Corfebol exercícios

• todos os jogadores alinham-se.
• Os 2 primeiros jogadores têm uma bola.
• O jogador 1 começa a rematar; quando tiver rematado, o jogador 2 também pode começar.
• Se 1 marcar antes de 2, pode ir para trás.
• Se 2 marcar antes de 1, 1 está fora e tem de ir para o lado.
• Os dois últimos devem começar ao mesmo tempo e marcar 3 vezes.
• O primeiro a marcar 3 pontos ganha

• O jogador 1 coloca-se 1 metro à frente do poste e o jogador 2 coloca-se na linha de fundo
• O jogador 1 tem duas oportunidades para marcar de 1 metro.
• Se for bem sucedido, é-lhe permitido um passe para trás. Aí, tem mais duas oportunidades de marcar.
• Se falhar duas vezes seguidas, é a vez do jogador 2.

Veja quem chega mais longe.

Em suma: vários jogos de sapateado.

Organização: delimitar um espaço não muito grande (20 por 10 a 20 metros) com cestos ou peões. Dar aos jogadores, se forem mais, uma fita cada um.

Abola vai-se embora. Um dos jogadores tem uma bola. A bola é passada de forma aleatória. O jogador deve tentar marcar o jogador que tem a bola na mão. Se o grupo for numeroso, pode dividi-lo em dois (e, por conseguinte, trabalhar com dois tickers).

• Dispomos de postes, peões ou bonés espaçados de 8 metros num quadrado.
• A equipa distribui-se pelos postes, peões ou bonés.
• Depois, começam a correr a 100% durante alguns segundos.
  • Começam com:
    • 30 segundos de corrida.
      • 1 minuto de descanso.
    • sprints de 45 segundos.
      • 1 minuto de descanso
    • sprints de 60 segundos.
      • 1 minuto de descanso.
    • 75 segundos de corrida.
      • 1 minuto de descanso.
    • 60 segundos de corrida.
      • 1 minuto de descanso.
    • 45 segundos de sprints.
      • 1 minuto de descanso.
    • 30 segundos de sprints.
      • FIM

Formação inicial
Três grupos nos primeiros peões.

Exercício
O primeiro da fila corre para o aro e passa pelo aro pela parte de baixo, de modo a que o aro passe por cima da sua cabeça. Em seguida, passa pela posição de defesa até ao peão dois. Vira-se e, através de uma finta curta, passa (esquerda-direita) para o peão seguinte. A partir daí, inicia a passagem da bola. Em seguida, vai para o poste para rematar. De seguida, volta ao início, toque, próximo. Podem ser ganhos dois pontos por pessoa. A primeira equipa com seis pontos ganha.

Postura de defesa:
Costas para fora e através dos joelhos com o braço levantado.

• Durante um minuto, um jogador está a trabalhar
• Esse jogador coloca-se cerca de 3/4 metros à frente do cesto
• O recetor coloca-se com a bola debaixo do cesto
• O jogador ativo recebe a bola e remata e, em seguida, corre diretamente para a parte de trás do cesto para rematar a 3/4 metros
• Depois, volta a atirar para a frente do cesto, depois para trás do cesto, etc.
• Ao fim de um minuto, mudar a captura e o jogador ativo

Formação inicial
Dois grupos nos dois primeiros peões.

Exercício
O primeiro da fila corre para o cesto deitado no chão e passa por aqui, de modo a que o cesto passe por cima da sua cabeça. Depois, atravessa a postura de defesa até ao peão 2 e dá 4 voltas em torno dele. Por fim, corre para o peão 3 e tenta marcar (3 tentativas) antes de poder correr de volta para o peão 1 e bater no próximo da fila.

Postura de defesa:
Costas para fora e através dos joelhos com o braço levantado.

Preparação da distância:
Aro do peão 1: 5 metros.
Peão 2 do aro: 5 metros.
Peão 3 do peão 2: 5 metros.
Poste do peão 3: 4 metros.

