Corfebol exercícios

• Transferência da bola da zona defensiva para a zona de ataque.
• Criação de um ataque rápido.
• Bons passes.
• Passagens normais.
• Remates de determinadas distâncias.

• Um jogador começa debaixo do cesto com a bola.
• Outro jogador desloca-se à frente, da esquerda para a direita ou da direita para a esquerda.
• O jogador com a bola lança-a para o outro jogador.
• O jogador que lançou a bola avança e recebe a bola do outro jogador.
• O jogador que tem agora a bola remata e o outro apanha-a do espaço.
• É assim que se começa de novo.

Vamos voltar a explicar exatamente quais são as regras e a progressão do 8x8!
- 2x 12,5 minutos e depois passar do ataque para a defesa ou da defesa para o ataque.
- ficar na sua caixa e não correr para o ataque ou para a defesa.

Façam dois compartimentos e deixem a líder Kyra executar as suas tarefas de imediato. Tal como num jogo. E, depois, explicar algumas coisas extra sobre ser capitão.
- ir sozinha ter com o árbitro depois do jogo para lhe agradecer por ter apitado.
- caminhar até à linha de meio-campo depois do apito e apertar a mão ao outro capitão, ao treinador da outra equipa e ao árbitro e desejar-lhes um bom jogo.
- escolher os lados para atacar.
- como aquecer e rematar.
- orientar a equipa para preparar tudo.

E, finalmente, vamos jogar um jogo!

Dois peões e um poste num triângulo.

• O jogador 1 lança a bola para o jogador 2 à sua frente e corre atrás da bola.
• O jogador 2 lança a bola para o jogador 3 no poste.
• O jogador 2 recebe uma bola cruzada.

• Um cesto e uma bola por grupo, de preferência (mas não absolutamente necessário) num círculo ou retângulo.
• O número de pessoas por grupo é menos importante (mas todos os grupos devem ter aproximadamente o mesmo tamanho).
• A primeira tarefa dos grupos é: fazer 10 golos com a bola.
• Quando terminar, o autor do último golo dirige-se ao treinador para receber a tarefa seguinte. Que grupo será o primeiro a completar todas as tarefas?
• O treinador tem consigo uma folha de papel que mostra uma fila de tarefas.
• Quando alguém vem buscar a tarefa seguinte, primeiro pergunta qual a tarefa que acabou de ser concluída (pode variar bastante ao fim de algum tempo) e depois dá-lhe a tarefa seguinte.
• Lista:
  • 5 bolas passadas,
  • 5 lances de penálti,
  • 5 remates de 3 metros,
  • 5 lançamentos de 3 metros atrás do cesto.

• Cria-se uma caixa,
  • Um atacante coloca-se nela,
  • O atacante tem de continuar a deslocar-se na caixa enquanto um defensor passa.
  • 1 pessoa continua a jogar a bola.
  • O defensor olha para a bola e tenta apanhá-la.
  • Sempre que o atacante apanha a bola, alguém se junta à caixa.
  • Quando o defensor apanha a bola, atira-a para trás e tenta-se novamente.

• Há um par em cada poste, pelo que o número de postes depende do tamanho do grupo.
• Todos começam por marcar dois pontos no poste
• Quando o fizerem, passam para o pólo seguinte.
• Pode acontecer que haja dois grupos num pólo, porque nem todos têm de passar.
• Os pares só têm de passar quando tiverem marcado duas vezes.
• 3 x tiros e depois mudar de atirador

Coloque um peão à frente do poste a uma boa distância para a sua equipa.

Resumindo: um bom exercício de remate com muita corrida.

Organização: os cestos são colocados em círculo. Um servidor coloca-se em cada cesto com uma bola. Os restantes jogadores colocam-se no meio do círculo (o meio deve ser claramente reconhecível).

No salão há muitas vezes um círculo, no campo deve ser colocado um pilão.
O número de cestos é muito preciso: o objetivo é ter 2 cestos por cada 5 jogadores.

a )

• Os jogadores que se encontram no círculo central são instruídos a atirar bolas passadas para um dos cestos, não importa qual.
• Uma vez que o número de jogadores no círculo é ligeiramente superior ao número de cestos livres, a tarefa consiste em encontrar rapidamente um cesto livre.
• Por isso, os que não são suficientemente rápidos têm de esperar um pouco.
• E se o Jantje já estiver a caminho de um cesto, mas for ultrapassado no último momento pela Marietje, que corre mais depressa, então o Jantje tem de voltar ao círculo central e tentar novamente a partir daí.
• Cada um apanha a sua própria bola.
• Depois do passe, todos correm pelo círculo central ou à volta do peão e voltam a procurar um cesto livre o mais rapidamente possível.

b) Como em a., mas agora com a tarefa: Quem marca 10 golos primeiro?
Mesmo aqueles que inicialmente pensaram: "Não interessa, ele corre mais depressa do que eu", vão agora tentar chegar primeiro ao cesto livre. Tenha cuidado para não "cortar caminho", não correndo através do círculo central ou à volta do pilão.

c ) Como em b., mas com a tarefa: "Quem marcará um golo primeiro em cada cesto?

d ) Como em b., mas com bolas passadas por cima.

e ) Como em b., mas segue-se uma "situação de aquisição": o corredor do círculo central, tendo recebido a bola, joga-a de volta para o atacante que começou longe do poste. O declarante original deve tentar marcar a partir deste arranque. Quem marca 5 golos primeiro?

f ) Como em b., mas o corredor retira bolas (à esquerda ou à direita, distâncias não muito grandes). O declarante também apanha o remate. Após o lançamento, o lançador corre imediatamente para o cesto e recebe a bola do apanhador, que se apressa a tentar novamente pelo meio, porque: quem marcou 5 golos primeiro.

Pólo 1
Apanhar uma bola cruzada

Poste 2
Receber uma bola fora na frente

Lançar 3
Receber uma bola cruzada

Lançar 4
Tirar uma bola de fora na parte de trás

Quando todos tiverem sido, trocam com o que está debaixo do cesto e depois dão uma volta.

Contar!!!

• No peão 1
  • Bater no chãoBater no chão, saltar para cima e esticar o corpo todo. Fazemos isto dez vezes.
  • CORRER PARA O POSTE 1.
• Poste 1
  • Dar uma bola de desvio no poste 1.
  • CORRER PARA O POSTE 2.
• Peão 2
  • Fazer a escada de velocidade (2 pés em cada quadrado, base)
    
  • CORRER PARA O POSTE 2.
• Poste 2
  • Apanhar uma bola de passagem no poste 2
  • CORRER PARA O POSTE 3
• poste 3
  • Passar a bola no poste 2

• Há 2 jogadores por pólo.
• No poste há 4 peões, cada um a 1 metro de distância (o 1º peão está a 2 metros de distância).
• Quando marcam um golo, podem recuar um peão; quando falham, ficam como um apanhado.
• E quando chega a sua vez, recomeçam tudo de novo.
• Qual das crianças marcou primeiro em cada peão?

Agilidade com bola

• Cada criança recebe uma bola
• As crianças imitam os exercícios dados pelos treinadores
  • Gira-se a bola à volta da barriga
  • Dobra-se os joelhos e faz-se um movimento de 8 com a bola através das pernas
  • Levanta-se direito e lança a bola de uma mão por cima da cabeça para a outra mão (largura ou comprimento)
  • Levanta os joelhos e, entretanto, faz 8 movimentos com a bola através das pernas
• Repete estas tarefas várias vezes