Corfebol exercícios

• A pontuação 3 está a mudar:
• Apenas o vencedor fica.
  • Puro-sangue
  • Remate à distância que qualquer um pode apanhar
  • Arremessos
  • Lançamentos de penalti

• Alinhar 2 na linha, 1 à esquerda e 1 à direita no campo.
• Lançamento da bola onde 2 na linha vão em direção ao cesto e a esquerda e a direita na linha recuperam a bola.
• Bola longa e golo

Caminham silenciosamente uns pelos outros numa caixa (meio campo de corfebol), ao apito os jogadores têm de fazer uma tarefa.

PARTE 1: AROS/POTES/BOLAS

• Ao apito, de acordo com o número que lhes foi atribuído, colocam-se junto a um aro/ penico/ bola.
• O último a chegar e que não consegue encontrar um grupo com quem ficar faz um pequeno exercício.
• Pequenos exercícios:
  • 5x bombas,
  • 10x salto em comprimento,
  • 5x sit-up,
  • ...

PARTE 2:INDIVIDUAL

• No apito, fazer exercícios individuais.
• Por exemplo:
  • saltar para cima,
  • ajoelhar-se,
  • correr,
  • dar os parabéns uns aos outros,
  • ...

Apanha de cones:

Por x número em 1 pilha.

• Se forem marcados 2x pontos consecutivos, pode ser retirado um pote do monte.
• A partir do momento em que os potes se esgotam, é permitido roubar noutros pólos.
• O exercício pára após um certo tempo ou quando resta 1 pilha.

Com música

• 6 postos
• 6 declarantes

• Os restantes correm à volta do treinador com música.
• A música pára e o marcador passa a bola.
• O marcador só pode passar duas vezes e depois coloca a bola no chão.
• Depois, correm novamente à volta do treinador com a música.
• O vencedor marca 5 vezes.

Cesto Peão grande 2 cores Peão pequeno colocado à volta do cesto

• 1 atacante
• 1 atacante por poste.

• O treinador chama, por exemplo, o peão grande, o peão vermelho, o peão amarelo e depois o cesto.
• Por esta ordem, o atacante bate em tudo e acerta no último (aro).
• O atacante alterna com o apoio.
• Formam-se grupos e a equipa vencedora é a que fizer 5x mais pontos

• 1 declarante
• 1 atacante
• 1 defensor

• Em frente ao cesto, o atacante e o defensor caminham na direção um do outro.
• O atacante decide quando começar a jogar a bola de fundo

• 2 com a bola batendo no resto batendo a bola contra outra.
• Não é permitido correr com a bola.
• Uma vez tocado, passa a ser também um marcador.
• Os marcadores usam uma fita

• 1 avançado
• 1 defesa
• 1 atacante

• Atacante de costas para o cesto.
• Defesa à frente.
• Assim que o atacante pega na bola e a passa ao declarante, ambos podem correr.
• O atacante passa a bola e o defesa faz o seu melhor para defender

• 1 avançado
• 1 defesa
• 1 atacante

• Avançado no cone
• O atacante corre entre 2 ou 4 cones para receber a bola no cone

• 2 linhas
• 2 equipas

• No meio, uma bola de pular.
• Atrás da tua linha, atira contra a bola
• até ficar atrás da linha do adversário

• 1 atacante
• 1 defesa
• 1 avançado

• O atacante e o defensor caminham em frente um do outro, na direcção do outro.
• O atacante decide quando deve passar a bola e o defesa vai atrás dela