Prepare um cesto para cada par. Assegure-se de que estão alinhados e de que há espaço de ambos os lados para correr para uma bola de passagem. Colocar um peão em ambos os lados a 8 Ã 9 m.

• Um começa debaixo do cesto com a bola, o outro perto do peão.
• Corre-se em direção ao cesto, apanha-se a bola e faz-se uma bola de passagem.
• Depois, correm para o peão seguinte para fazer outra bola de passagem a partir daí.

Continuar até que alguém tenha marcado um determinado número ou trabalhar com um limite de tempo.
Neste caso, o declarante e o nomeador trocam.

O atacante deve, naturalmente, certificar-se de que apanha novamente a bola a tempo de assinalar a próxima bola de passagem.

• Vamos vomitar em grupo.
• Colocamo-nos em duas filas de frente uma para a outra.
• Começamos da seguinte forma:
  1. Atirar com as duas mãos, apanhar com as duas mãos.
  2. Atirar com a mão boa, apanhar com as duas mãos.
  3. Atirar com a mão boa, apanhar com a mão boa.
  4. Atirar com a mão errada, apanhar com as duas mãos.
  5. Atirar com a mão errada, apanhar com a mão direita.
• Com toda a equipa, tem de apanhar e lançar bem. Se não o fizer, a bola cai no chão 5 vezes.

Para variar, pode também acrescentar formas especiais de lançar (por trás das costas, através das pernas, etc.)

Em cada cesto, um par fica de pé com a bola. O atirador coloca-se 3 ou 4 metros à frente do cesto e há um apanha-bolas debaixo do cesto. A bola começa debaixo do cesto.

• Os pares tentam marcar 3 golos o mais rapidamente possível.
• Assim que um arqueiro marca três golos, grita-se um SIM bem alto.
• Isto significa que todos os outros pares mudam de posição

Ao marcar três golos, o par ganha 1 ponto. O jogo continua, quem conseguir 3 pontos primeiro.

• Todos os jogadores estão em círculo.
• O jogador A atira a bola para o jogador B e depois corre para o lugar do jogador B
• O jogador B atira a bola para o jogador C e depois corre para o lugar do jogador C.

Comece num círculo pequeno (juntos) e aumente o círculo cada vez mais.

Podem ser 2 grupos que se enfrentam, qual é o grupo que consegue ficar mais afastado sem cometer erros?

• O treinador coloca duas filas (paralelas) com um número igual de jogadores em pé a intervalos regulares.
• Ambas as filas estão de pé (de frente) em direção a um cesto.
• A bola começa num jogador debaixo do cesto.
• O declarante faz um passe curto para o primeiro da fila à sua frente, o recetor apanha a bola e volta-se para passar a bola para o próximo da fila.
• Quando a bola chega ao último jogador da fila, este volta a colocá-la o mais rapidamente possível no jogador 2 lugares à sua frente, etc., até chegar ao que está à frente do cesto, que efectua um lançamento curto.
• Em seguida, o atirador toma o lugar do declarante, que se fecha atrás o mais rapidamente possível.

Variante:

• Quando a bola chega ao último da fila (mais afastado do cesto), o declarante vem apoiar (alto, consoante a distância).
• O último da linha passa a bola ao declarante e prepara o sprint para apanhar uma bola de passagem.
• O jogador tem direito a mais uma tentativa de ressalto durante o processo.
• Uma bola de passagem marca 3 pontos, um remate curto marca 1 ponto.

A equipa que marcar mais pontos ganha. As equipas aprendem a descobrir que o EQUILÍBRIO entre o ritmo e a precisão é importante. As equipas com ritmo têm mais oportunidades, mas as que têm pressa passam de forma imprecisa e podem não concluir as oportunidades, o que exige ainda mais tempo. Um jogo divertido com um elemento competitivo!