Corfebol exercícios
Tarefa:
- Quem é o primeiro a circular a bola ou o jogador?
Regras:
- Todos se colocam em círculo com espaço suficiente para lançar rapidamente uma bola.
- A bola começa à direita da criança que vai correr.
- A criança que vai correr, corre ao mesmo tempo que atira a primeira bola para o exterior do círculo.
- Joga com 4 jogadores à volta do poste.
- O jogador 1 assume a liderança imediatamente após um passe.
- O jogador 2 passa para o jogador 3.
- O jogador 3 passa para o jogador 1 em contacto.
- O jogador 2 dá a volta ao passador e apanha a bola.
- Fora de jogo passa para um dos dois jogadores atacantes.
- O jogador chega ao remate.
- O importante é manter um ritmo de bola elevado, preencher rapidamente, preencher as pessoas correctas e lançar com a mão direita.
Atribuição:
- Atacar:
- Selecionar a posição correcta para o lançamento de penálti ou de lance livre dentro do tempo estabelecido.
- Defesa:
- Posicionar-se corretamente em relação ao atacante para executar um lançamento de penálti ou um lance livre dentro do tempo previsto.
Regras:
- O líder decide se é concedido um lançamento livre ou um lançamento de penálti e quem o vai cobrar.
- Os atacantes e os defesas alinham-se dentro do tempo previsto.
- Os erros são discutidos de forma positiva.
- Para as equipas mais altas, basta colocar o peão à frente da marca de grande penalidade.
Treino de passes curtos.
- 2 jogadores começam com cerca de 2 metros de distância. Pode aumentar/diminuir a distância ao longo do tempo ou consoante a variação que fizer.
- Os passes devem ser difíceis!
- Tenha cuidado para não lançar com força só por lançar, mas sim para fazer chegar a bola ao colega de equipa de forma rápida e apertada.
- Lembre-os constantemente deste facto.
- Os passes também devem ser apertados.
- Nada de "arcos de mijo". Estes passes são lentos e fáceis de intercetar.
- Quando se apanha a bola com uma mão, é necessário mover a mão e, se necessário, dar um passo com a perna correspondente.
Variante 1
- O jogador 1 passa com a mão direita para a mão esquerda do jogador 2.
- O jogador 2 pega na bola e volta a passá-la para a mão esquerda do jogador 1.
- Passado um minuto, os dois jogadores trocam de mãos para lançar e apanhar a bola.
- Repetir a distâncias cada vez maiores.
Variante 2
- O jogador 1 passa com a mão direita para a mão esquerda do jogador 2.
- O jogador 2 passa de novo com a mão esquerda para a mão direita do jogador 1.
- Após um minuto, ambos os jogadores trocam de mãos para lançar e apanhar a bola.
- Repetir a distâncias cada vez maiores.
Variante 3 - com movimento esquerda-direita
- O jogador 1 tem a bola.
- O jogador 2 desloca-se para a esquerda ou para a direita.
- O jogador 1 passa para a mão exterior do jogador 2.
- O jogador 2 passa de volta com a mão de fora .
- Após um minuto, os jogadores trocam de posição. (O jogador 1 move-se para a esquerda/direita. O jogador 2 passa para).
- Repetir a distâncias cada vez maiores.
Variante 4 - linha de fundo
- O jogador 1 tem a bola.
- O jogador 2 move-se do lado em direção ao jogador 1.
- O jogador 2 cruza o pé e faz uma linha de fundo longe do jogador 1.
- Neste caso, o jogador 1 passa com um pequeno arco (mas ainda assim apertado!) para o jogador 2.
- Passado um minuto, os jogadores trocam de posição (o jogador 1 começa a correr, o jogador 2 passa para ele).
- O jogador 1 começa a 6 metros do cesto.
- O jogador 2 coloca-se entre o jogador 1 e o cesto, a 2 metros de distância do jogador 1.
- O jogador 1 começa a correr para uma bola cruzada.
- O jogador 2 tem de impedir o passe.
- Por isso, o jogador 2 tem de afundar bem os joelhos para se deslocar imediatamente.
- Além disso, o jogador deve mover-se imediatamente quando o jogador 1 começa a correr.
- Se isto não for feito, chega-se demasiado tarde e nunca se alcança o jogador 1.
- O objetivo é, portanto, impedir a passagem da bola.
Objetivo:
- Entrar em ação a partir da posição 4-0.
Regras:
- Jogar à volta e criar uma oportunidade de ataque em frente ao cesto.
- Após a primeira ação, iniciar a segunda ação.
- Após a segunda ação, voltar à situação de 4-0.
- Todos se mantêm em movimento.
Acções a praticar:
- Costas.
