Corfebol exercícios
- 1 atacante
- 1 defesa
- 1 avançado
- o jogo tem a duração de 1 minuto (bom para a condição física!)
- o defesa não permite a passagem de bola, o remate é permitido.
- é necessária uma pequena pressão no remate.
- bola cruzada à volta (mudar após 20 pontos totais)
- rotativo
- passe do espaço
- alimentação variada
- com a defesa
- 2 apanhadores/
- 1 ataque/
- 1 defesa que indica a forma de jogo no remate ou no passe
- 2 apanhadores competitivos/
- 1 ataque/
- 1 defesa até 10 tentativas de golo concluídas, depois trocar.
- disparo a partir da paragem
- remate de movimento
- contagem de pontos/tempo
- Forma de grupo, 2 foursomes e 3 cestos.
- Dois cestos estão numa situação normal de jogo, o terceiro está no meio.
- Os jogos são disputados de acordo com as regras normais, com a exceção de que ambas as equipas podem marcar no cesto do meio.
- Correção do posicionamento dos jogadores.
- Variação:
- após uma tentativa de golo, deve haver uma tentativa de golo no outro cesto
- após um golo, a equipa atacante continua.
- Dois pares num cesto.
- Há um par atacante e um par defensivo.
- Regras: não são permitidos duplos numa jogada (tempo entre o início e a interceção) com o declarante (o treinador) debaixo do cesto.
- O par muda de posição após 3 intercepções.
* Qual o par que marca mais pontos em 2 minutos (os treinadores controlam o tempo)? - Todos os pares jogam uns contra os outros (ou seja, três jogos se forem oito).
- Alternando uma bola fora para a esquerda e para a direita.
- Quem tiver 5, começa.
- Depois, quem tiver 8, começa.
- Coloque-se à sua distância preferida.
- Desloca-te alternadamente para a esquerda e para a direita.
- Pega na bola e remata.
- Num minuto, tenta marcar o maior número possível de golos.
- Coloque-se 4 metros à frente do cesto e atire durante um minuto.
- Conte o número de golos por pessoa.
- Depois, troque de pessoa.
- Taker em frente ao cesto, com um defensor
- Lançador em frente ao cesto, com um defensor.
- A bola é lançada por baixo do cesto, depois a bola é passada da mão exterior para a mão interior para a bola de passagem.
- O pilão passa agora 6 metros à frente do cesto, um declarante com a bola debaixo do cesto.
- Um corredor e um defensor no pilão.
- O corredor anda para trás e para a frente ao nível do pilão e conta quantas vezes consegue dobrar a bola com o servidor sem que esta seja interceptada pelo defensor (tudo deve ser feito com uma mão).
- Após quatro duplas, a bola é passada, o defensor só faz pressão e permite a passagem se o defensor passar por cima da perna direita.
- No final do treino, jogue um jogo de 4-4 com 1 cesto.
- Preste atenção à construção a partir do 4-0 e passe para o 3-1 com um grande triângulo.
- Deve ser criada rapidamente uma oportunidade de golo a partir do triângulo grande.
- Se possível, crie uma oportunidade atrás do cesto imediatamente após o ressalto ter sido apanhado; se não conseguir, volte a construir a partir do 4-0.
- O RITMO DA BOLA É ELEVADO NO 3-1.
- Alinhem-se num quadrado com uma distância de cerca de 10 metros entre si.
- Para grupos maiores, os pentágonos podem ser utilizados em pares.
- O jogador 1 lança a bola para o jogador 2, corre atrás da bola e recebe-a de volta do jogador 2.
- O jogador 1 atira para o jogador 3, que corre atrás da bola, recebe-a e atira-a para o jogador 4.
- No jogador 4, o jogador 1 tem de lançar uma bola longa em diagonal para o jogador 2 e o jogador 1 pode retomar a sua posição inicial.
- O jogador 2, entretanto, continua o exercício.
- Cada um deve fazer este exercício duas vezes e depois lançar para o outro lado.
- Quem é que termina primeiro?
- Cuidado com as distâncias desiguais.