Corfebol exercícios
3 postes com cestos, 3 bolas, 6 peões. (a 5 pers 2 postes 2 tal 1 poste penalidade de lançamento prática a 8 pontos penalidade ganha)
por cesto 2 tal (1 captura 1 remate).
Em primeiro lugar, explicamos o que é importante ter em atenção com uma bola de passagem.
Há peões que indicam a distância a que a bola é lançada.
As crianças fazem uma bola de passagem à frente do cesto e uma bola de passagem atrás do cesto. Se ambas as bolas passantes forem atingidas, ganham um pipsqueak. Qual dos pares será o primeiro a conseguir 4 sacos de feijões?
Depois, troca de pares e funciona
Depois o mesmo, mas em vez de bolas passantes, jogam bolas de passe.
Necessário: 3 postes com cestos, 1 caixa com sacos de sementes e 1 caixa com fitas, 6 peões, 3 bolas
Todas as crianças são numeradas 1,2,3. O número 1 começa a correr primeiro, depois o 2 e o 3 começa quando o 1 estiver de volta.
- Do lado esquerdo, correm para fora e para trás ao longo do corredor.
- Quando voltarem, correm para um cesto livre e fazem um lançamento de penálti para a frente do cesto
- E marca um golo de uma distância à sua escolha na parte de trás do cesto.
- Coloca-se a bola no peão que se encontra à frente do cesto.
- Depois, vai ao treinador buscar o seu "salário" e começa de novo.
- Guardas o teu salário no teu cacifo (folha A4 com o teu nome).
- Se não houver um cesto livre, corre mais uma vez para cima e para baixo ao longo do corredor.
Se fizeres um golo nas duas vezes, ganhaste um saco, se fizeres apenas um, ganhaste uma fita.
Quem é que ganhou mais ao fim de 10 minutos?
Formação inicial
Três grupos nos primeiros peões.
Exercício
O primeiro da fila corre para o aro e passa pelo aro pela parte de baixo, de modo a que o aro passe por cima da sua cabeça. Em seguida, passa pela posição de defesa até ao peão dois. Vira-se e, através de uma finta curta, passa (esquerda-direita) para o peão seguinte. A partir daí, inicia a passagem da bola. Em seguida, vai para o poste para rematar. De seguida, volta ao início, toque, próximo. Podem ser ganhos dois pontos por pessoa. A primeira equipa com seis pontos ganha.
Postura de defesa:
Costas para fora e através dos joelhos com o braço levantado.
A equipa forma um círculo com uma pessoa no meio.
Do lado de fora, a bola é jogada para dentro.
Corre atrás da bola.
Do meio para o lado de fora, também a correr atrás da bola.
A bola não pode bater no chão e deve ser jogada o mais rapidamente possível.
Se bater no chão, a pessoa que atirou a bola vai fazer um lançamento de penálti
O resto da equipa continua a jogar
Variação:
- Alternar a mão preferida com a mão não preferida
- Encurtar ou alongar a distância até ao meio.
- Bolas apertadas ou bolas em arco.
- Com várias bolas
2 equipas
por equipa, 2 postes diretamente opostos um ao outro e, a 6 metros do último poste, um cesto solto no chão.
pequena oportunidade no 1.º poste; correr para o 2.º poste com lançamento de bola; a partir deste poste, lançar 3 bolas exatamente para o cesto no chão.
Após 3 tentativas falhadas, pode correr para o poste seguinte.
Quando o 1º estiver no 2º poste, o 2º pode começar.
Variante:
- Não marcar com a bola, mas correr à volta do poste sem bola.
- Aumentar ou diminuir a distância entre o último poste e o cesto no chão.
- Assim, o nº 1 fica no 2º poste e o nº 2 no 1º poste. O nº 2 atira para as mãos do nº 1. O nº 1 tem de atirar 3 bolas para o cesto no chão. Depois, continuem a trocar até que todos tenham atirado 3 bolas para o cesto uma vez.
- Durante um minuto, um jogador está a trabalhar
- Esse jogador coloca-se cerca de 3/4 metros à frente do cesto
- O recetor coloca-se com a bola debaixo do cesto
- O jogador ativo recebe a bola e remata e, em seguida, corre diretamente para a parte de trás do cesto para rematar a 3/4 metros
- Depois, volta a atirar para a frente do cesto, depois para trás do cesto, etc.
- Ao fim de um minuto, mudar a captura e o jogador ativo
Formação inicial
Dois grupos nos dois primeiros peões.
