Corfebol exercícios

• Duas pessoas por pilha (senhora/senhor).
• Um no pilão a 3 metros, um jogador no pilão e outro debaixo do cesto

* A bola é lançada do cesto, o jogador no pilão remata em movimento de recuo.

• 4 colmeias num quadrado, um par do mesmo sexo numa colmeia.
• Os cestos estão espaçados de 16 metros no sentido do comprimento.
• Os pares de senhoras e homens estão frente a frente num cesto.
• Há 1 corredor (atirador) e 1 atacante.
• O corredor dirige-se para o cesto do outro lado, os corredores rodam à volta um do outro ao nível do centro, depois marcam ao seu próprio cesto: (mudar de posição após o treino)

• Reduzir o espaço de ataque e dividir em quatro quadrados.
• Os jogadores dividem-se nos quatro quadrados
• Jogam a bola à volta e mudam de lado ou na diagonal
• Mudam de lado e de diagonal. (ataque)
• Colocar 1 defensor na zona de saída e jogar na segunda oportunidade. (Ação após o remate)
• Dois defesas, Sem ocupação debaixo do cesto no remate. (ressalto em corrida)
• Colocar o passe diagonal em jogo. (atacar os defesas do lado de trás)
• Mudança de quadrado durante o jogo.
• 4/3 mesmas tarefas
• 4/4 lugar alterado SEM REBOQUE. Atacar o campo de trás (o campo de trás é o espaço onde não se efectua qualquer ataque)
• Continuar a passar para o plano de trás.
• Atreva-se a ter segundas oportunidades.
• Pode variar com o tempo ou o contacto com a bola.

! Forme 3 equipas e divida os jogadores nas pessoas 1, 2 e 3. Troque uma pessoa após duas rondas.

• Formar 3 equipas junto ao cesto.
• A pessoa 1 coloca-se ao lado do peão 6 metros à frente do cesto,
• A pessoa 2 coloca-se ao lado do peão 6 metros atrás do cesto.
• A pessoa 3 coloca-se debaixo do cesto como recetor.
• A pessoa 1 começa, por exemplo, a receber uma bola cruzada, depois volta para o peão.
• Entretanto, a pessoa 2 recebe uma bola cruzada, uma vez que a pessoa 3 apanhou a bola. É assim que se realizam todos os exercícios.

Exercícios:

• Bola de passagem
• Bola de passagem à direita
• Bola de passe à esquerda
• Passar a bola pelo cesto

# 3 equipas trocam 1 por 1

# 4 equipas trocam 2 por 2

• Os cestos num quadrado.
• Pares num poste.
• Juntos, marcam nos seus postos:
  • 4 lançamentos de penálti
  • 4 bolas de fora (de baixo do cesto para a frente)
  • 4 bolas de vizinhança
  • 4 remates a 5 metros
• Repetir 3 vezes no mesmo sítio.
• O treinador controla o tempo na primeira vez.
• Na segunda volta, os jogadores devem terminar mais depressa do que na primeira, caso contrário têm de correr à volta dos postes a toda a velocidade durante três voltas como penalização.
• O mesmo se aplica à terceira volta em comparação com a segunda, exceto se a primeira volta tiver sido mais rápida do que a segunda.
• Nesse caso, o tempo da primeira volta deve ser utilizado como orientação para a terceira volta.

• Dois pares num cesto.
• Há um par atacante e um par defensivo.
• Regras: não são permitidos duplos numa jogada (tempo entre o início e a interceção) com o declarante (o treinador) debaixo do cesto. O par muda de posição a partir de 3 intercepções.

• Os jogadores correm sempre de baixo de um cesto para o cesto seguinte, trocando de posição (rematador/produtor) se falharem uma bola de passagem ou um remate.
• Vamos ver quem marcou primeiro os seguintes golos:
  
  * 10 bolas passadas * 6 bolas afastadas
  * 8 bolas passadas * 4 bolas afastadas

• Quem marcar 6 golos primeiro.
• Após 1 golo, troca novamente com a pessoa que está no peão.

• 1 atacante
• 1 defesa
• 1 avançado
• o jogo tem a duração de 1 minuto (bom para a condição física!)
• o defesa não permite a passagem de bola, o remate é permitido.
• é necessária uma pequena pressão no remate.

• bola cruzada à volta (mudar após 20 pontos totais)
• rotativo
• passe do espaço
• alimentação variada
• com a defesa

• 2 apanhadores/
• 1 ataque/
• 1 defesa que indica a forma de jogo no remate ou no passe
• 2 apanhadores competitivos/
• 1 ataque/
• 1 defesa até 10 tentativas de golo concluídas, depois trocar.