Corfebol exercícios

• Os postes estão espaçados de 8 metros,
• 4 postes.
• Entre dois postes, ela tem de correr e entre os dois postes seguintes tem de fazer jogging.
• Depois, correr novamente e depois correr de novo.

Distribua as bolas pelos cestos (máximo de 3 por cesto). Cada grupo recebe uma bola. Cada jogador deve colocar-se a um metro do poste. O objetivo é marcar 20 golos em grupo. A bola não pode cair no chão, caso contrário, o contador começa novamente no 0.

Faça 2 quadrados de 4. O ataque leva a bola para os treinadores. Quando a defesa tiver intercetado a bola, deve trazê-la primeiro para os treinadores. Quando for marcado um golo, a equipa recebe um bónus e pode levar a bola para fora novamente

Tens 3 crianças por posto. 1 é o atacante, 1 é o defensor e 1 é o atacante/apanhador. O atacante tem de tentar marcar e o defensor tem de o impedir.

3 jogadores em pé por cesto com 1 bola. Um jogador atira a bola, os outros dois colocam-se debaixo do cesto e tentam apanhá-la. O primeiro a atingir um determinado número de pontos troca de lugar com o atirador.

Todos os jogadores estão em círculo. O jogador A atira a bola para o jogador B e corre para o lugar do jogador B. O jogador B atira a bola para o jogador C e fica no lugar do jogador C.

As bolas de passagem são tiradas, mas isso deve ser feito com uma mão. Primeiro a mão "boa", depois a mão "má".

Trigémeos no cesto. Um declarante, um defensor e um atacante. O defensor começa com uma pressão ligeira e permite o remate. O atacante desloca-se para a linha lateral e remata. Ao marcar duas vezes, trocar de posição. A pressão do defensor pode ser aumentada cada vez mais, até ocorrer um 1 contra 1 em que o atacante é autorizado a rematar sozinho.

O jogador A remata de frente para o cesto. O jogador B apanha a bola. O jogador B lança para o jogador A, afasta-se do cesto (a direção não importa), recebe a bola de A e remata. O jogador A apanha o lançamento, joga para o jogador B, afasta-se, recebe a bola e remata, o jogador B apanha, etc....

• 10 remates na linha lateral
• 15 bolas passadas
• 15 bolas de desmarcação

Exercício para uma passada rápida, reatividade e coordenação. Como treinador, estar no meio com as crianças num círculo à sua volta. Por exemplo, 5 crianças, 4 x cesto e 4 x bola.

As crianças andam em círculos à sua volta na direção que indicar, podendo também mudar subitamente de direção para variar. Depois começam a driblar no sítio. Quando o treinador diz SIM, as crianças têm de agarrar uma bola o mais rapidamente possível e tentar marcar no cesto. 1 criança não tem bola e está fora. Depois, 3 bolas e mais uma vez, até haver um vencedor.

As crianças praticam o lançamento de bolas livres e de penáltis. As crianças colocam-se em pares junto a um cesto. À vez, fazem um lançamento de penálti e fazem um total de 6. No final, escrevem no seu papel quantos acertaram.