Corfebol exercícios

• Corrida de velocidade.
• As senhoras umas contra as outras e os rapazes uns contra os outros.
• O último a chegar é o último.
• Repete-se isto até haver um vencedor.
• Primeiro as senhoras, depois os rapazes, depois as senhoras outra vez e assim por diante.
• Alternar para que eles tenham um intervalo.

• Depois de apanhar a bola em min.
• 4 lançamentos para a "linha central", utilizando técnicas/tácticas de jogo para defender e perturbar o ataque.
• mudança após 3 passes bem sucedidos

Juntar 30 bolas para aquecer

• O jogador 1 atira para um jogador 2 que se aproxima,
• este atira a bola para o cone de onde veio para o jogador 3 (tem de fazer meia-volta) e junta-se ao outro cone.
• Nos trios, o par começa agora sem a bola.

• O jogador com a bola joga a bola com as duas mãos para o jogador no outro cone, corre atrás da bola e junta-se aos jogadores nesse cone.
• Um exercício simples e reconhecível.
• Desenvolver a velocidade do lançamento é um possível ponto focal para manter estes exercícios atractivos com jogadores ligeiramente mais velhos.

• Os jogadores juntam-se em grupos diferentes no poste e é-lhes dada uma tarefa de remate.
• Por exemplo, marcar 3 vezes seguidas sem falhar de 5 metros.
• O poste que o tiver feito pode vir para o meio e dizer mais alto ou mais baixo à sua fila de cartas de jogar.
• Este exercício repete-se até que alguém termine a sua fila de cartas.
• Se se tiver enganado no palpite, a carta é substituída por uma carta suplente.

• Formar duas equipas.
• O objectivo é fazer com que a bola chegue ao outro lado da linha.
• Para o fazer, coloca-se em posição de prancha e depois empurra-se a bola para o outro que está mais afastado em posição de prancha.
• Depois, correm para a frente e ficam em posição de prancha à espera que a bola chegue.
• A equipa que chegar primeiro ao outro lado ganha.

Festa com todo o grupo

Variação:

• Com tarefas diferentes para os atacantes e para os defensores.
• Por exemplo:
  • atacante
  • apenas corrida
  • considerando a possibilidade de correr mais para o espaço e rematar a partir daqui.

• 1 o declarante lança a bola para a pessoa que está à frente do cesto
• depois faz um remate quando a bola é apanhada
• debaixo do cesto, vai para dentro
• e faz uma bola de passagem
• por fim, arrisca uma jogada curta
  • pode jogar da seguinte forma, por exemplo, quem chega primeiro aos 20

• As crianças fazem 15 passagens em 5 minutos com todo o grupo.
• Se isso não acontecer, há uma consequência!

• Existem 2 tapetes no corredor, que 2 equipas têm de defender, ambas com o seu próprio tapete.
• Mas antes de poderem atacar, uma das equipas tem de completar uma tarefa. A equipa que terminar primeiro recebe a bola e pode atacar.
• As outras equipas não podem mover-se até que o membro da sua equipa também tenha concluído a tarefa.
• Não podes correr com a bola, por isso tens de passar.

• Lista:
  • 5 bolas passadas,
  • 10 lances de penálti,
  • 5 remates de 4 metros,
  • 15 bolas passadas por trás do cesto,
  • 5 remates de 3 metros atrás do cesto.