Exercício
O primeiro da fila corre para o cesto deitado no chão e passa por aqui, de modo a que o cesto passe por cima da sua cabeça. Depois, atravessa a postura de defesa até ao peão 2 e dá 4 voltas em torno dele. Por fim, corre para o peão 3 e tenta marcar (3 tentativas) antes de poder correr de volta para o peão 1 e bater no próximo da fila.
Postura de defesa:
Costas para fora e através dos joelhos com o braço levantado.
Preparação da distância:
Aro do peão 1: 5 metros.
Peão 2 do aro: 5 metros.
Peão 3 do peão 2: 5 metros.
Poste do peão 3: 4 metros.
Prepare um cesto para cada par. Assegure-se de que estão alinhados e de que há espaço de ambos os lados para correr para uma bola de passagem. Colocar um peão em ambos os lados a 8 Ã 9 m.
- Um começa debaixo do cesto com a bola, o outro perto do peão.
- Corre-se em direção ao cesto, apanha-se a bola e faz-se uma bola de passagem.
- Depois, correm para o peão seguinte para fazer outra bola de passagem a partir daí.
Continuar até que alguém tenha marcado um determinado número ou trabalhar com um limite de tempo.
Neste caso, o declarante e o nomeador trocam.
O atacante deve, naturalmente, certificar-se de que apanha novamente a bola a tempo de assinalar a próxima bola de passagem.
- Vamos vomitar em grupo.
- Colocamo-nos em duas filas de frente uma para a outra.
- Começamos da seguinte forma:
- Atirar com as duas mãos, apanhar com as duas mãos.
- Atirar com a mão boa, apanhar com as duas mãos.
- Atirar com a mão boa, apanhar com a mão boa.
- Atirar com a mão errada, apanhar com as duas mãos.
- Atirar com a mão errada, apanhar com a mão direita.
- Com toda a equipa, tem de apanhar e lançar bem. Se não o fizer, a bola cai no chão 5 vezes.
Para variar, pode também acrescentar formas especiais de lançar (por trás das costas, através das pernas, etc.)
Em cada cesto, um par fica de pé com a bola. O atirador coloca-se 3 ou 4 metros à frente do cesto e há um apanha-bolas debaixo do cesto. A bola começa debaixo do cesto.
- Os pares tentam marcar 3 golos o mais rapidamente possível.
- Assim que um arqueiro marca três golos, grita-se um SIM bem alto.
- Isto significa que todos os outros pares mudam de posição
Ao marcar três golos, o par ganha 1 ponto. O jogo continua, quem conseguir 3 pontos primeiro.
- Todos os jogadores estão em círculo.
- O jogador A atira a bola para o jogador B e depois corre para o lugar do jogador B
- O jogador B atira a bola para o jogador C e depois corre para o lugar do jogador C.
Comece num círculo pequeno (juntos) e aumente o círculo cada vez mais.
Podem ser 2 grupos que se enfrentam, qual é o grupo que consegue ficar mais afastado sem cometer erros?
- O treinador coloca duas filas (paralelas) com um número igual de jogadores em pé a intervalos regulares.
- Ambas as filas estão de pé (de frente) em direção a um cesto.
- A bola começa num jogador debaixo do cesto.
- O declarante faz um passe curto para o primeiro da fila à sua frente, o recetor apanha a bola e volta-se para passar a bola para o próximo da fila.
- Quando a bola chega ao último jogador da fila, este volta a colocá-la o mais rapidamente possível no jogador 2 lugares à sua frente, etc., até chegar ao que está à frente do cesto, que efectua um lançamento curto.
- Em seguida, o atirador toma o lugar do declarante, que se fecha atrás o mais rapidamente possível.
Variante:
- Quando a bola chega ao último da fila (mais afastado do cesto), o declarante vem apoiar (alto, consoante a distância).
- O último da linha passa a bola ao declarante e prepara o sprint para apanhar uma bola de passagem.
- O jogador tem direito a mais uma tentativa de ressalto durante o processo.
- Uma bola de passagem marca 3 pontos, um remate curto marca 1 ponto.
A equipa que marcar mais pontos ganha. As equipas aprendem a descobrir que o EQUILÍBRIO entre o ritmo e a precisão é importante. As equipas com ritmo têm mais oportunidades, mas as que têm pressa passam de forma imprecisa e podem não concluir as oportunidades, o que exige ainda mais tempo. Um jogo divertido com um elemento competitivo!