Corfebol exercícios

• Os jogadores colocam-se numa longa fila atrás uns dos outros, virados para o mesmo lado.
• Saltam baixo com tensão nas pernas. São designadas 2 linhas para a esquerda e 2 linhas para a direita.
• O treinador indica a linha em que devem bater à esquerda ou à direita.

• Quatros por cesto
• Anunciador, recetor, atirador, trabalhador
• A bola começa no declarante, que joga a bola para o trabalhador, que se coloca junto de um peão à esquerda, em frente do cesto, o lançador começa mesmo em frente do cesto, mas corre para o peão à direita, recebe a bola e atira.
• Mudança atirador --> apanhador --> declarante --> trabalhador --> atirador

• Num par, fazer passar a bola, atirando-a para a corrida do outro.
• Variação com 1 defensor, com 2 defensores.

• 4 peões de cores diferentes à volta do cesto,
• 1 fica à frente de um peão e o outro fica debaixo do cesto com uma bola.
• O líder diz as cores por ordem, depois tens de correr por essa ordem e atirar à última cor.
• Se marcar primeiro, ganha 1 ponto. Quem marca 5 pontos primeiro?
• depois trocam.

• O exercício é efectuado em pares.
• O atacante escolhe uma linha de onde pensa que marcará mais golos.
• Os seus remates são sempre feitos a partir desta linha.
• Depois de um remate, sai da linha para outra linha a cerca de 45 graus de distância.
• Depois de o recuperador apanhar a bola, o atacante pode regressar imediatamente à linha que escolheu.
• Bola apanhada = volta imediatamente.
• Quem marcará mais golos num minuto e meio?

• 2 pessoas com a bola no chão e
• 1 ponteiro
• 2 pessoas seguem as instruções cabeça ombro joelho cabeça dedo do pé bola,
  • assim que a palavra bola estiver presente, ambos vão buscar a bola o mais rapidamente possível.
• O mais rápido é o atacante e passa para o apoio e vai atrás dele para a bola de passagem.
• O outro vai para defender

• 3 cestos
• 1 atacante
• 2 defesas
• E para cada cesto um avançado com bola
• Marcar o maior número possível de golos no espaço de 1 minuto

• Quem decifra o código de 4 dígitos.
• Depois de completarem uma tarefa, podem ter um dígito preenchido na sua folha de código.
• Após 4 dígitos, quantos números estão no lugar correcto e quantos números estão correctos.

• Forma de diamante com peões.
• Executar várias linhas de corrida e, entretanto, passar.
• A saída é muito importante

Os lados são os números pares, mas em vez de ganhar pontos por marcar, também pode ganhar pontos por apanhar a bola.

• Um golo vale 1 ponto
• Apanhar a bola depois de um remate (ressalto) 2 pontos

• Faça um quadrado à volta do cesto com duas pessoas à frente e duas atrás (no caso dos triplos, 1 pessoa atrás).
• Jogar à volta do cesto.
• Assim que a bola é jogada da frente para trás, o lançador preenche imediatamente o ressalto.
• À frente, o espaço vago é preenchido pelo outro jogador que estava à frente.
• Este jogador recebe agora a bola por trás e efectua o remate.

• Tirar 3 de cada vez.
• Chamada de atenção para a técnica.
  • corredores
  • Remate a uma distância em que se pode rematar bem
  • Esquivas (bater no cesto)
  • Lançamentos de penálti