Corfebol exercícios

1 atirador em frente ao poste, distância segundo as instruções do treinador
Pelo menos 1 apanhador, funciona melhor com 2 ou mais apanhadores
2 bolas por poste, assim que o atirador tiver disparado uma bola, a segunda bola é passada ao atirador
O atirador tem X minutos para marcar o maior número possível de golos
O objetivo é continuar a rematar rápido, mas também a rematar bem
Pode ser feito várias vezes e tentar melhorar o número de cada vez

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1 pessoa debaixo do poste.
2 pessoas em frente ao poste, atacante/defensor.
A bola é jogada para o atacante que se afasta.
Este recebe a bola na mão exterior.
O defensor aproxima-se e o atacante pega na bola e joga-a para dentro.
O atacante esquiva-se e volta a fazer o mesmo com a outra mão.
Depois o atacante esquiva-se novamente, mas desta vez remata].
O defensor corre, mas permite o passe e o remate.
Mais tarde, pode ser decidido deixar o defensor escolher se quer passar ou permitir o remate.
Cabe então ao atacante cronometrar bem o tempo.
Ao fazê-lo, deve ter cuidado para que os jogadores não se derrubem uns aos outros.
Isto aplica-se especialmente às equipas mais jovens.

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Colocar os postes em fila ao lado uns dos outros.
Por baixo de cada poste, encontra-se um apontador com uma bola.
Os jogadores fazem um passe no primeiro poste e depois apanham a sua própria bola.
O passador corre então para a frente do poste seguinte, parte e bate uma bola de passagem nesse poste.
Aqui a bola é novamente apanhada e o passador continua para o poste seguinte.
No último poste, o passador corre por trás dos postes até ao primeiro poste.
Trabalhe para atingir um determinado número de objectivos (o dobro do número de postes é suficiente).
Isto também pode ser feito com outras oportunidades, como as bolas fora.

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Cerca de 45 segundos de remate com o defensor.
O defesa permite o remate.
O defensor conversa com o atacante o tempo todo, chamando 4 números enquanto o faz.
O atacante tenta marcar o maior número possível de golos enquanto se lembra dos números.
Cada número certo é um ponto e cada golo também.
Quem marca mais pontos...

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2 Atiradores e um recuperador com defesa.
Os 2 atiradores jogam por cima.
O recuperador mantém-se em movimento para manter a atenção do defesa.
Quando este estiver atento, pode dirigir-se para o cesto para apanhar o lançamento que ocorrer.
Troca na baliza.
O defesa não pode estar de costas para o recuperador...

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3 equipas num cesto.
1 manipulador fixo.
2 jogadores.
Estes mantêm-se em movimento a cerca de 5 a 6 metros do cesto.
A sua tentativa de golo deve ser sempre sincronizada com a captura.
O tempo entre a captura e a tentativa de golo deve ser sempre o mais curto possível.
Há sempre 2 tipos diferentes de tentativas de golo e os executantes executam sempre o mesmo tipo de tentativa de golo.
1 cobrador de bolas passadas e 1 deflector. (troca a 5 pontos pp)
1 deflector e 1 oportunidade atrás do cesto (troca a 5 pontos)

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Tenta chegar ao nível mais alto do 1-1 o mais rapidamente possível. Quando atingires um nível, passas diretamente para outro defensor.

Máximo de 6 toques na bola

Nível 1: 2 golos, não importa como.
Nível 2: 2 golos, incluindo 1 remate (1 golo é trocado, mas mantém-se no mesmo nível. Nenhum golo é marcado se descer de nível)
Nível 3: 2 golos, dos quais 1 através da bola (1 golo é trocado, mas mantém-se no mesmo nível. Nenhum golo é nível abaixo)
Nível 4: 2 golos constituídos por 2 remates (1 golo é trocado, mas mantém-se no mesmo nível. Nenhum golo é de nível inferior)

Máximo de 4 contactos com a bola

Nível 5: 2 golos, não importa como.
Nível 6: 2 golos, incluindo 1 remate (1 golo é trocado, mas mantém-se no mesmo nível. Não há pontuação no nível anterior)
Nível 7: 2 golos, incluindo 1 bola cruzada (1 golo é trocado, mas mantém-se no mesmo nível. Nenhuma pontuação é nível para trás)
Nível 8: 2 golos constituídos por 2 remates (1 golo é troca, mas mantém-se no mesmo nível. Nenhum golo é de nível inferior)

Máximo de 3 contactos com a bola

Nível 9: 2 golos, não importa como.
Nível 10: 2 golos incluindo 1 remate (1 golo é trocado, mas mantém-se no mesmo nível. Não há pontuação no nível anterior)
Nível 11: 2 golos, incluindo 1 bola cruzada (1 golo é trocado, mas mantém-se no mesmo nível. Nenhum golo é de nível inferior)
Nível 12: 2 golos incluindo 2 remates (1 golo é troca, mas permanece no mesmo nível. Nenhum golo é nível inferior)

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2 cestos de frente um para o outro.
Atirador com defesa.
Pode jogar 1 x para o defensor.
Depois, o defensor salta ou permite o lançamento.
Ao ganhar um ressalto ou uma boa saída, o ressalto torna-se atacante, caso contrário o defensor torna-se atacante.
Isto acontece no cesto oposto....

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No peão 1
- 1 vez para cima e para baixo lateralmente com pequenos passos entre os peões.
- CORRER para o poste 1 para uma bola de passagem.
Peão 2
- 5 subidas.
- Correr para o poste 2 para uma bola de desvio (mínimo 5 metros).
Peão 3
- Mais 1 vez para cima e para baixo entre os peões com pequenos passos.
- Correr para o poste 3, tocar no poste e fazer uma pequena jogada.
Se tiver 5 pontos, pode mudar de posição, mas o remate conta para 2. (Do poste 3 ao peão 1, um intervalo para os seniores com corrida e sprint silenciosos.

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Um jogador com a bola bem atrás do cesto
Atacante com defesa em frente ao cesto
O atacante deve correr sempre para a linha de fundo após o remate
Depois, esperar que o passador atire a bola para longe para poder correr para trás e rematar
Troca após o golo
- Pressão:
  - O defesa caminha calmamente
  - Defesa 75%
  - Pressão total do defesa

remate-de-passe-longo-sob-pressao

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