Corfebol exercícios

• tens 3 crianças por post.
  • 1 é o atacante,
  • 1 é o defensor e
  • 1 é o atacante/apanhador.
• o atacante tem de tentar marcar e o defensor tem de o impedir.
• trocar quando o atacante tiver marcado

• 3 homens por cesto.
• O jogador A começa como atacante em frente ao cesto.
• O jogador V começa como defensor a 1,5 braços de distância do atirador.
• O jogador C começa com a bola na armadilha/alimentador.
• O atacante A deve tentar marcar através do duelo 1 contra 1.
• A forma (distância, desvio, dlb) não importa.
• A tarefa do defesa V é seguir continuamente o atacante a uma distância de 1,5 braços.
• Se o atacante tiver a bola nas mãos, o defensor deve aproximar-se.
• O defensor não pode bater ou bloquear as bolas.
• O V deve mostrar que está com o atacante, mas deve permitir o remate.
• Isto pode ser feito colocando a mão logo acima do ombro do atacante.
• Após 1 minuto, rodar a função.

• 4 crianças por cesto
• Cada criança tem a sua própria bola.
• Cada criança fica de um lado do cesto.
• Se marcarem um golo, podem subir um lugar.
• Ganha quem terminar primeiro

• Número par de crianças por grupo
• Missão cumprida é receber novas missões do formador.
• Quem for o primeiro a completar todas as tarefas.
  • Pontuação 5 tiros
  • 5 vezes paragem de tiro
  • 2 tiros numa série
  • 4 vezes pontuar de costas
  • 2x pontuação por pessoa

• No meio, colocar bolas
• Os jogadores ficam junto ao seu cesto
• Ao apito, correm e tentam apanhar uma bola
• Se tiveres uma bola, podes fazer uma tentativa de remate (lançamento de penálti - distância) e
• se marcarem, ganham um ponto,
• a cada nova ronda, menos uma bola no meio.
• Os jogadores que não têm uma bola para agarrar continuam a correr.
• até 5 pontos por pessoa

• Peça aos jogadores que rematem dez vezes, contando os golos que marcam
• De seguida, os jogadores correm dez vezes dez metros.
• Em seguida, os jogadores disparam novamente dez vezes, contando quantos golos marcam.

• Por cesto, 4 jogadores, 2 atacantes e 2 defensores.
• Os jogadores defrontam-se entre si, ajustando ligeiramente as regras de cada vez.
  1. os atacantes devem marcar duas vezes. Os defesas interceptam a bola duas vezes e depois trocam de posição.
  2. o mesmo que acima, mas agora os remates só podem ser efectuados se tiver sido feito pelo menos um passe
  3. o mesmo que em 1, mas um golo só pode ser marcado com uma bola fora de jogo
  4. os remates podem ser feitos à defesa, a captura é importante para continuar a atacar
• etc. O treinador por cesto pode fazer as suas próprias adições a estes exercícios, a transmissão rápida destas variações é um fator de concentração.

• Formar 2 equipas de 4 jogadores.
• Chapéus!
• Recolher entre os 4 cestos.
• A equipa atacante recebe a bola e escolhe o cesto a atacar.
• O objetivo é incentivar a procura de espaço livre.
• A outra equipa segue-a, intercepta a bola?
• Depois escolhe. Fazer isto durante os primeiros 5 minutos.
• Depois, outra variante.
• Divida todos os jogadores em 4 equipas. Cada equipa recebe o seu próprio cesto e tem de o defender.
• Se uma equipa tiver a bola, escolhe onde atacar.

• 1 O declarante atira a bola para a pessoa que está à frente do cesto e, em seguida, faz um remate; se a bola for apanhada debaixo do cesto, o declarante entra e faz um remate final e, por fim, faz um remate curto.
• Contagem de pontos:
  • O remate conta 2x
  • A bola ao ar conta 1x
  • Oportunidade curta conta 1x
• 5 minutos de duração e depois ver por cesto quem tem mais pontos = 2 vezes

• Dois cestos virados um para o outro.
• Por baixo de cada cesto, um ponteiro com uma bola.
• Os jogadores no meio, divididos em 2 grupos, numa fila de frente um para o outro.
• De modo a poderem ver os dois cestos. 1 fila é de ataque, a outra é de defesa.
• Os dois primeiros da fila duelam entre si.
• O duelo começa quando um dos atacantes faz saltar a bola uma vez.
• O atacante pode decidir para que cesto vai atacar.
• O objetivo deste exercício é tentar, de forma inteligente, libertar-se e marcar.
• Após 1 jogada, o atacante liga-se atrás dos defensores e o defensor liga-se atrás dos atacantes.
• Pelo meio, troca os atacantes.

2 pessoas por vara

• De frente, um chapéu a 5 metros de distância, de um lado a 3 metros de distância e de outro a 1 metro de distância. Atrás, a cerca de 4 metros de distância.
• O número 1 começa a disparar. O número 2 apanha a bola.
• Quando o número 1 tiver marcado, vai para o lado onde marcou novamente, para trás e marca novamente, depois vai para o lado restante.
• No total, são 4x os pontos. Se isto for bem sucedido, é a vez do número 2.
• Se o número 1 não tiver marcado 4 vezes após 2 minutos, mude de lado e pratique a técnica de remate separadamente mais tarde.

• Com o peso a passar pelos joelhos e a subir novamente.
• Isto 10x e depois rematar 5x a 3 metros do poste.
• Depois pegamos novamente no peso e colocamos os braços ao longo do corpo e v
• e depois avançamos com o braço estendido.
• Fazemos isto também 10x e depois disparamos 5x a 5 metros.
• Por fim, deslocamo-nos para o lado com os braços esticados 10x.
• De seguida, disparar 5x a 7 metros do poste.