Corfebol exercícios
- Trabalhar em 2-3 ou 4 pares e um cesto.
- Os jogadores atiram de frente um para o outro.
- O jogador A lança para o jogador B.
- O jogador A corre em direção ao jogador B, mas depois recua para o cesto e recebe a bola do jogador B (passe em profundidade).
- O jogador A atira a bola para o cesto.
- Presta atenção ao facto de correres bem em direção ao cesto.
- Não pare de correr demasiado cedo e o passe deve ser feito em profundidade.
- Pode prolongar o exercício passando a bola de novo ao jogador B, que pode então rematar, em vez de fazer um remate,
- é então importante que o jogador B corra para se libertar.
- Todos os jogadores alinham-se.
- Os 2 primeiros jogadores têm uma bola.
- O jogador 1 começa a rematar; quando tiver rematado, o jogador 2 também pode começar.
- Se 1 marcar antes de 2, pode ir para trás.
- Se 2 marcar antes de 1, 1 está fora e tem de ir para o lado.
- Os dois últimos têm de começar ao mesmo tempo e ganha aquele que marcar primeiro.
- Com 2 ou 3 numa colmeia
- Coloca-se quatro chapéus à volta do cesto
- O jogador A começa a rematar até ter marcado uma vez nos 4 lados,
- depois o jogador B começa a atirar até também ter marcado nos 4 lados
- Quem terminar primeiro
- Se houver um trio, uma das crianças do trio tem de marcar novamente.
- Uma bola por par/tripla.
- Os jogadores atiram por cima até chegarem a um poste.
- No poste, os dois jogadores podem atirar uma vez.
- Depois, têm de atirar novamente para outro poste.
- Todos os grupos passam diretamente uns pelos outros.
- O par ou trio que tiver 15 golos marca primeiro (opcional).
- Há uma pessoa com a bola debaixo do poste, uma pessoa em frente ao poste à distância de remate e uma pessoa a cerca de 1,5/2 m do atirador, de frente para o poste.
- O rematador escolhe um lado e é jogado.
- O defensor só pode virar-se quando a bola estiver solta, pelo que deve reagir bem.
- O defensor não pode tentar bloquear a bola durante o passe, mas pode bloquear o remate.
- No entanto, isto pode ser feito como uma extensão
- Começa com 3 jogadores num poste.
- O número 1 corre para o lado, recebe a bola e remata, depois o que está por baixo do poste (jogador 3) apanha a bola.
- Nessa altura, o jogador 2 tem de cortar à frente do jogador 1, correndo para a segunda oportunidade.
- Continuar desta forma até que um dos dois tenha feito três.
- O perdedor troca com o que está debaixo do cesto, o vencedor tem direito a um máximo de 3 oportunidades.
- Pionnon a 2,5, 4 e 6 metros, o primeiro peão acerta 1 ponto, 3 e cinco pontos no seguinte.
- O atirador pode decidir de onde atira. Primeiros 40 pontos
- Bolas de passagem de cada peão atingido, correndo sempre atrás do poste. Ordem de pontuação 1-2-3-2-1
- 1 peão de lado, 3 metros ao lado dos outros 3. A partir do movimento de remate, acertar nos 2 primeiros e depois trocar.
- 4 crianças colocam-se uma ao lado da outra, a cerca de 5 metros de distância.
- 1 criança começa a trabalhar:
- Recebe a bola no primeiro cone, devolve-a ao jogador do lado oposto e corre para o segundo cone, e assim por diante.
- No cone de trás, volta a correr a 100%.
- Depois troca, todos sobem um lugar, o número 5 torna-se o corredor.
- Cada um faz a sua vez uma vez. Evitar todos 2-3 vezes.
- A equipa forma um círculo à volta do treinador.
- A equipa tem de se manter em movimento. Quando é chamada para a esquerda, vira-se para a esquerda e sai a correr.
- Quando é chamada a direita, vira-se para a direita e foge.
- Tem um atacante 5 metros à frente do cesto que vai rematar em movimento.
- Por baixo do cesto está um declarante e um ressalte.
- Depois de jogar a bola para fora, o atacante sai.
- O atacante remata assim que tem a bola e corre imediatamente para a apanhar.
- O atacante só ganha um ponto se ele próprio tiver apanhado a bola.
- O recuperador tem um ponto quando apanha a bola.
Em quatro equipas, dois atacantes e dois defesas. Os atacantes começam em frente ao poste.
- O jogador 1 com a bola atira-a para o jogador 2
- O jogador 1 passa para o jogador 2
- O jogador 2 atira a bola para trás e corre em profundidade
- O jogador 1 lança a bola para o jogador 2
- O jogador 1 vai à direita para apanhar e o jogador 2 remata.
Resumindo: exercício centrado no desvio do adversário.
Organização: uma bola por cada cinco ou quatro jogadores e uma área de cerca de 20 por 20 metros. Os jogadores são numerados.
a) O número 1 é o atacante, o número 2 defende-o e os números 3, 4 e 5 jogam em conjunto com o atacante. Todos podem deslocar-se livremente na área. O atacante recebe sempre a bola de volta dos números 3, 4 e 5. A tarefa do defensor é intercetar a bola. O atacante consegue não perder a bola uma única vez? A bola também não pode cair no chão! Após cerca de 30 segundos, troquem as tarefas: o número 3 ataca, o número 4 defende, etc., até que todos tenham atacado e defendido uma vez.
Possivelmente, prolongar a próxima vez:
(b) Como em a., mas dê a instrução de que o atacante deve sempre virar-se para longe do seu defensor: assim, tanto pode passar facilmente como receber a bola de volta. Eu chamo a isto: "cortar e virar", outros chamam-lhe "manter o adversário nas suas costas".
c ) Como em a., mas agora os colegas 3, 4 e 5 estão parados num triângulo com uma distância de cerca de 15 metros entre eles. Isto torna a tarefa um pouco mais difícil para o atacante.
d) Torna-se ainda mais difícil quando o atacante é instruído a colocar a bola numa ordem fixa em direção aos companheiros de equipa. Agora tem de correr em círculos, para que o defensor saiba exatamente para onde vai a bola, ou para onde o atacante quer correr. Muitas bolas serão agora interceptadas ou, pelo menos, tocadas.
e ) Parte c novamente. Com isto, mostra que a liberdade de escolha de um atacante torna agora tudo muito mais fácil. Ao afastar-se do adversário, o atacante cria um mar de espaço para si próprio!