.
• Pode acrescentar os seus próprios exercícios para tornar a estafeta mais longa ou mais difícil.
• Como treinador, ande de um lado para o outro e encoraje as crianças. Dê algumas indicações aqui e ali sobre a técnica.

• Em pares, ambos marcam um golo.
• Quando ambos marcam, deslocam-se para a esquerda para o cesto seguinte, independentemente de o par ao seu lado já ter terminado.
• Quem for o primeiro a regressar ao seu próprio cesto e marcar os dois golos novamente.

• Fazem-se grupos de 2 ou 3.
• Começam a atirar ao cesto e, quando tiverem marcado, dizem YO,
• e depois tu (e os outros que atiram) passam para o poste seguinte.
• Continuam assim, quem disser YO primeiro 5 vezes (ou menos, porque querem) ganhou.

Agilidade com bola

• É dada uma bola a cada criança
• As crianças imitam os exercícios dados pelos treinadores:
  • Saltar a bola com a mão direita
  • Saltar a bola com a mão errada
  • Atirar a bola para cima e apanhá-la de novo
  • Rodar a bola à volta da barriga
  • Atirar a bola de uma mão por cima da cabeça para a outra mão (largura ou comprimento)
• Repete estas tarefas várias vezes