Corfebol exercícios
- A bola está à frente do cesto.
- O jogador que está no pilão lança a bola para o cesto para uma bola de passagem.
- A corrida e o lançamento devem ser efectuados ao mesmo tempo.
- 4 cestos em fila (5 metros de distância), um pilão 10 metros à frente do cesto, pares com 1 bola por cesto.
- 1 jogador à frente do cesto com a bola no pilão.
- (Troca a cada golo)
- A pontuação só pode ser efectuada através de uma linha de fundo (corrida de fundo) ou do que foi treinado no exercício anterior.
- Em cada casa há dois pares, uma dama e um cavalheiro.
- Em cada par deve estar representado um atacante bom (menos mau).
- Se alguém do par cortar à frente para a invocação, o outro do par agarra o ressalto cortando o bloco. O outro par deve então conseguir fazer um remate através do duelo 1 contra 1.
- 1 contra 1, quatro jogadores de igual força num poste.
- Cada jogador ataca durante um minuto ou substitui-se quando são marcados dois golos.
- Cada jogador pode atacar duas vezes, sendo permitido o seguinte nos turnos individuais:
- 1º turno: só é permitido rematar
- 2ª volta: tudo é permitido, incluindo a bola cruzada.
- Duas pessoas por poste.
- Uma na marca de grande penalidade e outra debaixo do cesto.
- A bola é lançada pela pessoa que está debaixo do cesto e a pessoa que está à frente do cesto atira rapidamente.
- Se acertar 50%, pode continuar a atirar.
- Durante 8 minutos
- Pares juntos num cesto.
- Um declarante a 2,5 a 3 metros à frente do cesto, um jogador na diagonal à frente do cesto a 6 metros.
- Pares num cesto, a posição inicial é a diagonal.
- O jogador da frente tem a bola.
- O jogador atrás do cesto tem um pilão.
- 4 postes num quadrado.
- 2 contra 2 em 2 postes (de frente um para o outro).
- Fazemos um duelo 1 contra 1 normal de 80 segundos,
- com 40 segundos sob pressão ligeira (não é necessário o atacante mudar muito o ritmo)
- e 40 segundos sob pressão total.
- Nos primeiros 40 segundos, o defensor faz por vezes deliberadamente uma estocada defensiva:
- dá ao atacante algum espaço para o remate. O atacante tem de responder a esta situação jogando a bola a tempo.
- Após 40 segundos, apita-se e ataca-se sob pressão total.
- Os atacantes desviam-se, o declarante vai tentar indicar o desvio duas vezes, após o segundo desvio é feita uma bola de passagem ou a bola é transferida para o outro atacante para um remate.
- O defensor começa a exercer alguma pressão sobre o declarante, ameaçando saltar para a frente.
- O declarante tem de se afastar para evitar que isso aconteça.
- Caixas juntas junto a um cesto, 1 avançado, dois jogadores com bola em frente ao cesto a 7 metros, um jogador como defensor dos jogadores em frente ao cesto.
- Os jogadores à frente do cesto fazem um movimento lateral (com uma aceleração considerável, claro!) e o defensor segue o jogador.
- O jogador desviado tenta passar a bola ao defensor. O defesa só tenta defender a bola e não o passe! O jogador com a bola consegue passar pelo defesa? Após 1 minuto, muda o passador.