Corfebol exercícios

• Faça uma espécie de campo de ténis com peões, com 3 quadrados (o quadrado do meio é "a rede", que tem cerca de um metro de largura).
• Um jogador coloca-se nos dois quadrados exteriores.
• Os dois jogadores começam a jogar à vez com a bola.
• Têm de fazer saltar a bola no quadrado do meio, tentando fazê-la saltar no quadrado do outro jogador.
• Pelo meio, apanham a bola, pelo que não é permitido tocar-lhe!

• Faça duas filas a 10 metros de distância uma da outra e a cerca de 3 metros de distância.
• Os jogadores andam um de cada vez, de frente um para o outro.
• Encarem-se um ao outro com as duas mãos e não deixem cair a bola.
• Fazer a maior série possível em 1 minuto.
• Jogar com a mão exterior sobre a mão exterior do adversário, lançar e apanhar com uma mão (direita), fazer uma série tão alta quanto possível sem deixar cair a bola.
• Jogar com a mão exterior sobre a mão exterior do adversário, lançar e apanhar com uma mão (esquerda), fazer uma série tão alta quanto possível sem deixar cair a bola.
• De frente um para o outro, saltar, apanhar e lançar a bola com as duas mãos no salto.

• Formar 2/3 pares e realizar as seguintes tarefas:
  • Passar as bolas
  • Bolas de desvio (curta distância)
  • Lançamentos de penálti
  • Remates à distância (mínimo 6 metros)
• Façam tudo isto durante 2 minutos por pessoa e por tarefa e depois escrevam o número de pontos que obtiveram.

• O tratador coloca-se 3 metros ao lado do poste.
• O ponteiro passa a bola quando lhe é pedido pelo remetente, que põe as mãos à frente.
• O rematador apanha a bola ele próprio.
• O servidor passa a ser o rematador e o rematador passa a ser o servidor. marcar 10 golos pp.

• A bola é jogada para uma dama em movimento a cerca de 4 metros.
• O declarante decide se a bola é colocada à esquerda ou à direita da dama.
• O passe deve ser apertado e ao nível dos olhos do lançador. pontuação 10x pp
• De seguida, um defensor coloca-se à frente do lançador.
• Agora vês que, se não mantiveres a bola alta, o rematador tem dificuldade em ver a bola.
• Assim, se mantiveres a bola ao alto, ela vê para que lado vais jogar a bola e pode, portanto, reagir bem.
• Se ela não ficar livre, observa a posição do defensor, certifica-te de que és jogável e o jogador volta a sair.
• Novamente com o defensor, mas agora finge lançar.
• Para o rematador, este é o sinal para vir buscar o avanço.

• Jogamos em 4:4 em que, até ao primeiro remate, há uma captura debaixo do poste.
• Depois, a captura vem do espaço.
• O tratador coloca-se, em relação ao atirador, ao lado do poste (indicando assim o espaço).

Este é um exercício isolado para praticar o ressalto dinâmico.

• Os jogadores devem calcular, a partir do movimento, onde a bola vai parar e apanhá-la o mais rapidamente possível.
• A bola começa debaixo do cesto e é lançada para o jogador que está à frente do poste.
• Este jogador remata.
• Entretanto, o jogador que está debaixo do poste corre para o cesto e volta para trás e tenta apanhar a bola no espaço de 1 ressalto.
• Se conseguir apanhar a bola após um máximo de 1 ressalto, o recuperador pode também lançar novamente.
• Colocar a tampa mais longe.
• Desafie os jogadores a apanharem a bola sem um ressalto.

• Realize esta tarefa em pares.
• Utilizem um cesto para cada par.

• Coloque 4 chapéus à volta do cesto, num quadrado a cerca de 1,5 metros do cesto (o cesto está no meio).
• Coloque-se entre os 2 chapéus em frente ao cesto.
• Atirar para marcar um cesto.
• A pessoa que se encontra por baixo do cesto chama uma cor e o jogador toca nessa cor.
• Volta a ficar entre os 2 chapéus em frente ao cesto.
• Se tiveres marcado, não precisas de correr para uma cor.
• Faça isto até alguém ter marcado 5 pontos.

• Os jogadores aprendem a não atirar uma bola ao declarante e depois esperar que a bola seja apanhada, mas a correr imediatamente atrás dela.
• A bola é lançada para o cesto.
• Imediatamente após o lançamento, correr atrás da bola, em direção ao cesto.
• O objetivo é ultrapassar a linha antes de a bola ser apanhada.
• Depois, recupera a bola e atira.
• A linha torna a tarefa concreta.
• Dependendo da equipa, isto pode ou não ser necessário.
• Variante 1:
  • A bola começa debaixo do cesto, é jogada para fora e imediatamente lançada para trás.
• Variante 2:
  • Trabalhar com um adversário.
  • Este adversário não corre para o cesto (porque isso não funcionaria num exercício em que o avanço é a única opção), mas garante que o atacante tem de correr à volta de algo.

• Joga-se com 4 jogadores à volta do poste.
• 1 jogador agarra o ataque. O próximo jogador a passar a bola recebe a bola.
• A bola é jogada para o toque, o toque passa de volta para a pessoa de quem recebeu a bola.
• O jogador remata.
• O importante é manter um ritmo de bola elevado, preencher rapidamente, preencher as pessoas correctas e lançar com a mão direita.

As regras explicam:

• A pessoa que tira a foto fica com um pé exatamente atrás do ponto e o outro pé fica atrás da linha perpendicular na linha central, a partir do ponto.
• Toda a gente fica fora da linha imaginária.
• Os atacantes colocam-se a 2,5 metros de distância.
• Os defesas colocam-se a 2,5 metros de distância do ponto, mas não têm de se afastar uns dos outros.
• Se a pessoa com a bola se deslocar, os defesas podem entrar no círculo, os atacantes apenas se a bola tiver sido tocada por alguém ou se estiver fora do círculo.
• As pessoas que se encontram debaixo do poste têm os pés do mesmo lado do poste.
• Um atacante ou um defensor não pode colocar o seu pé entre o do adversário.
• O defensor coloca-se sempre entre o atacante e o poste, exceto debaixo do poste se o atacante estiver contra o poste.

Todos ficam na posição básica

Variações didácticas:

• Jogar a bola de volta para a pessoa que a retirou.
• O jogador que a retira decide se passa para o lado ou para debaixo do cesto.
• A bola é jogada para o jogador que se afasta por baixo do cesto.

• 3 pares sob o poste.
• 1 pessoa debaixo do poste + 2 pessoas à frente e atrás do poste.
• A bola passa de baixo para a pessoa da frente, que a passa de volta para o declarante.
• A 3ª pessoa está a fazer um movimento de entrada e saída e recebe a bola da 3ª pessoa indicada.
• O declarante apanha a bola e passa-a de novo à pessoa que acabou de atirar e assim se repete a sequência.
• 6 marcando com 2 está a trocar com a pessoa que está debaixo do poste.