Corfebol exercícios

• disparo a partir da paragem
• remate de movimento
• contagem de pontos/tempo

• Forma de grupo, 2 foursomes e 3 cestos.
• Dois cestos estão numa situação normal de jogo, o terceiro está no meio.
• Os jogos são disputados de acordo com as regras normais, com a exceção de que ambas as equipas podem marcar no cesto do meio.
• Correção do posicionamento dos jogadores.
• Variação:
  - após uma tentativa de golo, deve haver uma tentativa de golo no outro cesto
  - após um golo, a equipa atacante continua.

• Dois pares num cesto.
• Há um par atacante e um par defensivo.
• Regras: não são permitidos duplos numa jogada (tempo entre o início e a interceção) com o declarante (o treinador) debaixo do cesto.
• O par muda de posição após 3 intercepções.
  * Qual o par que marca mais pontos em 2 minutos (os treinadores controlam o tempo)?
• Todos os pares jogam uns contra os outros (ou seja, três jogos se forem oito).

• Alternando uma bola fora para a esquerda e para a direita.
• Quem tiver 5, começa.
• Depois, quem tiver 8, começa.

• Coloque-se à sua distância preferida.
• Desloca-te alternadamente para a esquerda e para a direita.
• Pega na bola e remata.
• Num minuto, tenta marcar o maior número possível de golos.

• Coloque-se 4 metros à frente do cesto e atire durante um minuto.
• Conte o número de golos por pessoa.
• Depois, troque de pessoa.

• Taker em frente ao cesto, com um defensor
• Lançador em frente ao cesto, com um defensor.
• A bola é lançada por baixo do cesto, depois a bola é passada da mão exterior para a mão interior para a bola de passagem.
• O pilão passa agora 6 metros à frente do cesto, um declarante com a bola debaixo do cesto.
• Um corredor e um defensor no pilão.
• O corredor anda para trás e para a frente ao nível do pilão e conta quantas vezes consegue dobrar a bola com o servidor sem que esta seja interceptada pelo defensor (tudo deve ser feito com uma mão).
• Após quatro duplas, a bola é passada, o defensor só faz pressão e permite a passagem se o defensor passar por cima da perna direita.

• No final do treino, jogue um jogo de 4-4 com 1 cesto.
• Preste atenção à construção a partir do 4-0 e passe para o 3-1 com um grande triângulo.
• Deve ser criada rapidamente uma oportunidade de golo a partir do triângulo grande.
• Se possível, crie uma oportunidade atrás do cesto imediatamente após o ressalto ter sido apanhado; se não conseguir, volte a construir a partir do 4-0.
• O RITMO DA BOLA É ELEVADO NO 3-1.

• Alinhem-se num quadrado com uma distância de cerca de 10 metros entre si.
• Para grupos maiores, os pentágonos podem ser utilizados em pares.
• O jogador 1 lança a bola para o jogador 2, corre atrás da bola e recebe-a de volta do jogador 2.
• O jogador 1 atira para o jogador 3, que corre atrás da bola, recebe-a e atira-a para o jogador 4.
• No jogador 4, o jogador 1 tem de lançar uma bola longa em diagonal para o jogador 2 e o jogador 1 pode retomar a sua posição inicial.
• O jogador 2, entretanto, continua o exercício.
• Cada um deve fazer este exercício duas vezes e depois lançar para o outro lado.
• Quem é que termina primeiro?
• Cuidado com as distâncias desiguais.

• O jogador 1 lança a bola para o jogador 2 que se aproxima e que não corre diretamente para a bola,
• mas corre em diagonal para a direita do jogador.
• O jogador 1 atravessa, recebe a bola a meio do caminho do jogador 2 e atira-a para o peão de onde veio, o jogador 4, e junta-se atrás do outro peão, onde apenas está o jogador 3.
• O jogador 2 junta-se atrás do jogador 4.
• O jogador 1 deve fazer um quarto de volta para atirar a bola do jogador 2 para o jogador 4. Esta volta deve poder ser efectuada no ar.

• Em pares, os jogadores atiram à vez a partir de uma posição de cerca de 6-8 metros.
• Atira 3x por turno, tem de haver pelo menos 1 acerto, caso contrário, corre 3x à volta do cesto a partir do ponto de lançamento.
• Quem marca 10 vezes primeiro.
• O vencedor é aquele que fizer isto no menor número de jogadas.
  • NB: Também pode utilizar este exercício para testar se há progressos na percentagem de remates

Em resumo:

• exercício de lançamento (jogo) que consiste em lançar de diferentes lados do cesto.

Organização:

• Um par por cesto com uma bola ou, na falta de cestos suficientes, dois pares com uma bola cada um.
• Em cada cesto, quatro peões ou outros marcadores:
• 1 à frente e 1 atrás do cesto, 1 à esquerda e 1 à direita do cesto, sempre a cerca de 6 metros de distância.
• Um de cada par começa por baixo do cesto.
• O outro é instruído a marcar um golo o mais rapidamente possível a partir de cada peão.
• Depois, trocam de posição.
• Qual é o par mais rápido a terminar a "volta ao mundo"?

Variante:

• As distâncias podem, naturalmente, ser maiores ou menores à vontade. Ou: marcar 2 golos em cada peão.

Variante:

• em vez de disparar a partir da imobilidade, pode disparar a partir do movimento, ou simplesmente: tirar bolas.