- Cruzar.
- Esquerda/direita.
- Passeio a partir do 4-0.
- A.
- B.
- Abertura.
Ver desenho de 4-0 a 3-1 a 2-1-1.
Azul é 4-0.
- O jogador 1 lança para o jogador 2.
- O jogador 1 coloca no ressalto.
- O jogador 3 ocupa o lugar do jogador 1.
- Jogador 4 atrás da cesta.
- O jogador 2 lança para o jogador 1.
- O jogador 1 lança para o 2 ou 3, que recuperam. (Sempre que possível remate)
Vermelho está 3-1.
- O jogador 4 entra em apoio.
- O jogador 2 ou 3 lança para o 4.
- O jogador 2 e 3 fazem uma ação para uma tentativa de golo.
- O jogador 1 apanha um remate ou certifica-se de que está afastado num remate, pode marcar através de deserção após um remate falhado.
- O jogador 4 também faz um passe por trás de um passe direto.
- Os jogadores correm/driblam à volta de um quadrado traçado. (postes/pedras, suficientemente espaçados).
- Os jogadores recebem antecipadamente uma lista de tarefas com o número correspondente.
- O treinador chama um número ao acaso e os jogadores executam a tarefa.
- Pode ajustar o número de tarefas e as próprias tarefas como desejar.
- Exemplo de comandos.
- Bater no chão.
- Saltar no ar.
- Correr para o poste/peão seguinte.
- 1 burpee.
- Costas como se estivesse a defender o poste/peão seguinte.
- Os jogadores jogam em 4-0 à volta do poste.
- O jogador 1 agarra imediatamente a bola depois de um passe.
- O próximo jogador a passar a bola agarra a bola, mas é "defendido à frente" e não a pode evitar.
- O jogador vai para trás do poste, o "defensor" fica à frente do poste, o jogador atrás do poste afasta-se, apanha a bola e remata.
- A bola é apanhada, jogada para fora e o exercício é repetido.
- Este exercício pode ser feito com ou sem defesas.
- Com defesas, os defesas devem defender em excesso e ficar à frente do poste enquanto o jogador se afasta para trás.
- Sem defesas, há que ter o cuidado de assegurar que os atacantes continuam a fazer os movimentos correctos e não vão imediatamente para trás para se afastarem, mas apenas quando estão "pré-defendidos"
- Trabalhar com 2 números. (a menos que não haja outra forma)
- Remate de 4 metros fora de posição.
- Remate a partir da direita 4/5 metros.
- Remate de movimento à esquerda 4/5 metros.
- Oportunidade curta à esquerda a partir de 3 metros.
- Oportunidade curta à direita a partir de 3 metros.
- Lançamento de penálti.
- Bola cruzada.
- Remate de 6 metros.
- Trabalhando com 2 equipas, deixe cada jogador rematar durante 2 minutos, depois troque de posição.
- Passam então 4 minutos por ronda.
- Registe as pontuações numa lista, para que possa verificar as melhorias no final da época.
- Se trabalhar com 3 equipas, trabalha durante 1 minuto por remate.
Objetivo:
Preparar ataques em situações de overtal
Regras:
- Assegurar que o ataque tem sempre mais uma pessoa do que a defesa (3-2, 4-3, 4-2, etc.)
- Dar uma tarefa ao ataque:
- Por exemplo, marcar em 5 passes, marcar depois de preparar uma ação, marcar no ressalto.
- Dá uma tarefa à defesa:
- Por exemplo, certificar-se de que a bola é interceptada no espaço de 5 passes, certificar-se de que defende na frente.
- Decidir se é possível marcar golos na defesa.
- Indicar com os peões onde estão os alinhamentos.
- Combinar quando é que o ataque troca com a defesa:
- Após X minutos, após X golos, após X intercepções.
- Um aro e um peão por jogador.
- O jogador coloca o peão a cerca de 5 metros do aro.
- O jogador vira o aro e corre para o peão.
- O jogador tem de regressar antes de o aro ser virado para fora.
- Se for bem sucedido, afasta o peão um metro.
- Quem conseguir a maior distância.
- Cada par tem uma bola, um cesto e 3 aros.
- O par coloca-se cerca de 10 metros à frente do cesto.
- A um sinal, o jogador 1 lança sucessivamente os três aros e a bola em direção ao cesto.
- Quando a bola é lançada, o jogador 2 corre para a bola e atira de cada aro até marcar
- Em seguida, o jogador 2 pega nos aros e na bola e corre de volta para o início.
- O jogador 2 lança a bola e o jogador 1 começa a rematar.
- Quem termina primeiro.
- Depois, é claro, ainda há uma hipótese de vingança.