Corfebol exercícios
- Todos num cesto com uma bola
- Os outros jogadores começam a correr e a apanhar as bolas
- Após uma determinada pontuação, o próximo
![drawing Bolas de passagem em cestos com barreiras](https://www.yoursportplanner.com/pt/uploads/dt_images/7761462aee06c2be7d90b8feb2dc0f412b7bba076acc9.jpg)
- Por 2 ou 3 equipas
- 1 pessoa debaixo do cesto
- Outros nos cones
- Sempre um padrão em que o jogador tem de correr para os peões
- Terminar com uma bola de passagem, de saída ou de arranque
![drawing Laço em T](https://www.yoursportplanner.com/pt/uploads/dt_images/7761360a548f3007214a2373f6424830a74d3216634cb.jpg)
Jogo de tiro em que os jogadores podem tirar uma carta quando tiverem marcado.
- Cada carta de jogo apresenta uma "cor": paus, espadas, copas ou ouros.
- Cada cor representa um exercício de fitness:
- Copas: Flexões
- Espadas: Agachamento
- Paus: Burpee
- Ouros: Lunges
- Depois de escolherem uma carta, devem começar por fazer o exercício correspondente.
- Fazem-no o número de vezes que a carta indica.
- Por exemplo, Copas 4 = flexões 4 vezes.
- Depois, podem continuar a atirar.
- Ganha o grupo que tiver mais cartas.
Jogo de tiro em que os jogadores podem tirar uma carta quando tiverem marcado.
- Cada carta de jogo apresenta uma "cor": paus, espadas, copas ou ouros.
- Cada cor representa um exercício de fitness:
- Copas: Flexões
- Espadas: Agachamento
- Paus: Burpee
- Ouros: Lunges
- Depois de escolherem uma carta, devem começar por fazer o exercício correspondente.
- Fazem-no o número de vezes que a carta indica.
- Por exemplo, Copas 4 = flexões 4 vezes.
- Depois, podem continuar a atirar.
- Ganha o grupo que tiver mais cartas.
- Existem peões de ambos os lados do cesto.
- O atirador coloca-se à frente do cesto com a bola.
- Os outros jogadores colocam-se debaixo do cesto para disputar o ressalto.
- Após cada lançamento, um jogador apanha a bola.
- Este jogador deve primeiro bater num peão e depois pode voltar a apanhar.
- O atirador atira assim que tiver a bola.
![drawing Recuperação de corrida](https://www.yoursportplanner.com/pt/uploads/dt_images/77600981bb7499a0c794334b3dfdb191bf128ee1665bb.jpg)
- Pares no cesto
- Peões colocados num quadrado a uma distância de 5 metros do cesto
- O número 1 executa um padrão em que os lançamentos são efectuados em cada peão
- O número 2 executa o mesmo padrão e tenta marcar mais pontos do que o número 1
- Em caso de empate, os tiros são efectuados à vez, de peão para peão, até que alguém marque e o outro falhe
![drawing Perseguir o quadrado](https://www.yoursportplanner.com/pt/uploads/dt_images/77084f48dbb90d0d600e87e90b79fb4189fe7e6055c5f.jpg)
Colocar pelo menos metade dos cestos do número de jogadores participantes.
- Um jogador com bola coloca-se debaixo de cada cesto
- Os restantes jogadores colocam-se no meio, entre os cestos montados
- Os jogadores dirigem-se a um cesto, puxam um gancho e atiram.
- Se acertar num cesto normal, o jogador ganha 1 ponto
- Se o tiro for num cesto de arqueiro, o jogador ganha 2 pontos
- Se o jogador tiver marcado, dirige-se para o centro e escolhe outro cesto para atirar.
- Se o jogador não marcou, troca com o passador
- Joga com a tua própria escolha de pontos
Para tornar as passagens um pouco mais divertidas, vamos transformá-las num concurso!
- Coloca-se um certo número de cestos num círculo onde um passador se coloca de cada vez
- Também há mais jogadores do que cestos no meio
- Cada jogada conta 1 ponto
- Se marcares um golo, manténs a tua vez
- Se falhar o golo de avanço, o jogador e o servidor trocam de posição
- Ganha o jogador que marcar 6 pontos primeiro. O número de pontos é determinado com base no que os jogadores conseguem fazer.
variação:
- pode fazer cestos de diferentes tamanhos e atribuir-lhes uma pontuação diferente
- por exemplo, o cesto de um arqueiro vale 2 pontos
Objetivo:
- Uma combinação de deslocação, passe e remate
- Um exercício fácil para ensinar a jogar com a bola fora
Descrição:
- O jogador no poste afasta-se, recebe a bola e remata.
Instruções que pode dar:- todas em sucessão rápida
- bom passe apertado
- não se afastar diretamente para trás do poste, o que dificulta um bom passe
- O passador vai apanhar a bola e há uma mudança de posição
Variação:
- O apanhador pode rematar mais uma vez se apanhar a bola sem colidir
Colocam-se em pares junto a um poste
- 1 em frente ao cesto à distância de remate
- 1 jogador é o recuperador/avançado
O recuperador faz um passe para o atacante que se encontra à distância de remate.
- se o recuperador conseguir apanhar a bola sem que esta colida, pode rematar
- se a bola cair primeiro, o atirador pode continuar a jogar.
- Desta forma, todos os jogadores jogam uns contra os outros para marcar 5 pontos para a pontuação mais rápida.
- Atacante e defesa prontos para o poste. O atacante passa por baixo do poste com a bola.
- O defesa sobe ao poste.
- Jogar 1 x 1 até o atacante marcar 1 golo. O defesa tenta sempre estar presente.
- O poste do defensor que sofreu o golo contra é penalizado.
- O defesa volta para o seu próprio poste.
- Passes
![drawing 1 x 1 com defesa](https://www.yoursportplanner.com/pt/uploads/dt_images/7597423b5a231b2cdcd3ffa847d0a0779565311520c81.jpg)
- 2 jogadores em frente ao cesto
- O jogador 1 passa a bola ao jogador 2
- O jogador 1 vai imediatamente atrás da bola para ceder a bola
- Possivelmente com defesa e finta
- Pode também recuperar
![drawing Colocar a indicação sobre o lado da barriga](https://www.yoursportplanner.com/pt/uploads/dt_images/754713d1b4da07e717fb6e1f54494eb3ab8c2e814b9f4.jpg)