Corfebol exercícios
Faz-se uma caixa, nela está um atacante, o atacante deve continuar a mover-se na caixa enquanto um defensor passa. Uma pessoa continua a jogar a bola. O defensor olha para a bola e tenta apanhá-la. Sempre que o atacante apanha a bola, alguém se junta à caixa. Quando o defensor apanha a bola, atira-a para trás e tenta-se novamente.
As crianças fazem uma bola cruzada à frente do cesto e uma bola cruzada atrás do cesto. Se ambas as bolas passantes acertarem, ganham três pontos. Ganha quem conseguir os três pontos primeiro.
Colocar alguns peões/capas a 2 ou 3 metros de distância. Faça duas filas de peões e divida a equipa em dois grupos.
O exercício é bastante simples. Fazer correr dois peões e um peão para trás, numa posição defensiva. Depois, repita o exercício, com dois peões para a frente e um peão para trás.
Faz-se uma caixa, nela está um atacante, o atacante deve continuar a mover-se na caixa enquanto um defensor passa. Uma pessoa continua a jogar a bola. O defensor olha para a bola e tenta apanhá-la. Sempre que o atacante apanha a bola, alguém se junta à caixa. Quando o defensor apanha a bola, atira-a para trás e tenta-se novamente.
No final do treino, jogar uma forma de festa de 4 contra 4 no cesto 1.
O jogador n.º 1 tem a bola e lança-a ao jogador n.º 2 após o sinal de partida, etc. A distância entre os jogadores é de 2 m. O último jogador depois de receber a bola corre para a frente, bate na parede (ou noutro ponto). Coloca-se sobre o n.º 1 e fica à frente da linha. O 1 coloca-se novamente sobre o 2, etc.
Isto continua até que toda a fila tenha avançado e o n.º 1 esteja de novo à frente.
Organização:
Duas equipas, uma a atacar e outra a defender. Três ou quatro cestos e uma bola.
Exercício:
De quanto tempo precisa uma equipa para marcar um golo em todos os cestos?
O cesto em que foi marcado um golo não pode ser utilizado novamente, pelo que o fator de dificuldade aumenta. A equipa defensora devolve a bola depois de a intercetar.
Organização:
Coloque 4 postes num quadrado, a cerca de 8 metros de distância. No meio desse quadrado, coloque 4 peões num quadrado, a cerca de 2 metros de distância.
Há 4 crianças de pé debaixo do cesto e as outras vão apanhar bolas durante 3 minutos. De cada vez que o fizerem, voltam para o meio e procuram outro cesto.
Após esses 3 minutos, os atacantes trocam.
* Contando, quem é que consegue mais nos 3 minutos?
Nota:
o ritmo deve ser elevado!!!
Organização:
Bolas num quadrado, os homens primeiro debaixo do cesto com a bola.
As senhoras no meio. Sempre depois de um remate ou de uma bola pelo meio para o poste seguinte (os jogadores não podem acertar duas vezes no mesmo poste).
Configuração:
Duas equipas, 1 bola, 4 postes. Os postes estão num quadrado.
Exercício:
As equipas jogam em cruz e tentam acertar no poste.
Primeiro 3 minutos com a mão direita, depois 3 minutos com a mão esquerda.
* Qual é a equipa que marca mais pontos?
Faça uma caixa com os 4 peões, coloque o cesto a uma distância normal da linha de fundo. (a distância não tem de ser exacta)
Forme 2 equipas, uma equipa começa a atacar e a passar, a outra equipa tem de tentar intercetar a bola de acordo com as regras.
Troquem quando a bola for interceptada ou após um determinado número de jogadas.
Exercícios:
1) Pares: 2 jogadores frente a frente, 1 jogador corre da esquerda para a direita, o outro lança a bola, passando sempre para a mão de fora. Apanhar a bola, voltar à mesma mão, correr para o outro lado. Trocar de função após algumas vezes.
2) Como 1, mas o jogador passa a bola, ou seja, apanha com a mão direita, passa para a mão esquerda e toca com ela, corre para a mão esquerda, apanha com a mão esquerda, passa para a mão direita e toca com ela, etc. Trabalho de pés
3) Trio de pares: 1 passador, 1 contratante com o defensor. O contratante caminha da esquerda para a direita como no exercício anterior, o defesa caminha com ele de frente para o contratante e dificulta o passe, não a receção.
4) Contra-jogo completo. O contratante pode entrar com a esquerda e a direita, diretamente, depois de um naipe superior ou eventualmente com um naipe superior duplo ou simulado (não impedir a jogada, apenas entrar).