Corfebol exercícios
- 2 postes com o cesto encostados um ao outro
- 2 equipas atiram à vez para o cesto mais afastado.
- Quem tiver 10 golos primeiro.
- Um golo no cesto do adversário vale um ponto para o adversário
- tens 3 crianças por post.
- 1 é o atacante,
- 1 é o defensor e
- 1 é o atacante/apanhador.
- o atacante tem de tentar marcar e o defensor tem de o impedir.
- trocar quando o atacante tiver marcado
- 3 homens por cesto.
- O jogador A começa como atacante em frente ao cesto.
- O jogador V começa como defensor a 1,5 braços de distância do atirador.
- O jogador C começa com a bola na armadilha/alimentador.
- O atacante A deve tentar marcar através do duelo 1 contra 1.
- A forma (distância, desvio, dlb) não importa.
- A tarefa do defesa V é seguir continuamente o atacante a uma distância de 1,5 braços.
- Se o atacante tiver a bola nas mãos, o defensor deve aproximar-se.
- O defensor não pode bater ou bloquear as bolas.
- O V deve mostrar que está com o atacante, mas deve permitir o remate.
- Isto pode ser feito colocando a mão logo acima do ombro do atacante.
- Após 1 minuto, rodar a função.
- 4 crianças por cesto
- Cada criança tem a sua própria bola.
- Cada criança fica de um lado do cesto.
- Se marcarem um golo, podem subir um lugar.
- Ganha quem terminar primeiro
- Número par de crianças por grupo
- Missão cumprida é receber novas missões do formador.
- Quem for o primeiro a completar todas as tarefas.
- Pontuação 5 tiros
- 5 vezes paragem de tiro
- 2 tiros numa série
- 4 vezes pontuar de costas
- 2x pontuação por pessoa
- No meio, colocar bolas
- Os jogadores ficam junto ao seu cesto
- Ao apito, correm e tentam apanhar uma bola
- Se tiveres uma bola, podes fazer uma tentativa de remate (lançamento de penálti - distância) e
- se marcarem, ganham um ponto,
- a cada nova ronda, menos uma bola no meio.
- Os jogadores que não têm uma bola para agarrar continuam a correr.
- até 5 pontos por pessoa
- Peça aos jogadores que rematem dez vezes, contando os golos que marcam
- De seguida, os jogadores correm dez vezes dez metros.
- Em seguida, os jogadores disparam novamente dez vezes, contando quantos golos marcam.
- 1 O declarante atira a bola para a pessoa que está à frente do cesto e, em seguida, faz um remate; se a bola for apanhada debaixo do cesto, o declarante entra e faz um remate final e, por fim, faz um remate curto.
- Contagem de pontos:
- O remate conta 2x
- A bola ao ar conta 1x
- Oportunidade curta conta 1x
- 5 minutos de duração e depois ver por cesto quem tem mais pontos = 2 vezes
- Alinhe-se em duas equipas numa prancha, de frente uma para a outra, e junte os peões.
- Para o fazer, primeiro levanta-se uma mão para agarrar o peão e colocá-lo entre as duas mãos.
- Depois, levanta-se a outra mão e coloca-se o peão ao lado da sua mão.
- A partir daí, o jogador seguinte faz exatamente o mesmo até o peão chegar ao outro lado.
- Um total de 8 peões deve chegar ao outro lado
Resumindo: praticar várias formas de remate num formato de competição divertida.
Organização: um cesto e uma bola por grupo, de preferência (mas não absolutamente necessário) num círculo ou retângulo. O número de pessoas por grupo é menos importante (mas todos os grupos devem ter aproximadamente o mesmo tamanho).
- A primeira tarefa dos grupos é: fazer 10 golos com a bola.
- Quando terminar, o autor do último golo dirige-se ao treinador para receber a tarefa seguinte.
- Que grupo será o primeiro a completar todas as tarefas?
- Entretanto, o treinador anda de um lado para o outro, encorajando e corrigindo os jogadores.
- Tem consigo uma folha de papel que mostra uma fila de tarefas. Quando alguém vem buscar a tarefa seguinte, começa por perguntar qual a tarefa que acabou de ser concluída (isto pode variar bastante ao fim de algum tempo) e depois dá a tarefa seguinte.
- Um exemplo de lista: 5 bolas passadas, 5 lançamentos de penálti, 5 remates de 4 metros, 5 bolas passadas por trás do cesto, 5 remates por trás do cesto.
Em resumo: exercícios para apanhar bolas que saltam ou rolam no momento certo. Trata-se de aprender a apanhar uma bola o mais rapidamente possível.
Organização: uma bola por par.
- Os números 1 e 2 de cada par colocam-se um ao lado do outro.
- O treinador lança, rola ou faz saltar a bola a vários metros de distância.
- Os números 1 e 2 têm de apanhar a bola o mais rapidamente possível, pegá-la e passá-la de volta.
- Ganha aquele que for mais rápido. Após 5 mudanças.
Em resumo: exercícios para apanhar bolas que saltam ou rolam no momento certo. Trata-se de aprender a apanhar uma bola o mais rapidamente possível.
Organização: uma bola por par.
- Os números 1 e 2 de cada par colocam-se um ao lado do outro.
- O treinador lança, rola ou faz saltar a bola a vários metros de distância.
- Os números 1 e 2 têm de apanhar a bola o mais rapidamente possível, pegá-la e passá-la de volta.
- Ganha aquele que for mais rápido.
- Após 5 mudanças.
- Entretanto, os restantes jogadores fazem remates, bolas livres e penaltis
- enquanto os outros dois estão ocupados com o treino de reflexos.