Corfebol exercícios

• O jogador 1 lança
• Jogador 2 corre em profundidade
• Jogador 3 defende
• 1 peão inicial

• No peão 1
  • tocar no chãotocar no chão e saltar para cima e esticar-se completamente. Fazemos isto dez vezes.
  • CORRER PARA O POSTE 1.
• Poste 1
  • depois rematar para o poste 1
  • CORRER PARA O PEÃO 2.
• Peão 2
  • 5 abdominais.
  • CORRER PARA O POSTE 2.
• Poste 2
  • fazer uma corrida no poste 2.
• Fazemos isto 5x
• mas de cada vez trocamos debaixo do poste.

• Os jogadores 1 e 2 estão frente a frente a cerca de 3 metros.
• o jogador 3 está a cerca de 3 metros do jogador 2.
• o jogador 1 atira a bola para o jogador 2 com uma mão.
• O jogador 3 tem de tentar tirar a bola.
• agora é importante lançar a tempo e correctamente, caso contrário o jogador 3/defesa pode ficar com a bola.

• Para o poste, mover primeiro para a esquerda, apanhar a bola (apanhar com a mão esquerda), atirar para trás com a mão esquerda.
• Mover-se para a direita (apanhar com a mão direita), atirar para trás com a mão direita.
• Voltar a deslocar-se para a esquerda e rematar. 1 jogador faz isto até ter marcado 3 vezes e depois troca.

• 2 jogadores deslocam-se entre os 6 postes, formando um rectângulo.
• Quando é dito "sim", um dos dois jogadores que não tem a bola corre para o poste, o jogador com a bola atira-a e corre atrás dela para fazer uma corrida.
• Quando não é dito "sim", os jogadores com a mão de fora jogam um contra o outro e estão em movimento.

• No peão 1
  • tocar no chãotocar no chão, saltar para cima e esticar-se completamente. Fazemos isto 5 vezes.
  • CORRER PARA O POSTE 1.
• Poste 1
  • depois desviar no poste 1.
  • CORRER PARA O POSTE 2.
• Peão 2
  • 5 abdominais.
  • CORRE PARA O POSTE 2.
• Poste 2
  • fazer uma corrida no poste 2.
• Peão 3
  • 5 squads.
• Poste 3
  • Pontuação 1 pequena hipótese
  • Fazemos isto 3 vezes e depois trocamos debaixo do poste

3 atacantes com 1 bola e 1 defesa. Num pequeno quadrado delimitado, os atacantes devem jogar o máximo de vezes possível. Quando o defensor intercepta (ou apenas toca na bola), a contagem recomeça. Ganha o defensor que tiver efectuado o menor número de passes no espaço de 1 minuto.

1 cesto por 2 ou 3 jogadores no máximo

cestos no meio do corredor

O número 1 corre da linha de fundo para o meio do campo e recebe a bola do número 2. O número 1 corre de volta para a linha de fundo. Se a bola for bem lançada e apanhada, continuar, caso contrário, recomeçar.

O nº 1 corre para um peão a 2,5 metros à frente do cesto.

Se for marcado um ponto, os jogadores trocam de posição; se não, continuam até o ponto ser marcado.

Qual é o primeiro par a marcar 6 pontos?

Variante com bola de saída ou bola de passagem em vez de lançamento de penálti.